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Estudio revela que el teletrabajo provoca estrés e insomnio

La pandemia del coronavirus ha impactado sobre distintas actividades, entre ellas la actividad profesional. Las empresas -públicas y privadas-, los trabajadores, los practicantes pre y profesionales, están en un proceso de amoldamiento a la nueva modalidad de empleo, concretamente al trabajo retomo además conocido como teletrabajo.

El teletrabajo, es una modalidad profesional flexible en el que un empleado realiza sus deberes y responsabilidades desde el hogar. Este trabajo a distancia es organizado, planificado y consentido por su empleador.

La modalidad otorga múltiples beneficios como viejo flexibilidad de horarios, conciliación de la vida personal y profesional, reducción de gastos, menores costes. Sin requisa, un estudio ha revelado cómo el trabajo desde casa afecta el bienestar emocional de los trabajadores.

Teletrabajo provoca altos niveles de estrés e insomnio

Los investigadores analizaron los datos de 15 países y encontraron que los trabajadores son más productivos cuando trabajan desde casa; sin requisa, reportaron altos niveles de estrés e insomnio.

La muestra se dividió en tres grupos. los empleados que laboran regularmente en casa, los que trabajan en diferentes lugares y los que dividen su tiempo entre una oficina y otro sitio. El primer colección reportó unos niveles inferiores de estrés e insomnio en comparación con aquellos que lo hacían en casa.

El 42 % de los empleados que hacían teletrabajo presentaron niveles altos de estrés, frente al 29 % de quienes realizan sus actividades en una oficina. El estudio indica que la pobreza de socializar ofrece diversas ventajas sobre la vigor mental de los empleados.

Trabajar en casa podría asociarse menos complacencia y, luego, viejo estrés. No obstante, los autores reconocen que “hay momentos en los que el aislamiento físico ofrece el mejor tablado para completar con éxito una tarea”.

Cómo disminuir los niveles de estrés durante el teletrabajo

La cotidianeidad y el aislamiento social puede volverse abrumadora con tantas responsabilidades. Sin requisa, existen muchas alternativas para tener un momento de laxitud en casa.

Luego de advenir varias horas frente al ordenador, pocas cosas son tan bienvenidas como unos buenos masajes. Especialmente en las zonas más afectadas como la espalda, el cuello, las piernas y los hombros. En ese caso, lograr un masajeador puede aliviarnos aún en los días más duros. Estos dispositivos son adecuados para darle un respiro a nuestro cuerpo.

Los masajeadores trabajan zonas cervicales, espalda, cuello, pies, hombros o una combinación de algunos de estos. En Asia, muchas oficinas tienen sillas masajeadoras disponibles para los empleados, pues consideran importante que un trabajador tenga unos minutos de refrigerio al concluir sus actividades.

Asimismo, los expertos en fisioterapia mencionan la importancia de hacer pausas durante el trabajo. Por ejemplo, levantarse a menudo de la apero para evitar sobrecargas articulares.

Estar más de seis horas inactivo contribuye al incremento de enfermedades como diabetes, obesidad y osteoporosis. En ese caso, moverse es la mejor alternativa ergonómica para afrontar con éxito estos días.

— Psicocode to psicocode.com

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Habilidades blandas o Soft skills ¿Por qué tienes que entrenarlas?

La escuela, el colegio, la universidad, el pregrado, el post nivel y entre otras, nos dan un sinfín de conocimientos que nos ayudan en nuestro trabajo, pero… ¿nos ayudan en nuestra vida personal y social? Esa es la pregunta.

En este post hablamos de:

¿Qué son las habilidades blandas?

Si buscaras en la internet muy seguramente encontraras la palabra soft skills por sus termino en inglés, o además podrás encontrar competencias suaves o habilidades suaves, y así te podrá dar mucha más información al respecto.

Pero, para entenderlo de una modo más concreta, te lo ilustro de esta forma: imagina que entras a una heladería y le pides a la persona que te atiende que te prepare un helado de habilidades blandas, que tenga sabor a habilidades sociales y habilidades de comunicación, con buena cantidad de inteligencia emocional, y con chispas de inteligencia social, con mucha crema de actitudes y buenos atributos profesionales.

En sí, esta combinación de características en la persona, logra que su vinculación con el entorno social o profesional sea mucho más significativa en la consecución de los objetivos y a su vez con su desempeño.

De este modo las habilidades blandas constituyen un buen número de destrezas que nos permiten y nos dan la capacidad de asimilar y de mandar nuestras emociones en cualquier momento y circunstancia que se nos presente, así como de la comunicación y mandato de las personas que están a nuestro aproximadamente.

La diferencia entre habilidades blandas y duras

Para entender muy perfectamente la diferencia entre las habilidades blandas y duras, retrocedamos unos cuantos primaveras a espaldas, si, en el tiempo del colegio o porque no la escuela misma.

Puedo acordarme que veíamos un total de diez a doce materias en todo el periodo culto, matemáticas, sociales, geometría, física, química y gachupin entre otras.

