A pesar de la pandemia, el negocio fitness continuará a la alza: Anytime Fitness

Casi dos meses han pasado desde que los gimnasios en Ciudad de México y el resto del país cerraron sus puertas para evitar más contagios del COVID-19. Cualquiera podría pensar que apenas estamos viendo los efectos de este duro golpe en el giro, sin embargo, hay que recordar que en toda disaster también se asoman oportunidades.

“Compruebas la solidez de la marca y de sus operaciones cuando ves que a pesar del cierre temporal de nuestras unidades éstas siguen cumpliendo con su compromiso de acompañar a los usuarios en su camino a una vida más saludable; solo que esta vez por medios digitales”, asegura David Rascón, director normal de Anytime Health, cadena de gimnasios con presencia en 40 países y que aterrizó en México en 2010.

La disaster por el COVID-19 ha afectado el flujo de efectivo de los gimnasios que operan bajo la marca. Pero David es optimista en que el resultado al salir de esta tempestad será positivo. “Quizá en el corto plazo el panorama para el sector no es muy alentador, pero en el mediano y largo se ha vuelto mucho más atractivo, hay que pensar a futuro”, cube.

Cabe destacar que antes de la emergencia sanitaria, el mercado del health representaba una tendencia mundial al alza, con ventas en México por 1.eight mil millones de dólares, 4.1 millones de usuarios y un crecimiento sostenido durante los últimos cinco años de un 20% anual. Además, tener un mayor cuidado físico y hábitos saludables period una de las principales preocupaciones de las personas. “Esto no solo se mantendrá, sino que habrá un repunte”, asegura David.

La razón: se le va a dar mucho mayor valor a la salud y va a existir una mayor conciencia de la población para mantenerse sano después de esta disaster, pues eso te hace menos weak y eso le va a dar un empujón al negocio del health.

El directivo también prevé que habrá un reacomodo en el mercado, pues lamentablemente cerrarán aquellas marcas pequeñas que no pudieron adaptarse, lo que favorecerá a las cadenas grandes, como Anytime Health. “Va a haber ajustes en el número de jugadores. De haber miles de opciones, van a quedarse las más fuertes y aquellas que tienen el experience necesario en el negocio.”

Otra de las señales positivas que comparte David Rascón es que la ola de desempleo traerá un alza en el emprendimiento, como sucedió en 2008 y 2009, años de disaster económica y dos de los mejores años en cuanto a la venta international de franquicias para la marca.

Pero el directivo advierte a quienes tienen pensado invertir hacerlo de la mano de alguien con mucha experiencia, porque “el negocio del health ha cambiado”. “A la gente se le hace muy fácil, pero éste negocio tiene su chiste y hacerlo con alguien que ya sabe te ahorra mucho tiempo, dinero, lágrimas, sudor y esfuerzo”, asegura.

Finalmente, David comparte con los lectores una reflexión para estos tiempos difíciles: “En tiempos de disaster enfrentamos grandes retos, pero también se asoman grandes oportunidades. Depende de cada uno detectarlas y tomarlas.”

Si te interesa conocer y aprovechar la oportunidad de negocio que ofrece esta franquicia, entra a www.anytimefitness.com.mx/franquicias o escribe al correo franquicias@anytimefitness.com.mx

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EL GRAN OLVIDADO (PARTE I)

En el mundo del health siempre ha existido el debate sobre qué es más importante, si el entrenamiento o la nutrición para obtener resultados. Y ante esta cuestión, siempre hay personas que le otorgan porcentajes absurdos a un parámetro u otro. Lo primero de todo sería aclarar que, ambos factores, son igual de importantes y funcionan de forma sinérgica.

Pero otro aspecto que mucha gente olvida y es el tema a tratar en el artículo de hoy es el descanso. Es el gran olvidado, pero se trata del tercer pilar que se encuentra junto a la nutrición y al entrenamiento de cara a la consecución de los objetivos.

¿Por qué es importante?

A día de hoy, el ser humano necesita descansar. Realmente no se sabe a ciencia cierta cuánto tiempo ni por qué necesitamos dormir, pero es imperativo. Se suele decir que necesitamos dormir unas 7-Eight al día para recuperarnos, cargar energías, afianzar los conocimientos que hayamos adquirido (tanto a nivel físico como cerebral), por lo que podemos hacernos una thought de lo importante que es y lo poco que se suelen tener en cuenta en normal.

Efectos secundarios

Ahora bien, la falta de sueño es uno de los principales problemas de la sociedad moderna debido al estilo de vida y las largas jornadas de trabajo día tras día. La lista de efectos secundarios de la falta de sueño es extensa. El mismo Centro de Management de Enfermedades (CDC) anunció en 2014 que la falta de sueño period una epidemia y un problema de salud pública, con lo que no estamos hablando de tonterías.

La falta de sueño provoca, entre otras afecciones:

  • Aumenta la mortalidad
  • Aumenta las enfermedades cardiovasculares y crónicas como hipertensión, diabetes, depresión, obesidad y cáncer.
  • Scale back la calidad de vida ya que aumenta la irritabilidad, scale back la concentración, la memoria y la paciencia.
  • Aumenta el tiempo de reacción y scale back la sensación de alerta, con lo que aumentan dramáticamente los accidentes laborales, errores médicos o accidentes de tráfico.
  • Scale back la actividad del sistema inmune, con lo que nos hace más propensos a sufrir alguna enfermedad.
  • A nivel deportivo, el rendimiento se verá comprometido.
  • En personas con obesidad scale back los niveles de leptina y aumentara los niveles de grelina, por lo que se crea resistencia a la insulina que deriva en un incremento del apetito y de la sensación de hambre. Además, esto provocará una menor tasa metabólica, que se asocia a una mayor dificultad de perder grasa, una disminución de los niveles de testosterona y un aumento del estrés y del cortisol de forma crónica.

¿Cuánto tiempo de descanso?

Existe una línea de investigación interesante que plantea que el tiempo absoluto en el que estás durmiendo no es tan importante como que lo hagas en el momento adecuado, siguiendo tus ritmos circadianos. Siguiendo la información obtenida por la Fundación Nacional del Descanso, las horas de sueño requeridas en función de la edad serían las siguientes:

  • Recién nacidos (0-Three meses): 14-17 horas
  • Infantes (4-11 meses): 12-15 horas
  • Niño pequeño (1-2 años): 11-14 horas
  • Pre-escolares (3-Four años): 10-13 horas
  • Niños en edad escolar (5-12 años): 9-11 horas
  • Adolescentes (13-17 años): 8-10 horas
  • Adultos (18-64 años): 7-9 horas
  • Ancianos (65+): 7-Eight horas

Lógicamente, esto está sujeto a gran variabilidad dependiendo del individuo y habrá personas que puedan necesitar más o menos cantidad dependiendo de muchos factores. La calidad del sueño y el momento en el que se obtenga probablemente tendrá más importancia que las horas totales. Se sabe que la primera fase del sueño suele ser la más reparadora, por la que es común levantarse después de dormir pocas horas y sentirse descansado, mientras que a veces dormimos más tiempo y nos levantamos cansados.