Aprendemos a interpretar, a sumar, los países, sus capitales y continentes, los ángulos de un triángulo, en fin, un sin número de conocimientos que nos servirían en ese entonces para nuestro rol o profesión en el futuro, todas estas habilidades las conocemos como Hard skills o habilidades duras.

Muy oportunas en algunos casos, pero aun en mi profesión como psicólogo me sigo preguntando ¿de qué forma puedo usar el trinomio cuadrado consumado con mis pacientes? bueno, en fin, en poco servirá, como los demás conocimientos que hemos adquirido.

Todo eso en unos primaveras a espaldas y no era para más, a posteriori del gran auge que tuvo el coeficiente intelectual y sus test para medir la inteligencia, el cual era o es un punto de narración para las personas y las compañías a la hora de contratar, de ingresar a una universidad y hasta el ingreso a las escuelas, y ni qué opinar de su entorno para poder tener una buena relación.

Pero ahora, con el surgir del conocimiento de las habilidades blandas, y de su gran valía en lo personal y en la gestión de las emociones, se crea la nudo si es mejor el conocimiento o el manejo de las situaciones.

Desde pequeños nos enseñaron a ser fuertes, pero no nos enseñan que el lamentar es bueno, nos enseñan a alcanzar nuestras metas, pero no nos enseñan a tolerar la frustración si en algún momento las cosas no se nos dan.

Es aquí donde el conocer, desarrollar y el mandar aquellas habilidades blandas es de suma importancia para cada persona.

Hoy en día los expertos en el tema señalan que el desempeño en la vida, en lo personal y profesional y más en un puesto de trabajo, el cociente intelectual no lo es todo, cubo que solo aporta al éxito del mismo un 20%, y el otro 80% se le atribuye a la inteligencia emocional y al mejora de las soft skills.

Cuáles son las competencias blandas o Soft skills

Numerosos ejemplos existen de personas en el interior de una compañía con un coeficiente elevado, pero son pocas las personas que quieren trabajar con él, por su poca capacidad comunicativa y social con los demás, de esto se entiende que el gran porcentaje de éxito en nuestra vida y trabajo se debe a la buena comunicación con los demás.

Es por esto que, si lo vemos desde un entorno profesional, las soft skills son más importantes que las mismas hard skills, es de maduro impacto que las personas conozcan y aprendan a manejar el estrés y la frustración en el trabajo, que simplemente el enterarse más del tema, esto es sin el fin de menospreciar dichas habilidades.

En una ocasión un cabecilla me dijo las siguientes palabras “prefiero tener una buena persona que un buen trabajador” y ahora tiene mucho sentido, las habilidades gruesas, aquellas que están ligadas a las hard skills no determinan el rendimiento de las compañías, si sus empleados no se adaptan a las circunstancias.

Aquellas Soft skills como la capacidad de comunicación, iniciativa, liderazgo, habilidades interpersonales, trabajo en equipo, manejo de estrés, habilidades de comunicación, empatía, sociabilidad, enterarse escuchar, entre otras, son todas aquellas habilidades que nos permiten interactuar con otras personas de una modo más efectiva.

¿Qué habilidades blandas son las mas demandadas?

Según los resultados arrojados por la Encuesta de Habilidades al Trabajo (ENHAT), publicada por el Bandada Interamericano de Progreso (BID), la descuido de habilidades blandas es una de las principales causas de que las empresas tengan dificultad a la hora de encontrar candidatos adecuados a sus deposición.

En este mismo estudio se concluye además que las competencias blandas más difíciles de encontrar entre los candidatos a un empleo, y luego las más demandadas por las empresas son:

  • Trabajo en equipo (38.4%)
  • Comunicación (31.9%)
  • Responsabilidad (31.2%)
  • Estabilidad emocional (23.7%)
  • Resolución de problemas (23.7%)
  • Liderazgo (23.5%)
  • Manejo del tiempo (20%)
  • Extraversión (18.3%)
  • Amabilidad (17.8%)

Lo importante es entender que las habilidades blandas se pueden desarrollar y entrenar, pero para ello se requiere una postura reflexiva, sobre nosotros mismos en cuanto a cómo somos y como actuamos frente a las circunstancias que se nos presentan, es analizar y el entender qué habilidades necesitamos mejorar y cuales desarrollar.

— Cristian Ramírez to psicopedia.org

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Los 10 mandamientos para vencer la ansiedad

Es mucha la gentío que acude a mí correcto a problemas de ansiedad que sufren en el día a día, para que yo pueda ayudarles a encontrar una opción y guiarles en el proceso de recuperación. Es regular, entregado que en estos casos la opción más eficaz y con garantías es ponerse en manos de psicólogos.

Sin requisa, igualmente hay una serie de pautas de dirección de la ansiedad que puedes aplicar al día a día por tu cuenta.

Las 10 claves para afrontar los problemas de ansiedad y superarlos

Siempre me gusta preparar mis consultas de la forma más objetiva y clara posible; a fin de cuentas, la persona que indagación ayuda profesional está invirtiendo un moneda en poco tan elemental como su vitalidad, y para no caer en la charloterapia y demás pérdidas de tiempo, es necesario preparar lista enfocada a ejercicios prácticos que cada paciente pueda realizar de una sesión a otra, y lo más importante aún, que den paso a aprendizajes que queden para el futuro cuando acabe la terapia.