 

Esto solo ha sido una primera parte, en las próximas semanas os subiré la segunda parte de este artículo. Para más información, no dudéis en poneros en contacto con nosotros AQUÍ.

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Consejos para las franquicias de fitness – Diego Moya

El pasado jueves 21 de mayo, Jeff organizó junto con Google un webinar en el que se abordaron los cambios de tendencia en el consumidor post-covid y, cómo estos afectarían al sector de las franquicias en las industrias de lavandería, health, belleza y calm down. 

 

Este es el segundo resumen centrado en el sector del Health.

 

Cambios en las tendencias de consumo en el sector y en los negocios:

 

  1. Nace un nuevo consumidor de health: El 30% de la gente inactiva ha pasado a hacer algún tipo de ejercicio. De estos, el 80% de los usuarios que hacía ejercicio al menos 2 horas a la semana seguirá activo.

  2. Controlar los números: Las condiciones de distancia social reducen el número de asistentes por clase, por lo que los centros tendrán que buscar formas de ser rentables. Diego comenta que se puede variar el precio, incremento de los asistentes on-line sin comprometer la experiencia, incrementar el número de clases incluyendo fines de semana, buscar sitios más grandes incluyendo o incluir espacios exteriores, venta de productos que añadan valor o incluso aumentar la dimensión del centro

 

Y aprovechando estos cambios, el equipo de Match Jeff ya ha adaptado el modelo de sus franquicias:

  1. Separación entre clientes: Match Jeff en su modelo pre Covid-19 ya disponía de una separación de 1.5 m entre alumnos, debido a sus clases reducidas, que ahora aumenta hasta los 2m. 

  2. Sin salas de espera: A través del uso de la app Jeff, el usuario reserva sus clases sin tener que permanecer en salas de esperas y evitando aglomeraciones. 

  3. Precio: Desde Match Jeff, se espera ver la reacción del mercado y su adaptación al precio, pero la marca recomienda añadir más valor para evitar la guerra de precios proponiendo, por ejemplo, hacer colaboraciones con locales de comida saludable.

  4. Tecnología: Jeff nace como un participant tecnológico y, a través de la tecnología, ha conseguido optimizar y automatizar los procesos. Con esto, se reducen por ejemplo, los costes de recepción y teléfono. 

 

Las franquicias Match Jeff forman parte del ecosistema de servicios Jeff, junto con Magnificence Jeff, Match Jeff y Chill out Jeff, que ofrecen una inversión única basada en la tecnología, advertising and marketing y marca. Deja tus datos de contacto y explora la mejor opción para abrir una franquicia en tu zona. 

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combinando la psicología y la meditación

La psicoterapia no surge en el vacío, sino que se apoya en una serie de concepts y prácticas que hunden sus raíces en la Historia. Sin embargo, al haber surgido en las sociedades occidentales, no siempre ha estado en contracto directo con las concepts y las prácticas provenientes de otras culturas.

Es por ello que en las últimas décadas, a medida que la globalización ha ido intensificándose, la psicología ha ido incorporando otras miradas y otros procedimientos para intervenir en la gestión de los estados mentales, como por ejemplo la meditación. Sobre este tema hablaremos en las siguientes líneas, en las que entrevistamos a la psicóloga Sandra García Sánchez-Beato, interesada desde hace mucho tiempo en estas prácticas milenarias.

Sandra García Sánchez-Beato: psicología y meditación trabajando al unísono

Sandra García Sánchez-Beato es psicóloga de orientación humanista integrativa, y lleva muchos años atendiendo a personas tanto de manera presencial en su consulta de Madrid como a través de sesiones on-line. En esta entrevista nos habla acerca de cómo prácticas ligadas a la meditación y el pensamiento creativo refuerzan el proceso terapéutico.

¿Cómo se combina la terapia psicológica, por un lado, y la práctica milenaria de la meditación, por otra? ¿De qué manera se encuentran esas dos prácticas?

La meditación es un vehículo que han utilizado los yoguis y grandes maestros realizados para profundizar en el conocimiento de la mente. Son grandes psicólogos, estudiosos de la conciencia.

La reflexión, el análisis, la investigación también forman parte de la vía de la meditación. Buda nos decía “No creas en algo simplemente porque lo has escuchado… Más bien, después de la observación y el análisis, cuando te encuentres con algo que está de acuerdo con la razón y conduce al bien y al beneficio de todos y cada uno, entonces acéptalo y vive conforme a ello”.

La psicología occidental es una corriente muy nueva, si la comparamos con la tradición de la meditación. Se construye desde nuestra mirada sobre cómo observamos y analizamos el mundo. La integración de ambos es una manera de aunar caminos y ofrecer un lenguaje adaptado a nuestro mundo precise. Hoy, afortunadamente a través de la exploración científica se está demostrando como la práctica de Mindfulness genera cambios en el cerebro al engrosar el lóbulo prefrontal, nuestra área más evolucionada como especie.

En la meditación tenemos la percepción directa de la mente que se observa a sí misma. Fomentamos la metacognición y la autoconciencia. Se integran valores como la empatía y el altruismo y favorece una mejor gestión de las emociones. Esto nos ayuda a desidentificarnos de nuestros condicionamientos, a observar desde un espacio más amable nuestras neurosis y nos aporta la experiencia de reposar en nuestra propia naturaleza. Algo que no se consigue desde lo conceptual, porque la esencia de la mente es, precisamente, no conceptual.

La psicología recorre un camino complementario. Nos ayuda a construir un Yo fuerte, centrado y a suavizar cargas emocionales. Con la meditación soltamos el aferramiento al Yo y descubrimos nuestra verdadera esencia. Puede parecer un camino contradictorio, pero no podemos soltar el aferramiento al Yo, si no tenemos un Yo bien anclado e integrado. Si no se hace de esta manera, puede dar lugar a problemas emocionales serios. En la psicología trabajamos desde la dualidad.

La experiencia de la meditación nos conduce a la unidad. A un espacio donde las barreras de lo tuyo y lo mío se desvanecen. No desde un aspecto psicótico, sino desde un espacio no conceptual y libre de sufrimiento. Nos fomenta los valores de la compasión y el altruismo porque nos aleja del egocentrismo. En la medida que psicológicamente estamos más estables e integrados, podremos dar ese paso.

¿Ante qué tipo de problemas te parece especialmente útil la meditación?

Cuando existe una identificación emocional limitante que supedita nuestra vida, o condicionamientos que nos atrapan en conductas dañinas una y otra vez, la meditación nos ayuda a darnos cuenta de las cualidades inherentes de nuestra mente, como su espaciosidad, luminosidad y bondad.

Esto tan sencillo nos permite percibir que no hay nada fijo ni sólido en ella. Podemos observar como los pensamientos, emociones, sentimientos, concepts… son manifestaciones de la mente que surgen y se disuelven en ella, como las olas se funden en el océano.

Esta experiencia nos ayuda a confiar en poder transformar nuestro sufrimiento en oportunidad de crecimiento y liberarnos de él, porque no forma parte de nuestra naturaleza primordial. Personas con baja autoestima, inseguridad, ansiedad, obsesiones… se sienten mejor y se sorprenden cuando conectan, aunque sea por un instante, con esa experiencia directa: la bondad inherente y la calma de ese espacio interno. Descubren su potencial fortaleciendo su autoconfianza. Dirigen la mirada hacia dentro y empiezan a responsabilizarse de sus vidas.

El manejo de las emociones conflictivas también cambia en la medida en que nos entrenamos en la práctica meditativa: gestión de la ira, los impulsos, autolesiones, dependencias emocionales, celos, conductas disruptivas, déficit de atención, pensamientos limitantes, obsesivos, miedos, and so on. Al darnos cuenta de su insustancialidad nos hacemos menos reactivos y les damos menos poder. Nos enganchamos menos y nos habituamos a atravesarlas, soltarlas y transformarlas.

¿Cómo se va produciendo el proceso de mejoría a través de la meditación? ¿De qué manera lo van notando las personas que acuden a ti?

Los pacientes van observando que son menos reactivos a las circunstancias externas, aumentando su capacidad de reflexión y aceptación. Están más ajustados con su realidad, sin dramatizar las situaciones, ni devaluar, ni idealizar. Esto favorece su capacidad de centrarse en el presente, disfrutar de lo que tienen, y no ocupar tanto tiempo en proyectar acontecimientos negativos ni engancharse en un pasado doloroso.

La práctica del observador desidentificado de la meditación se integra en su continuo psychological, aportando un espacio de conciencia protector ante las emociones conflictivas. Al no identificarse tanto con ellas, están menos condicionados.

Otro de los beneficios es que al estar más centrados e integrados se permiten ser más ecuánimes y estables en situaciones adversas. Aprenden a quererse, cuidarse y hacerse responsables de sus vidas tomando conciencia de las causas y condiciones de sus acciones.

El observar la mente, investigar lo que ocurre dentro de ella, les aporta sensación de management sobre ellos mismos y les ofrece la oportunidad del cambio. Flexibilizan su mente y se muestran más compasivos con los demás porque el ego se va disolviendo reposando más en su naturaleza primordial. Esto se entrena especialmente en meditaciones con visualizaciones, donde se conecta con esta energía sutil de la mente.

Presenté un caso clínico en el primer Congreso de Psicoterapias Humanistas en Barcelona, con el que trabajé desde el método de psicomeditación, término que acuñé hace años para definir esa integración de meditación y psicoterapia. Se trataba de una paciente que empezó a practicar la meditación, en un grupo semanal, y la práctica la introducíamos en las sesiones.

Hoy en día ha integrado la meditación en su día a día y los cambios son muy significativos. Es muy consciente del beneficio que ha aportado dentro de su proceso terapéutico, en aspectos como su estabilidad emocional, autonomía, su capacidad de afrontamiento ante las dificultades (por ejemplo la de esta pandemia), la disminución de su reactividad y la confianza en su naturaleza como un espacio sin daño emocional.

Como profesional, ¿cuáles crees que son las ventajas de adoptar una perspectiva integrativa a la hora de ofrecer servicios de asistencia psicológica?

Los seres humanos somos complejos y tenemos múltiples facetas. Nos relacionamos desde lo cognitivo influenciados por nuestros pensamientos; hablamos y nos comunicamos con nuestra palabra y nuestro cuerpo, que da lugar a un comportamiento conductual determinado.

Poseemos un variado y complejo mundo emocional, que condiciona las relaciones con nosotros, con los demás y con los sistemas en los que vivimos. Gozamos de un mundo interno y espiritual que algunos dejan de lado, pero forma parte inherente de nuestra naturaleza humana.

Me parece incoherente abordar un proceso terapéutico desde parcelas reducidas, cuando nos vivimos desde un todo. Nuestro cuerpo, palabra y mente forman una unidad indisoluble. Todas nuestras áreas han de estar integradas y coordinadas, es un trabajo en equipo que podemos abordar desde la terapia, la meditación y el trabajo corporal. Para conseguir un cerebro pleno, y una personalidad integrada, debemos trabajar de manera holística.

Tu formación en Bellas Artes también es una de las influencias de las que partes en tu trabajo como psicóloga. ¿De qué manera utilizas el dibujo en este ámbito?

Me encanta el arte y todas sus manifestaciones, por eso estudié Bellas Artes como primera opción. El arte y la psicología están muy vinculados. Ahora lo incorporo en mis sesiones porque está relacionado con esa expresión única y creativa que surge de un espacio más intuitivo y menos racional. Los dibujos me aportan mucha información porque no pasan por la razón. Suelo utilizarlos después de dinámicas de psicomeditación, donde se llega a espacios de conciencia más sutiles y profundos obteniendo resultados muy interesantes.

A través de un proceso secuencial de dibujos se puede seguir la pista de cómo el inconsciente, que pude albergar hechos traumáticos, va desvelando esas experiencias de una forma transformadora y sanadora. A veces hay secuencias muy reveladoras sobre facetas negadas o reprimidas de uno mismo. Funciona muy bien en todas las edades, tanto con adultos como con niños y adolescentes.