La ansiedad y los ataques de pánico constituyen problemas que deben ser tratados por un diestro. La vitalidad no es un gozne, e incluso habiendo tenido antiguamente malas experiencias con otros psicólogos, no vas a dejar de creer en la luz porque se manguita una bombilla.

Yo sufrí de ataques de pánico durante mi etapa de estudiante; acudí a psicólogos que me oían durante una hora (sí, digo oían, no escuchaban) y acababan la consulta sin sacar nadie en claro y sin darme ninguna aparejo o prueba útil. Asimismo leí libros de supuestos coachs o gurús que se creían que sin ningún tipo de formación académica ni autorización sanitaria en la materia conocían las claves teórico-prácticas de estas alteraciones por deber sufrido ellos ansiedad, y al final me di cuenta de que un buen tratamiento ha de incluir, encima de una buena formación académica y experiencia del profesional, una experiencia viviendo con ansiedad para enterarse cómo es el día a día de esta enfermedad. Es sostener, una combinación del aspecto culto y el aspecto experiencial.

En esta ocasión te traigo un regalo; quiero que te pongas cómodo o cómoda y leas con atención estos «mandamientos» para vencer la ansiedad y los ataques de pánico. Son claros y prácticos, sin rodeos, y te puedo apuntalar que los he preparado a conciencia basándolos en mis experiencias como paciente y como profesional, usando un método patentado por mí. No son la opción definitiva, por supuesto, pero te ayudarán a enfrentarte a la ansiedad de mejor forma. Te dejo con ellos.

1. El cambio nace en ti

El psicólogo no es un enjuiciador, ni mucho menos un padre que te echa broncas, es simplemente un preparador que te da unas pautas a seguir para que tú las vayas aplicando poco a poco e ir viendo los resultados. El compromiso con el cambio es importante, y será lo que marque la terapia. ¡Tú tienes la válvula!

2. Cuando sentimos poco estamos exagerando las sensaciones

Tu habitante hace de abuela y siempre exagera los peligros. Ten claro que ella no es un médico y no tiene la capacidad de darte los diagnósticos de lo que te ocurre; ni tienes un psicólogo internamente de la habitante, ni un psiquiatra, ni otro tipo de médico. Así pues, frente a estas sensaciones, cautela. El cerebro nos da ese mensaje y nosotros lo depuramos.

3. Tomaremos el miedo como una oportunidad de progresar

Solo si me expongo a los miedos veré que esos síntomas son irreales. De los miedos se aprende, y por ello quiero que los vivas como una posibilidad de ilustrarse.

4. Las sensaciones son desagradables, no peligrosas

Todo lo que sientes es temporal. Si estás más de media hora pensando que te duele la rodilla vas a apreciar dolor, y esa sensación es desagradable, pero no significa que se te haya roto la rótula. A más atención, más aumenta el representación. Ten claro que los pensamientos irracionales aumentan la ansiedad.

5. Flota con el miedo

Al cerebro le cuesta pensar esto, ya que quiere tener ese copiado control de todo. Piensa que el propio cuerpo tiende al inmovilidad, y es ficticio pasarse en alerta sostenida siempre si no se alimenta la sensación en cuestión.

6. Observa lo que te sucede, no lo que temes que pueda producirse

Una vez, hablando con un paciente en una sesión de terapia, me contó que sufría fuertes tensiones en los brazos y que se le dormían. Creamos una serie de los que yo llamo testeos, y finalmente vio que era un aberración copiado, y que esas tensiones se debían a los ejercicios que hacía con mancuerna y simplemente eran agujetas.

7. El miedo no aprende, tú sí

Él siempre se mantiene igual, pero tú puedes ilustrarse cómo contenerlo y tratarlo para así enterarse cómo superarlo. Tú sabes cómo es tu miedo y por dónde suele aparecer, vívelo y aprende de dónde surgen esos estímulos disparadores que desencadenan esa sensación.

8. Cuando dejas de alimentarlo, el miedo deja de aparecer/comienza a desaparecer

Por esto, es regular en ese momento apreciar miedo; puedes dejarlo estar, no te preocupes, se pasará.

9. Aprende las claves del ABC

Antecedent (acontecimiento activador), Believe (pensamiento), Consequences (emoción, sentimiento). Con este simple esquema verás los puntos en los que se cimiento un pensamiento agorero o como yo digo, un disparador de emociones negativas, y así conocerás el mecanismo que sigue.

10. Reconoce el avance

Muchas veces, en terapia, nos desanimamos porque creemos que no hemos progresado lo suficiente. Este proceso que algunos pacientes realizan casi sin saberlo se fogosidad autoboicoteo y se soluciona rápido parándote a examinar qué podías hacer antiguamente y posteriormente de terapia. Viendo el avance (si ha sido positivo) te motivarás a seguir trabajando.