Con los pacientes con rasgos rígidos u obsesivos, me gusta utilizarlo (a ellos no tanto), porque descubren facetas o núcleos de conflicto que de otra manera no se permitirían. De pronto ven reflejado algo inesperado y comentan “no quería dibujar eso…”, “no sé porque ha salido esta imagen…” y eso les sorprende porque les ayuda a tomar conciencia de lo negado. Se abre una puerta más sutil al inconsciente que al expresarse con una imagen, no deja tanto margen para poder escapar con la palabra o la lógica.

— Bertrand Regader to psicologiaymente.com

la nueva gurú del fitness que ha convencido a las famosas mezclando cardio y meditación

Puede que aquí su nombre no suene demasiado, pero Taryn Toomey es una de las gurús más aplaudidas por las famosas. Su método, The Class, se ha convertido en uno de los que más han arrasado on-line durante el obligado confinamiento, pero hace ya tiempo que viene convenciendo a modelos, estrellas de cine e incluso deportistas. ¿Su secreto? La justa combinación del movimiento meditativo con ejercicio cardiovascular, al tiempo que alienta a los estudiantes a chillar y bailar, si lo requieren, mientras se ejercitan al ritmo de una lista de títulos musicales cuidadosamente seleccionados para fomentar la conexión de mente y cuerpo.





“En The Class” desarrollamos comportamientos mentales y emocionales para crear nuevas herramientas con las que experimentar la vida”, explica Toomey en las redes sociales donde es muy activa y donde también advierte que su entrenamiento es un estrujamiento literal y figurado del cuerpo, la mente y el alma.

La fundadora de The Class comenzó en el mundo de la moda
La fundadora de The Class comenzó en el mundo de la moda
(The Class)

Esta rubia entrenadora, que antes de comenzar a crear su propio método en 2011 trabajó como agente ejecutiva de Ralph Lauren y Christian Dior, finalmente lanzó su web site en 2013 con un nombre easy. The Class. Es tan directo como la metodología que también se imparte en los talleres que tiene en Nueva York, Los Hamptons, San Francisco, Los Ángeles, Vancouver, Miami y, hace muy poco, incluso en Barcelona. Las clases, cuyo precio oscilan entre los 15 y los 35 euros, se basan en movimientos repetitivos calisténicos y pliométricos, además de ejercios de fuerza.



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Todo comienza con una limpieza del cuerpo para estabilizar la mente y acaba con una meditación “para honrar el trabajo realizado”. Es un diálogo interno que se expresa en el tapete, explica Tary Toomey, y que permite a los estudiantes a “trabajar con sus sentimientos a través de su expresión. Les permite sentirse vulnerables pero fuertes. Suaves pero feroces”.





The class, el método fit online de las famosas creado por Taryn Toomey
The category, el método match on-line de las famosas creado por Taryn Toomey
(The Class)

Hace un par de días Gwyneth Paltrow mostró en su canal de Youtube su fascinación por esta profesora. Pero no es la única que sigue sus pautas de entrenamiento. También Jennifer Aniston, Gisele Bündchen y Naomi Watt
s, por poner algunos ejemplos, son fieles seguidoras de las rutinas especiales de Taryn Toomey quien, claro, también ha llamado la atención de firmas de moda especializadas como es el caso de Lululemon.

Con la firma incluso ha hecho ediciones limitadas en una asociación que Toomey sintió como una obviedad. “Simplemente tenía sentido porque usaba Lululemon, es literalmente el único pantalón que uso. La forma en que piensan y hablan sobre mindfulness, movimiento, conciencia y comunidad está en línea con lo que hago “, explicó cuando surgió la thought. Precisamente por usarla y conocerla bien, supo qué tipo de ropa podía hacer para la marca: Ropa con una sensación etérea y sin restricciones, por lo que te sientes retenido pero libre, que es de lo que se trata The Class”. (Su entrenamiento característico es conocido por ser a la vez HIIT sudoroso y sesión de terapia catártica).










Toomey participó en el proceso de diseño de principio a fin, asegurando que cada elemento no se ajustara bien, también funcionó. “No quieres que nada se clave en tus costados; todas las prendas deberían sentirse como una segunda piel ”, cube Toomey, que defiende el no uso de los sostenes. “Odio usar sostenes o sentirme atada con correas, por lo que todo encima se siente suelto, amable con el cuerpo”, explica la gurú que estos días ha creado junto a Naomi Watts The Class x Wholesome at Dwelling, clases particulares bajo cita previa, con la que ambas están recolectando fondos para Covid-19 Response Fund para la OMS.





— to www.lavanguardia.com

Proceso de crecimiento personal – Psicología en Positivo

Hoy va a ser un día de contarnos secretos. En este caso, secretos de consulta.

No, no voy a revelar secretos personales de nadie 🙂 Pero creo que hay una parte de las profesiones de ayuda de la que se habla menos, aunque en mi weblog y podcast es un tema en el que he profundizado mucho.

Ser un profesional de una profesión de ayuda (psicología, medicina, terapias, teaching and so on.) implica una necesaria mayor conexión consigo mismo, imprescindible para ayudar a los demás.

Ya llegó la hora de dejar atrás un modelo biomédico a la hora de trabajar ayudando a personas y de entrar en una psicología holística, donde se contemplen terapias personalizadas para cada persona, la unión e interacción de cuerpo y mente, donde trabajemos cambiando aquellos programas inconscientes que ya no nos sirven, y donde prácticas como la meditación, el yoga o el contacto con la naturaleza sean vitales.

Se qué una parte importante de personas que me leeis por aquí trabajais cara a los demás, u os gustaría hacerlo. Este es un pequeño secreto pues: ayudando a los demás, aún nos ayudamos más a nosotros mismos.


Ayudando a los demás, me ayudo. Me ayudo a mi mismo ayudando a quien tengo delante


En nuestro mayor crecimiento private, hay factores que la evidencia precise nos cube que son muy firmes y que ya verás que implcia precsamente en conectar más y mejor con los otros.

Tu proceso de crecimiento private = el proceso de crecimiento private de los otros

Vamos a ver esos factores que la investigación y mi práctica de 17 años como psicólogo dicen que son cruciales a la hora de optimizar nuestro proceso de crecimeinto private:

Crea desde dentro tu felicidad, y proyéctala a los demás

Creo que nadie puede dudar ya de que los pensamientos que tenemos influyen en las cosas que nos acaban pasando. En que nuestro pensamientos influyen en nuestra realidad externa, crean nuestro mundo.

El issue numero 1 del bienestar psicológico la psicología positiva nos indica que son nuestras relaciones sociales. Pero para que estas relaciones sociales sean buenas… la relación con uno mismo ha de ser buena.

Llévate free of charge esta guidelines para que sepas como multiplicar tu crecimiento private.