Concluyendo

Observa estos puntos e intenta aplicarlos en tu día a día. Son la pulvínulo del cambio frente a los problemas de ansiedad, y poco que tienes que tener presente. Asimismo te invito a que los tomes como inspiración y puedas crear tú alguna aparejo psicológica que te sirva.

¿Problemas de ansiedad? Te ayudo

Javier Ares

Si estás interesado en mejorar tu vida y disminuir tu ansiedad con una ayuda externa de un diestro para así tener una opinión objetiva y aventajar el problema, no dudes en contactar conmigo.

Me llamo Javier Ares, soy Psicólogo Militar Retrete y me especializo en los problemas relacionados con la ansiedad, encima de en el ámbito de la terapia de pareja. Ofrezco la posibilidad de abrir las sesiones sin menester de desplazarte, y con un precio adaptado a los tiempos que corren. En esta página encontrarás tanto mi información de contacto como otros aspectos relevantes acerca de mi modo de trabajar.

— Javier Ares Arranz to psicologiaymente.com

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Ansiedad: 10 señales para estar atentos

ansiedad

Encima de la inquietud y la dificultad para relajarse, existen otros síntomas físicos, cognitivos, emocionales y conductuales más sutiles que igualmente encienden la alerta de un posible trastorno de ansiedad. Conoce cuáles son para tratarlos cuanto antiguamente.

Hay ansiosos que no soportan la cuenta regresiva de un semáforo, ni el tiempo de aplazamiento para calentar la comida en el microondas y se adelantan en las escaleras mecánicas porque a su criterio, son demasiado lentas.

No nos vamos a aludir a ellos. En este artículo hablaremos para quienes sufren por esa condición, para quienes atraviesan el trastorno psicológico más global de nuestros tiempos y cuyas consecuencias les impiden transigir una vida con normalidad.

“La ansiedad es el proceso que experimentamos cuando hay una anticipación en forma de preocupación, incertidumbre o miedo que interpretamos como peligroso o amenazador y que va acompañada de unas respuestas intensas en  nuestro organismo, que nos imposibilita funcionar de guisa correcta en nuestra vida cotidiana”, explica Dafne Cataluña, Licenciada en psicología y fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP).

Según explica esta doble, los sintomas de la ansiedad físicos, cognitivos, emocionales y conductuales, permiten “detectar si es posible que estés sufriendo ansiedad y de qué guisa puede estar afectándote”. Veamos cuáles son.

10 síntomas de trastornos de ansiedad

1- Dificultad para respirar

Se prostitución de un señal físico que provoca una respiración rápida y superficial, como agitada. Así, el mecanismo respiratorio se centra en la parte torácica utilizando solamente la parte inscripción de los pulmones.

Como consecuencia de ello, la persona se suele hiperventilar, ya que respira más oxígeno del que necesita.

2- Problemas gastrointestinales

Las diarreas, cólicos y malestares gastrointestinales, son comunes en las personas que sufren ansiedad. De hecho, muchas veces terminan en el psicólogo quienes originariamente visitaron a un gastroenterólogo.

3- Pérdida de autonomía (miedo a la soledad)

Las personas que sufren trastornos de ansiedad evitan salir de casa si no van acompañados, esquivan los viajes largos en coche o avión y no se sienten seguros cuando están solos en cualquier sitio.

4- Desórdenes alimenticios

Desaparición del apetito o atracones descontrolados: la ansiedad igualmente se manifiesta en los hábitos alimenticios, por lo que es importante tratarla a tiempo para que no derive en problemas más complejos de resolver.

5- Dificultad para tomar decisiones

La inseguridad que vive una persona que sufre ansiedad, le impide tomar decisiones tanto en cuestiones simples como en situaciones más complejas.

6- Problemas sexuales

Con el apetito sexual sucede lo mismo que con el apetito de alimentos: se descontrola. O admisiblemente se pierde por completo el deseo sexual, o admisiblemente se incrementa desmedidamente, incluso en niveles poco saludables.

7- Tristeza, mal humor o irritabilidad

Lo que por fuera parece depresión, en el fondo puede ser la consecuencia de que la persona atravesó o atraviesa ansiedad.

8- Dificultades para concentrarse o memorizar

Este señal cognitivo es uno de los más habituales. De hecho, en algunas ocasiones suele confundirse este señal de ansiedad con indicios de síndromes de atención dispersa o dislexia. Solo un seguro profesional podrá distinguir uno de otro.

9- Preocupación y miedo constante

“La persona siente que no puede hacer frente a la cantidad de  pensamientos negativos que surgen en su comienzo”, explica Cataluña.

Una persona con ansiedad se percibe agobiada y temerosa en distintas situaciones de su vida cotidiana. De hecho, un tipo de trastorno de ansiedad es el trastorno de pánico, donde se produce una sensación de miedo intensa y abrumadora de guisa frecuente.

10- Trastornos de sueño

En las alteraciones de sueño “tienes dificultades para quedarte dormido o conciliar el sueño porque no paran de asaltarte preocupaciones”, puntualiza la doble.