¿Cumples los 10 puntos clave para encontrar tu máximo bienestar?

Y si la relación conmigo mismo quiero que sea buena, mi clima psychological ha de ser bueno. El poder trabajar con mis pensamientos. El conocerlos. Y el saber gestionarlos adecuadamente.

ayudar a los demas

Uno y uno a veces suma mucho más que dos

Tu significado de vida – el significado de vida de los otros

¿Qué da sentido a tu vida? ¿Cuál es tu propósito?

Estas dos de las grandes preguntas que podemos hacernos. De hecho, seguramente sean las dos grandes preguntas.

Tengo una cosa muy clara: ayudando a los otros estamos en conexión con nuestro significado de vida private.

Cuando las personas responden a esta pregunta suelen responder que su familia, sus hijos, su ONG, su mascota… Es decir, los otros significativos. Sus proyectos relacionados con los demás, no simplemente en una relación egoista con uno mismo.

Las personas que trabajan con otras personas son más felices

En términos generales que las que trabajan con máquinas o sistemas. Encontramos felicidad en el contacto, en el conversar cara a cara, en abrazarnos, en solucionar problemas juntos… ¿Puede ser plenamente feliz quien trabaja con máquinas o con sistemas? Sí, claro, sólo que tendrá que compensarlo con otras relaciones 😉

El ayudar da energía a tu vida de forma world

La gratitud es la firma emocional de recibir. Y la gratitud se expresa cuando recibimos y nos sentimos llenos así.
Cuando nos agradecen nuestra ayuda experimentamos un pico de bienestar, cuando este agradecimiento implica una mirada, un regalo, un abrazo o simplemente una palabra amable.

energia social

La energia de un grupo de personas es mayor que la suma de las individuales. Y más divertida 😉

Llamémosle karma, o probabilidades: haciendo cosas buenas, recibimos cosas buenas.

¿Qué pasa si no nos dan, si nos sentimos heridos? Aprender de la experiencia sin el recuerdo emocional es sabiduría. Ayudando a los demás aprendemos de las personas; ayudando a los demás aprendemos de nosotros mismos.

Sigue adelante

Estos principios están recogidos y ampliados en mi libro Tu vida en positivo, donde te enseño las bases y el método práctico para cambiar tu vida desde dentro. Pega un vistazo, resérvalo y empiaza a cambiar profundamente con optimismo, seguridad y mirando hacia adelante.

Así que queridos amigos muchas veces me planteo si en realidad aunque estoy haciendo, más que un trabajo – que en ocasiones no es fácil, por otro lado – un proceso de autodescubrimiento private. Las personas que ayudamos recibimos aún más que damos. Pero ese será nuestro secreto 😉

Antoni – @antonimartinezpsicologo

https://platform.instagram.com/en_US/embeds.js — Antoni Martinez to www.antonimartinezpsicologo.com

Industria fitness es parte de la solución frente al coronavirus

Ciudad de México /

Ante la integración de la industria del health en la última fase de reactivación económica por el confinamiento sanitario por coronavirus SARS-CoV-2, que causa la enfermedad covid-19, los representantes del sector consideran que son parte de la solución, no del problema de propagación del virus en el país.

“En donde creo que hubo un pequeño desfase fue en considerar que los gimnasios son parte del entretenimiento. Tal vez no llegamos a tiempo de explicar los protocolos que ya teníamos. Debíamos haber entrado en el semáforo naranja, con los aforos de 30 por ciento porque nosotros brindamos un gran alivio al estrés y prevenimos el incremento de la obesidad”, expresó el recién nombrado presidente de la Asociación Mexicana de Gimnasios y Clubes (Amegyc), Rodrigo Chávez.

El también director common de Anytimes Health, dijo en entrevista con MILENIO, que la industria será respetuosa de los tiempos y formas que considere la autoridad para la reapertura de sus operaciones; además, consideró que la publicación del semáforo y el management en función de la capacidad hospitalaria es un acierto por parte de las autoridades y que la definición de grupos va en un camino adecuado.

“Los protocolos no están escritos permanentemente. En el caso de los gimnasios se pasaron por alto cosas que nosotros no pudimos explicar en su momento. La autoridad va estar perfeccionando estos grupos en la medida que nosotros demos la respuesta de que no somos parte del problema sino de la solución .En cuanto tengamos la oportunidad demostrarlo seguramente van a modificar”, dijo Chávez.

De acuerdo con el Plan Gradual Hacia la Nueva Normalidad en la Ciudad de México, al menos en la capital del país los gimnasios se encuentran en el colour verde del semáforo de reactivación, con lo cual su reapertura se daría tentativamente entre agosto y septiembre.

Ante el panorama, la asociación ha detectado algunos movimientos en el sector que pretenden reactivar sus operaciones antes de lo que han marcado las autoridades sanitarias.

“Son grupos que aparecen en Fb o mensajes. Queremos establecer un canal de comunicación para poder compartir los protocolos de comunicación, pero no tenemos esos contactos. Vamos a trabajar muy fuerte en mandar el mensaje de que podemos crear protocolos y compartirlos”, dijo el presidente de la Amegyc.

Chávez sostuvo que este es el momento de darle a las personas los medios para que se reactive, razón por la cual a través de la emergencia sanitaria se creó la asociación que ya estableció un protocolo de reapertura para echar a andar en cuanto les permitan volver a operar.

El protocolo de reapertura involucra la asistencia con reservación, uso de toallas sanitarias, gel antibacterial, limpieza en orillas de albercas y barreras físicas o por distanciamiento social en algunos establecimientos. Expuso que para crear este modelo de trabajo tomaron la experiencia del mercado en otros países, así como del sector hotelero.

“Los gimnasios de 2020 ya no van a ser como antes. Las barreras físicas son la mejor manera de protección, pero hay otra que son los espacios. Son alrededor de 13 mil 500 gimnasios y no todos van a tener la posibilidad de invertir en una barrera física. Los que no pueden invertir tendrán que quitar equipo para dar espacio”, refirió el presidente del organismo.

Rodrigo Chávez expuso que si bien la incursión de cadenas en plataformas digitales les ha permitido estar cerca de sus usuarios, estas no serán un sustituto para asistir a las unidades del sector.

“Viene una revolución, los gimnasios tienen que contar con medios de pagos digitales, mantener activaciones por video o en vivo, pero después de tres meses de encierro la gente se va a cansar porque necesita actividades en gimnasio”, finalizó.