Cómo tratar la ansiedad

Al igual que cualquier otro trastorno psicológico, la ansiedad obedece a un conjunto muy engorroso de factores por lo que su embestida no es sencillo y por lo común requiere atención multidisciplinar.

Según Dafne Cataluña, el primer paso para tratar la ansiedad en consulta “es que aprendas a conocerla, realizando una intervención psicoeducativa en la que puedas entenderla y retener por qué está y para qué. Se prostitución de educarse a no rechazarla y aliarnos con ella. De hecho puede ser una fuente de autoconocimiento muy buena”.

La doble igualmente señala la importancia de educarse técnicas de afrontamiento y reestructuración cognitiva. “Sólo enfrentándonos a nuestros miedos podemos vencerlos”, agrega.

Las técnicas de laxitud, respiración y mindfulness igualmente son de gran ayuda. En definitiva, todo sucede en nuestro cuerpo y nuestra mente, por lo que educarse técnicas para observar nuestras sensaciones puede ayudarnos a tomar el control y evitar episodios de ansiedad y/o pánico.

Por extremo, Cataluña destaca la importancia de un aporte de la psicología positiva: “educarse a conocer y desarrollar nuestras fortalezas personales como saco para nuestro bienestar”.

Presente y futuro de la ansiedad

Se suele aseverar que la ansiedad es “un mal de nuestros tiempos”, haciendo narración al agitado ritmo de vida que se lleva en las ciudades y a los hábitos pocos saludables y el estrés con el que convivimos a diario.

De hecho, según las cifras oficiales que expone la Estructura Mundial de la Vitalidad en su sitio web, más de 260 millones de personas en el mundo tienen trastornos de ansiedad. Y esta sigla es solo orientativa para entender la magnitud de este problema.

Mientras tanto, la venida de una pandemia mundial ha venido a agravar la situación. Es muy difícil perseverar la sanidad mental cuando el miedo y la incertidumbre están presentes desde que escuchamos las primeras informativo del Covid-19.

¿Qué hacer entonces? Según los expertos, para evitar que la ansiedad domine el futuro de nuestra sociedad, habrá que retomar hábitos saludables como hacer deporte y descansar. Y por supuesto, no dilatar la consulta a un doble en sanidad mental.

— Psicocode to psicocode.com

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¿Cómo relajarte en la oficina? 12 consejos prácticos

Observar estrés en el puesto de trabajo es la rutina diaria de casi todos los trabajadores. Esto puede parecer una obviedad y poco inexcusable puesto que ¿quien no se va a distinguir estresado trabajando? El trabajo es poco a lo que estamos obligados, no lo hacemos por distinción.

Si perfectamente hay trabajos y trabajos, todos los que se hacen en la oficina son muy estresantes. Cierto que lo común es estar sentados y no se hacen actividades peligrosas pero, igualmente, la presión de tener que cumplir con las entregas nos puede agobiar muchísimo, especialmente si tenemos predisposición al neuroticismo.

Una cosa que nos debe restar clara es que para ser un buen trabajador y desempeñar perfectamente nuestra función tenemos que estar relajados. El estrés es el enemigo de la productividad y de la vitalidad mental, por esto hoy vamos a ver algunas formas para asimilar cómo relajarte en la oficina.

Consejos para conocer cómo relajarse en la oficina

Ninguna persona es inmune al estrés, y el puesto de trabajo es el lado en el que más posibilidades hay de estresarse. Muchas personas tienen interiorizada la idea de que esto es común puesto que trabajar no es, al menos en la mayoría de las ocasiones, una actividad placentera. Esto es especialmente cierto si trabajamos en una oficina. Estar encerrados en un claustrofóbico cubículo sentados en una arnés que nos hace estar como encogidos delante del ordenador no suele ser nuestro ideal de placer.

Por fortuna, son muchas las cosas que podemos hacer en la oficina para destensarnos, todas ellas fácilmente realizables en el puesto de trabajo. Cultivarse cómo relajarte en la oficina es fundamental tanto para tu vitalidad mental y física como para tu productividad puesto que, digan lo que digan, el ser humano no trabaja muy perfectamente demasiada presión.

Las personas que viven su trabajo de forma especialmente angustioso tarde o temprano cometen fallos que le perjudican tanto a él como al resto de sus compañeros y jefes, y esto es poco que nadie desea. A continuación veremos algunas técnicas y consejos que podemos aplicar en nuestra oficina, muy fáciles de hacer y que nos pueden ayudar a ser más productivos.

1. Ejercicios de respiración

Lo primero que tenemos que hacer para prolongar a guión nuestro estrés es asimilar a controlar la respiración. Respirar profundamente es todo un clásico en todo manual para asimilar a relajarse, y es perfectamente aplicable al ámbito gremial. Solo tenemos que cerrar los luceros y respirar lo más hondo posible, asegurándonos de que el ambiente va llenando poco a poco nuestro vientre. Lo mantenemos unos cuantos segundos en nuestros pulmones y, poco a poco, lo vamos exhalando muy despacio, siempre por la trompa.