MRA

— to www.milenio.com

Cómo trabajar la tolerancia a la frustración en niños – Lorena Cos

Empezaremos diciendo que la frustración es una respuesta emocional, relacionada con la ira y la decepción, que surge de la imposibilidad de cumplir una necesidad o un deseo.

Tolerar la frustración significa ser capaz de afrontar los problemas que nos vamos encontrando a lo largo de la vida, a pesar de las molestias que puedan causarnos. Por lo tanto, se trata de una actitud y puede trabajarse y desarrollarse para que podamos aprender a gestionarla.

En la vida hay situaciones donde no conseguimos nuestros objetivos, la clave está en cómo lo gestionamos y en cómo reaccionamos ante ella. No podemos evitarla pero tolerarla nos permite enfrentar la vida de una manera más sana.

Sin darnos cuenta desde que nacemos estamos expuestos a un montón de situaciones que no nos gustan y que forma parte de la vida enfrentarse a ello. Desde pequeños aprendemos mientras observamos a los adultos y es por ello que me gustaría empezar destacando el valor por excelencia en la educación, el EJEMPLO.

Muchas veces pretendemos que los más pequeños acepten que las cosas no son como quieren y que además lo hagan con una actitud correcta. Pasamos por alto que muchas ocasiones los adultos somos los primeros que no gestionamos la frustración como corresponde mientras los ojos atónitos de los niños lo observan todo con detalle.

Los niños no saben esperar porque no tienen desarrollado el concepto del tiempo ni la capacidad de pensar en los deseos y necesidades de los demás .

Es basic que durante el desarrollo y crecimiento integral de los niños, puedan aprender a controlarla para que cuando sean adolescentes ya dispongan de las herramientas necesarias.

Los padres, educadores, entrenadores o cualquier profesional que trabaja con niños somos responsables de enseñarles a que hagan frente a aquellas situaciones en las que no consiguen lo que quieren. Pecamos muchas veces de no tener paciencia, de quererlo todo ya. Los adultos debemos de transmitir esos tiempos, esos espacios para trabajar el esfuerzo, aprender a calmar las emociones y a encontrarles su sitio.

Aceptar estas situaciones en las que no me salgo con la mía, requiere de aprendizaje y de tiempo e implicación por parte de los niños y de los adultos:

APRENDIZAJE: Cualquier situación es un excelente escenario para que aprendan a cómo responder cuando vuelva a suceder.

QUE LO RESUELVAN SOLOS: Que piensen, que lo intenten y se equivoquen si es necesario. Darle todo hecho no acorta el proceso, al contrario, lo alarga y no genera aprendizaje puesto que solamente hemos puesto un parche.

EJEMPLO: Ante situaciones que puedan provocar frustración, debemos mantener la calma, una actitud de esfuerzo por superar las dificultades y un espacio para poder encontrar soluciones.

IGNORAR LA RABIETA: Cuando sienten frustración suelen responder con rabia y enojo. Si cedemos, les enseñamos que es el camino fácil de conseguir lo que quieren.

CONSTANCIA Y ESFUERZO: Han de aprender que para conseguir ciertas cosas es necesario esforzarse y ser perseverante. Aprenderán que son herramientas para encontrar soluciones.

DAR TIEMPO: Trabajar la paciencia es basic ya que las grandes cosas siempre requieren tiempo.

AYUDARLES A RAZONAR: Que entienda lo que ha pasado. Si lo entiende se sentirá tranquilo y ganara confianza porque sabrá lo que tiene que hacer la próxima vez.

BUSCAR QUE REFLEXIONEN: ¿Cómo podemos hacerlo? ¿Qué otras opciones tenemos? ¿Qué podemos hacer diferente?

EL amazón prime es un ejemplo de «no paciencia», adultos que compramos para tener los paquetes al día siguiente, y si es envío en el día mejor que mejor porque no puedo aguantar más tiempo. Ahí no hay paciencia, todo lo contrario.

Paciencia, la habilidad de mantener una buena actitud mientras esperamos lo que buscamos. Pronto os escribiré sobre esto en un nuevo submit.

Espero que os sea útil.

Nos vemos pronto.

Gracias.

— Lorena to lorenacos.es

PRAMA Fitness reabre en Alicante con descuentos y total seguridad

Un año después de su apertura, PRAMA FITNESS Alicante está listo para abrir de nuevo sus puertas y volver a poner en forma a la población alicantina tras el confinamiento.

Con centros en los cinco continentes, el equipo de PRAMA FITNESS cuenta con expertos internacionales para elaborar los entrenamientos que vas a necesitar después de la cuarentena.

Este innovador centro, que se caracteriza por su alta tecnología, suelos interactivos y una experiencia health envolvente, ahora también es uno de los lugares más seguros para entrenar.

 

El gimnasio más seguro: Eight m2 por usuario

PRAMA FITNESS es un centro boutique, por lo que el número de usuarios es muy reducido. Con una sala de más de 200 m2 y con un máximo de 24 personas en ella, cada usuario cuenta con 8 m2 para entrenar y mantener la distancia de seguridad.

Para que te hagas una concept de la amplitud, es como si tuvieras para ti solo, un dormitorio vacío (en el que no tendrías que mover los muebles para hacer ejercicio, como estas últimas semanas)

En un gimnasio recurring, cada persona dispone de tan solo 1,5 m2 para entrenar, que equivaldría al tamaño de un ascensor estándar. Demasiado pequeño y poco seguro teniendo en cuenta las nuevas necesidades de distancia… Por eso en PRAMA te ofrecen un 500% más de espacio que en un centro deportivo tradicional.

Una sala sin máquinas, con un pavimento totalmente nuevo, bactericida (según la norma ISO 22196) y aún más higiénico, fabricado en la propia empresa y, además, con colchonetas certificadas como bacterioestáticas y fungicidas a estrenar.

Los usuarios de este centro tendrán que reservar la clase antes de acudir, evitando así aglomeraciones y permitiendo la trazabilidad. Una vez allí, se les tomará la temperatura y se desinfectarán las manos y las zapatillas, para después pasar a una amplia recepción donde el suelo está señalizado con marcas que ayudan a respetar la distancia con otros usuarios.

Además de haber incrementado las medidas de limpieza habituales, la sala se desinfecta a diario con una máquina de ozono que elimina el 99,99% de virus y bacterias, incluyendo el COVID-19. Este método de limpieza es el más efectivo según la OMS para combatir todo tipo de microorganismos y está recomendado para eliminar el coronavirus.

El private del centro se ha formado durante semanas en los protocolos de higiene y seguridad para no dejar nada al azar. Todos están equipados con máscaras protectoras y gel hidroalcohólico, y ya están listos para seguir ofreciendo el mejor servicio.

 

Entrenar te ayuda a reforzar tu sistema inmunológico

Diversos estudios han demostrado que el sobrepeso es un issue de riesgo tan determinante como la edad ante diversas enfermedades como el COVID-19.

Según han indicado las estadísticas, la obesidad causa inflamación crónica, agravando los síntomas de diversas enfermedades, incluido el coronavirus. En un artículo de la BBC se citan varios estudios en los que se demuestra que las personas con obesidad o sobrepeso tienen más posibilidades de padecer complicaciones en un caso de COVID-19. De hecho, solo un 26% de las personas en UCI en Reino Unido tenían un peso regular (IMC menor de 25).

Tania Mesa, directora de la Unidad de Nutrición y Enfermería de la clínica Neolife afirma que «A nivel molecular, el ejercicio common disminuye niveles circulantes de citoquinas inflamatorias y el estrés oxidativo, mejorando también la función de las células inmunitarias en estado de reposo.» Además, según un reciente estudio del profesor Zhen Yan de la Universidad de Virginia, hacer deporte libera antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y a protegernos ante las enfermedades. Estos antioxidantes se liberan cada vez que realizamos actividad física; por lo tanto, es importante practicarla a diario y mantener un estilo de vida lo más activo posible.

 

En PRAMA FITNESS nunca te faltará motivación

Si hacer ejercicio es tan beneficioso… ¿Por qué nos cuesta tanto?

Entrenar requiere de motivación, y es por eso que en PRAMA FITNESS cada día te ofrecen un entrenamiento diferente, en una sala con luces y música que te hará vivir una experiencia única. No solamente es una forma divertida y diferente de entrenar, sino que sus sesiones están cuidadosamente planificadas para que consigas tus objetivos: pérdida de grasa, ganancia de masa muscular o mejor calidad de vida.

Con varios programas de entrenamiento distintos, podrás trabajar fuerza, resistencia cardiovascular, potencia y movilidad en un entorno interactivo. Cientos de ejercicios diferentes y uso de materials particular person para que tu seguridad sea lo primero. Además, en PRAMA cuentan con la mejor tecnología: el uso de pulsómetro te permite medir tu progreso en cada sesión y saber cuántas calorías has quemado durante la clase.

Los entrenadores de PRAMA FITNESS conocen a todos los usuarios, saben qué es lo que necesitan y se aseguran de que en cada clase saquen su mejor versión. Hacer ejercicio en casa puede no ser seguro, ya que no cuentas con un profesional que corrija tu técnica o tu postura. Por eso, PRAMA FITNESS es una opción en la que, sin renunciar a tener espacio y seguridad, puedes ponerte en forma evitando lesiones y logrando mejorar cada día.

El mejor momento para empezar es ahora

En PRAMA FITNESS han reducido su aforo

 

En PRAMA FITNESS han reducido su aforo y también su precio.

Algunos gimnasios han empezado a subir sus precios para compensar el aforo más reducido. Pero en PRAMA FITNESS piensan en ti. Por eso, no solo no aumentan el precio, sino que se adaptan a la nueva situación ofreciendo 10€ de descuento en su cuota ilimitada.

Más seguridad e higiene que nunca, más espacio y mejor experiencia que en ningún otro centro y, además, una atención personalizada que asegura resultados en pocas semanas. La mejor opción para entrenar este verano en Alicante.

Y no solamente para entrenar: en PRAMA FITNESS cuentan con su propio servicio de nutricionista, que te ayudará a conseguir que tu estilo de vida sea totalmente saludable. Sin duda, la mejor opción para sentirte bien con tu cuerpo y para tener un sistema inmunitario fuerte ante cualquier situación.

Es el momento de reforzar tu sistema inmunológico. Elige el gimnasio más eficiente, seguro e higiénico que además te asegura una experiencia de entrenamiento única y divertida.

¿Quieres probar una clase free of charge? Resérvala en www.pramafitness.com

— to www.diarioinformacion.com

Trastorno esquizoide de la personalidad, más allá de la indiferencia social

El trastorno esquizoide se incluye en el Grupo A (excéntricos o raros) de los trastornos de la personalidad, y es un estado poco común en el que las personas evaden la interacción private y las actividades sociales.

Quienes sufren esta patología suelen mostrarse como personas extrañas o peculiares, y suelen ser distantes e indiferentes ante las relaciones sociales, ocasionalmente expresan emociones fuertes y se identifican por preferir actividades solitarias.

En este submit hablamos de:

Cómo identificar el trastorno esquizoide de la personalidad

Las personas que sufren un trastorno de personalidad manifiestan patrones de pensamientos y comportamientos de larga duración y la severidad de sus síntomas puede ocasionar angustia e interferir en diferentes planos vitales.

Los individuos con trastorno esquizoide de la personalidad suelen tener dificultades para formar relaciones sanas, siendo el patrón de sus pocas relaciones de estilo dependiente ya que requieren de una sensación de seguridad y estabilidad emocional.

Sin embargo cuando el espacio es invadido se encuentran ahogados y se sienten en la necesidad de ser liberados e independientes.

Las personas con personalidad esquizoide son mucho más felices cuando se encuentran en relaciones donde el compañero o compañera tiene pocas exigencias emocionales o íntimas.

Esto comparte varios aspectos con la depresión, el trastorno  de la personalidad por evitación y el síndrome de Asperger, y a menudo resulta difícil distinguirlos entre sí.

Pese a compartir ciertos rasgos con el síndrome de Asperger, el trastorno esquizoide de la personalidad no presenta ningún impedimento en la comunicación no verbal ni afecta la capacidad de comunicarse o expresarse efectivamente con otros, y no se considera por tanto relacionado con ningún tipo de autismo.

Como la mayoría de trastornos de la personalidad, el trastorno esquizoide se manifiesta inicialmente al principio de la edad adulta, y aunque los sistemas diagnósticos comúnmente utilizados (CIE y DSM) no coinciden plenamente, suele presentar la mayor parte de las siguientes características:

  • Prefieren casi siempre de actividades solitarias.
  • No desean ni disfrutan de las relaciones personales, incluso el formar parte de una familia.
  • No tienen interés en tener experiencias sexuales con otra persona.
  • No tienen personas de confianza ni amigos.
  • Son indiferentes a los halagos o a las críticas de las personas.
  • Reflejan distanciamiento, frialdad emocional o postración de la afectividad.
  • Pobre expresión de las emociones, ya sean positivas o negativas.
  • Sentimiento de vacío.
  • Poco conocimiento de las reglas sociales.
  • Sufren de ansiedad si se ven obligados a relacionarse socialmente.
  • Pueden tener una falta de sentido y unión con la realidad debido al aislamiento que padecen.