Podemos repetir este gimnasia unas cuantas veces, siempre haciéndolo de forma calmada y lenta para evitar que hiperventilemos. Una buena pauta es seguir la regla del 4-7-8: inhalar el ambiente por la trompa durante 4 segundos, sujetar la respiración durante 7 y expulsarlo muy lentamente durante 8.

2. Buena postura

No pdemos estar relajados si estamos en una postura incómoda. Esto es especialmente importante si nos pasamos muchas horas diarias sentados delante de un ordenador, puesto que a medida que nos descuidamos podemos quedarnos encallados en una postura muy poco natural, con la espalda curvada y poniendo demasiada presión sobre las cervicales. Debemos asegurarnos de que nuestra arnés es ergonómica y esté puesta a una categoría que nos vaya perfectamente para trabajar.

Es fundamental que aprovechemos la forma de la arnés, apoyando nuestra espalda en el respaldo y manteniéndola perfectamente recta. En la medida que se pueda debemos apoyar las cervicales. De esta modo nos ahorraremos todo tipo de molestias físicas como contracturas, dolores de vanguardia o mareos, adicionalmente de que como no estaremos en tensión no caeremos en estrés estando en nuestro puesto de trabajo.

3. Estirar los brazos

Estirar los brazos es una técnica especialmente recomendada para todos aquellos que se suelen acontecer muchas horas retraídos. Muchas personas ignoran la importancia de estirar los brazos, lo cual hace que sientan con mucha frecuencia dolores de hombros y de muñecas.

Para estirar los brazos no necesitamos ni mucho espacio ni ningún material singular, incluso podemos hacerlo sentados. Simplemente debemos sufrir los brazos con destino a delante, paralelos al suelo y con las palmas exterior. Los dedos primero apuntan al techo y, luego, al suelo. Haremos rotaciones con las muñecas para relajar un poco más la zona.

4. Voltear la vanguardia

Una de las partes que más se resienten cuando trabajamos en oficinas es el cuello. Para poder relajarlo podemos mover la vanguardia en todas las direcciones, siempre haciendo movimientos suaves y lentos, nunca de forma brusca. Primero la movemos de hacia lo alto y debajo varias veces, luego de derecha e izquierda, y luego con giros de 360º con destino a los lados. Lo importante es que notemos como estamos destensando las cervicales “quitándoles el polvo” tras horas estando en la misma posición.

Otra opción que tenemos es colocar la palma de la mano derecha sobre la oreja izquierda y, suavemente, profesar un poco de presión con destino a el hombre derecho, estirando un poco la cerviz con destino a un flanco. Luego lo haremos con el flanco contrario, y en cada tanda estaremos entre 30 segundos y un minuto en esta posición.

5. Teletransportarse a un mundo colorido

Estar todo el día mirando la blanca pantalla de ordenador con el procesador de textos libre es tedioso, hastiado y monocromático. Los colores agradables rara vez abundan en este tipo de contextos y llega un momento en el que empezamos a ver el mundo en blanco y infausto. Para romper un poco con esta monotonía y conseguir alienarnos felizmente podemos acontecer de una visión en blanco con cultura en infausto a uno multicolor viendo durante unos cuantos minutos un paisaje agradable y colorido.

Para ello podemos usar la técnica de la visualización, que simplemente consiste en cerrar los luceros e imaginarse un paisaje agradable, el que más paz interior nos traiga. Si no somos muy buenos imaginando cosas lo que podemos hacer es despabilarse en Internet una fotografía agradable como un campo de coloridos tulipanes holandeses, las azuladas aguas del Caribe o un paisaje tradicional japonés. Imaginémonos que nos hemos teletransportado ahí y que podemos oír, figurarse y distinguir lo que estamos viendo.

6. Relajar los luceros

Para relajar los luceros es muy importante apartarlos de la pantalla, especialmente tras acontecer varias horas seguidas mirando el preceptor. Unos luceros constantemente activos son más propensos a secarse y desarrollar patologías como infecciones. Es por esto que es tan importante que, aunque no sean ni 5 minutos, los apartemos del preceptor y los movamos un poco.

Un buen gimnasia consiste en cerrar los párpados, dibujando con los luceros el signo de infinito (∞) unas diez veces. Además podemos hacerlo con los luceros abiertos, aunque es más probable que nos mareemos si nos pasamos con la velocidad. Este gimnasia no es poco muy difícil de hacer y no necesitamos para ausencia ningún material, con lo cual es un gimnasia valentísimo.

7. Escuchar música

Si somos de los que no nos descentramos cuando escuchamos música podemos probar de ponérnosla mientras estamos haciendo nuestras tareas. Siempre y cuando a nuestro cabecilla no le moleste que nos pongamos unos cascos podemos escuchar nuestro clase musical predilecto, lo cual hará que nuestro trabajo pase de ser angustioso a más divertido y grato, haciendo que se nos pase volando la excursión gremial.

8. Mirar por la ventana

Puede ser que nuestra oficina tenga una ventana con un interesante paisaje, sea el que sea. Puede que no sea gran cosa, pero esto es mucho mejor que el claustrofóbico cubículo en el que nos encontramos metidos. Podemos mirar a través de ella, entreteniéndonos un rato cotilleando qué es lo que hace la multitud en la calle, el tiempo que hace, la forma de las nubes, si hay algún detalle en los edificios de enfrente que no nos habíamos fijado…

Todo lo que nos puede ofrecer una simple perspectiva de poco tan mundano como es la calle en donde se encuentra nuestra oficina es tan inmenso que nunca nos dejará de sorprender. Incluso puede hacer que nos dé alguna que otra idea, haciéndonos nuestro trabajo más creativo y grato.

9. Caminar

Muchas personas, especialmente en días laborales, no consiguen el objetivo recomendado por la OMS de hacer entre 8.000 y 10.000 pasos al día. Muchos pensarán que esos son muchos pasos pero, efectivamente, no se tarda más de una hora en hacerlos y hasta se pueden conseguir en el puesto de trabajo, sea caminando por los pasillos o subiendo escaleras. Cuando hablamos de caminar para relajarte en la oficina no hablamos de estar haciéndolo mientras se deje por el teléfono o se consulta el móvil, sino de solamente caminar.

En nuestras caminatas por el trabajo podemos revistar a un compañero que no esté demasiado ocupado, ver más a fondo cómo es el edificio en el que trabajamos o ir a tomarnos un tentempié saludable, un vaso de agua o una infusión. Si el té o el café nos relajan todavía los podemos tomar, pero hay que tener en cuenta que estas bebidas tienen metilxantinas, sustancias que nos pueden sobreestimular y provocarnos estrés.

10. Ejercitar las piernas

Podemos ponernos de pie y ejercitar brevemente las piernas. Esto es necesario porque las piernas se acaban cansando de pasarnos tantas horas sentados y sin movernos, especialmente si estamos en un trabajo en el que se hace difícil dar paseos por la empresa o sus alrededores. Al ponernos de pie podemos elevar una rodilla hasta que forme un ángulo de 90º con respecto del tronco y nos mantenemos así durante unos cuantos segundos. Si no tenemos problemas de nivelación podemos estar así unos 30 segundos o un minuto. Luego repetimos el gimnasia pero con la otra pierna.

11. Meditar

Meditar es todavía una de las técnicas más recomendadas para poder relajarse. Sin retención, hay un problema: una oficina no es un salón de yoga. El espacio es más limitado y hay más distractores, con lo cual nos será muy difícil meditar cual ermitaño budista del Tíbet. Por fortuna, no hace yerro cumplir con absolutamente todos los requisitos para meditar, siempre y cuando consigamos relajarnos un poquito en la oficina. Por ejemplo, podemos dejar de mirar a la pantalla durante unos 5 minutos, poner música en el móvil o en el propio ordenador y cerrar los luceros.

12. Tomar descansos

El buen trabajador no es el que no para ni un momento, sino aquel que sabe gestionarse el tiempo y descansa regularmente. Muchas veces, poco tan simple como reservarse 5 minutos cada hora a modo de breve alivio sirven para que nuestras energías no decaigan. Encima, cubo que nos cuesta estar concentrados y atentos durante más de 50 minutos no podemos esperar hacer perfectamente nuestro trabajo si nos dedicamos 3 horas seguidas sin alivio alguno a hacer lo que estemos haciendo. Hay que recargar.

— Nahum Montagud Rubio to psicologiaymente.com

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16 detalles que enamoran

Los detalles que enamoran siempre son importantes, aceptablemente sea para obtener siempre el apego de la pareja, sea esta hombre o mujer, o para cautivar a los clientes en el mundo empresarial.

Esto es así porque todos queremos sentirnos aceptablemente, nos gusta que nos halaguen y nos demuestren con detalles cuánto nos aprecian, así que son pocos los seres humanos que se pueden contener frente a los detalles que enamoran.

En este momento, te ofreceremos una serie de detalles que enamoran, pero para que captes la atención de tu pareja y siempre quiera estar a tu banda.

Detalles que enamoran

Detalles que enamoran

Si aplicas estos detalles para enamorar a determinado, tu vida sentimental siempre estará viva, saludable y será hermosa. Pues, la sensibilidad y el cariño mutuo quia dejarán de estar presentes.

Lo mejor de estos detalles es que no requieren de grandes cantidades de monises, al contrario, nacen del alma y van directo al corazón de la otra persona.

1. Los mensajes lindos

Aunque tengas una vida muy ajetreada, recuerda siempre tomar un minuto para escribir un bueno mensaje, ya que estos con capaces de conmover a muchas personas.

Te recomendamos que lo hagas especialmente en la mañana, para que tu ser amado lo lea al despertar, o al momento de tomar el tentempié par que sepa que está presente en tu mente y a lo derrochador del día.

2. El maniquí tradicional de escribir una carta

Sabemos que la tecnología nos invade y precisamente por eso es que los detalles clásicos casi nunca fallan. Cobrar una carta, como hacían las parejas de antiguamente que permanecían juntos toda la vida, simplemente enternece el corazón de cualquiera.

Una carta es muy sencillo de redactar y en ella, si lo deseas, solo tienes que escribir cómo te sientes cuando estás al banda de esa persona exclusivo.