El trastorno esquizoide de la personalidad no se debe diagnosticar si los patrones comentados de comportamiento surgen únicamente en el transcurso de una esquizofrenia, un trastorno del estado de ánimo con síntomas psicóticos o un trastorno generalizado del desarrollo, o cuando puede ser debido a los efectos fisiológicos de una enfermedad neurológica.

Causas del trastorno de la personalidad esquizoide

Se sabe poco de las causas que conducen a desarrollar un trastorno esquizoide de la personalidad. No es posible aseverar que el TEP sea heredado genéticamente, pero sin embargo, sí que existen algunos aspectos biológicos que  han podido influenciar en su aparición, tal como ocurre en la mayoría de trastornos de la personalidad.

En cuanto al aspecto ambiental es conocido que la falta de estímulos en el cuidado durante la infancia origina una ausencia de aprendizaje emocional y de madurez, necesarios para formar relaciones interpersonales y establecer vínculos de afecto durante la edad adulta.

Una comunicación escasa o fría en el seno acquainted durante la primera infancia provoca que ciertos patrones de comunicación no se desarrollen adecuadamente, dificultando posteriormente la creación de vínculos afectivos y alimentando el aislamiento y la actitud de indiferencia hacia las demás personas.

En 2012, Theodore Millon sugirió cierto vínculo entre el trastorno esquizoide de la personalidad y el bajo peso al nacer, que unido al parto prematuro y a la desnutrición prenatal, parecen ser factores de riesgo para el diagnóstico futuro del trastorno esquizoide de la personalidad.

Subtipos de trastorno esquizoide de la personalidad

Aunque no forman parte de las clasificaciones diagnósticas habituales, el teórico de la personalidad Theodore Millon, describe hasta cuatro subtipos de trastorno esquizoide:

  1. Esquizoide lánguido (incluye rasgos depresivos). Se caracteriza por la experiencia de una angustia profunda y la falta de capacidad para expresarla adecuadamente, además de incapacidad de buscar placeres simples o actuar espontáneamente, letargo, agotamiento, cansancio y apatía.
  2. Esquizoide remoto (incluye rasgos esquizotípicos y evitativos). Suelen identificarse como inaccesibles, desconectados y distantes. Se muestran aislados, solitarios y sin un objevito very important aparente. En este subtipo suelen encontrarse muchas de las personas sin hogar.
  3. Esquizoide despersonalizado (incluye rasgos esquizotípicos). Este grupo de personas se vive a si misma como distantes y desconectados de sí mismos y de su entorno social inmediato. Parecen vivir «en otro mundo».
  4. Esquizoide afectivo (incluye rasgos compulsivos). Se muestran insensibles, fríos, carentes de pasión y de ilusiones, indiferentes y nada afectuosos. Exhibe una conducta rígida (rasgo obsesivo-compulsivo) unida a la frialdad emocional del esquizoide.

Tratamiento del trastorno esquizoide de la personalidad

Rara vez un sujeto con este trastorno acudirá a pedir ayuda terapéutica por iniciativa propia, lo que dificulta enormemente un posible tratamiento. En los casos en que esto ocurre el tratamiento supone un reto excepcional debido a la dificultad básica de formar relaciones por parte del paciente, que dificulta a su vez una relación funcional con el terapeuta.

La intervención psicotrapéutica se centra en mejorar las habilidades de afrontamiento, así como mejorar la comunicación, la interacción social y la autoestima.

De forma routine el tratamiento combinará la psicoterapia con la administración de fármacos, por lo normal antipsicóticos, aunque vienen presentando una eficacia poco consistente.

En los casos muy comunes en que el trastorno presenta comorbilidad con la depresión o la ansiedad  será necesario abordar estos problemas de manera conjunta.

El pronóstico del trastorno esquizoide de la personalidad depende de diferentes factores, como la disponibilidad de la ayuda, el apoyo acquainted y social, la gravedad de los síntomas, la comorbilidad con otros trastornos de tipo neurótico o la propia motivación del paciente.

En los casos más graves, el paciente podrá tener dificultad para trabajar, relacionarse mínimamente y llegar a ser una persona independiente.

Sin embargo, de manera routine las personas que sufren de trastorno esquizoide de la personalidad pueden llegar a tener vidas gratificantes, disfrutando de actividades de distracción y de relaciones sociales adecuadas a su personalidad.

Y aunque se les hace difícil aprender las pautas sociales de manera rápida, pueden llegar a asimilar habilidades sociales específicas con cierto entrenamiento.

La personalidad esquizoide en el cine y la literatura

La hierática falta de cercanía emocional de la personalidad esquizoide ha capturado con facilidad la imaginación de las personas creativas, que lo han reflejado luego en sus obras.

La obra cinematográfica que mejor representa una personalidad esquizoide, sin llegar necesariamente al trastorno, es la conocida «The Stays of the Day» («Lo que que queda del día») (1993).

El mayordomo inglés, interpretado por Anthony Hopkins, esquiva de manera constante la expresión de cualquier emoción, a pesar de que una ama de llaves le demuestra su amor durante largos años.

Un excelente relato de ficción sobre personas con rasgos esquizoides es la historia ya clásica «The Illusionless Man & the Visionary Maid» («El hombre sin ilusión y la doncella visionaria») del psicoanalista Allen Wheelis.

La historia relata los aspectos esquizoides de la vida de un hombre emocionalmente distante y su mujer mucho más emocional. Es parte de un libro ya agotado, pero que si te interesa puedes recuperar en inglés desde el siguiente enlace.

Personalidad esquizoide y mentalización

Se aporta para su descarga el interesante documento «La personalidad esquizoide y la Terapia basada en la Mentalización» firmado por la psicóloga Cristina Gómez (Universidad Autónoma de Guadalajara), que nos traslada un modelo terapéutico de intervención para el trastorno esquizoide, a través de la descripción de un caso clínico actual.


Recursos:
Descarga aquí La personalidad esquizoide y la Terapia basada en la Mentalización
Fuentes:
Millon T.   Carrie M .; Meagher, Sarah E. (2012). «La personalidad esquizoide (Capítulo 11)». Trastornos de la personalidad en la vida moderna.
Imagen cortesía de Pixabay.com


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