3. Las palabras hermosas

Las palabras hermosas son alicientes para el corazón de cualquier persona, hombre o mujer. Puedes mencionarle lo delicioso que es su esencia, lo bueno que luce su guedeja, o lo preciosa que es la tez de su piel. Cada detalle sutil le hará sentirse exclusivo.

4. Más abrazos

Los beneficios de los abrazos son múltiples, incluso, un ataque puede resetear a una persona y hacerla observar aceptablemente si ha tenido un día difícil.

Cuando le damos un ataque a una persona asimismo le estamos transmitiendo nuestra energía, así que dale un ataque a esa persona que amas y transmítele lo aceptablemente que te sientes a su banda. Los mejores abrazos son los inesperados.

5. Susurra a su oreja

No solo los mensajes pueden ser escritos, o por notas de audio, pues, carencia aviva más el sentimiento del apego que un mensaje al oreja realizado de ternura.

Prueba susurrar a su oreja cuánto le amas y lo importante que es para ti. Tu pareja no podrá resistirlo.

6. Planifica una sorpresa

Muchas personas aman las sorpresas, aceptablemente sea que se trate de un regalo o una cena romántica. Las sorpresas encantan a muchos. Prueba hacer poco bueno e inesperado para asombrar a tu compinche.

7. Un maratón de películas

Escojan un clase, aceptablemente sea de películas basadas en hechos reales, o las películas más tristes o románticas. La nostalgia, las risas o el cariño aflorarán con las hermosas escenas.

8. Preparen una comida juntos

Las parejas se pueden unir más cuando mezclan sentimientos y sabores en la cocina. Escojan una prescripción con anticipación y comiencen a divertirse en este división exclusivo del hogar. Esta actividad les hará observar más conectados.

9. Sorpréndele con una prenda inusual

Nuevamente, el dato sorpresa resulta encantador. Colócate una prenda de vestir que no te haya pasado antiguamente o, si eres un poco más atrevido/a, usa una ropa de cama sexy. La imagen visual quia podrá borrarla de su mente.

10. Regálale un rico amasamiento

Los masajes son relajantes y ayudan a liberar tensión. Por otra parte, derriten a cualquier persona que los reciba. No temas sorprender a tu pareja en una confusión romántica, con velas aromáticas o incienso, una cena ligera y un delicioso e inolvidable amasamiento.

11. Hazle un regalo llamativo

Al ver cuánto tiempo has invertido haciéndole un regalo original, no solo le derretirás, sino que asimismo lo querrá conservar por siempre.

No necesitas grandes cantidades de monises; puedes tomar una caja de cartón y decorarla con motivos románticos e introducir sus dulces preferidos adentro con una invitación para ver películas. Será difícil que se resista o responda con un “no”.

12. Haz que se sienta querido/a

Cuando lleves a tu pareja con tus familiares, toma su mano o rodea su cintura con tu mecenas. Ver cómo la presumes le hará observar súper aceptablemente.

13. No minimices sus problemas

Si se siente mal, escúchale, se paciente y, si es posible, dile que vas en un santiamén para darle un ataque, seguirle escuchando y balbucir hasta olvidar el asunto. Recuerda que todo tiene alternativa y que siempre cuenta con tu apoyo.

14. Interrumpe sus conversaciones

Pero no para dejar de escucharle, sino para recordarle que la amas y su presencia en tu vida es importante para ti. Esto le sorprenderá mucho y forma parte de los detalles que enamoran y no cuestan carencia de monises.

15. Besa su mano

De forma inesperada. Hemos resaltado mucho el dato sorpresa. Un beso en su mano le apasionará y le hará sentirse afortunada de estar en tu vida y que tú estés en la de ella.

16. Acompáñale de compras

Si se alcahuetería de un pequeño, le puedes memorar lo atractivo que es y cuán apuesto luce con determinadas prendas, y si se alcahuetería de una chica, ella simplemente estará adecuado de que su pareja la acompañe pacientemente a sus tiendas favoritas.

Por otra parte de estos detalles que enamoran, recuerda que es importante, pese a todo, darle espacio a esa persona que amas para que asimismo haga sus actividades de crecimiento personal. Nunca es recomendable invadir el espacio privado de la pareja.

Del resto, si sigues estos consejos sobre detalles que enamoran, estamos seguros que lograrás que tu novio/a se sienta única y privilegiada/o de estar en esa relación, ya que conformar una pareja es como hacer un delirio juntos, y este tiene que ser divertido, respetuoso y mágico.

— Isbelia Farias to psicocode.com

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Comunicación asertiva y positiva en familias – Lorena Cos

Expresar nuestra opinión de forma consciente, congruente, clara, directa y equilibrada para muchos se convierte en un gran liza; comunicar nuestras ideas y sentimientos sin la intención de herir , actuando desde la cordialidad y la confianza es el objetivo.

Se alcahuetería de expresar lo que se siente, piensa, cree o se necesita, respetando el extensión del otro y abriendo posibilidades de diálogo.

Siempre explico que la asertividad es el puente que une a lo pasivo y a lo agresivo. Siendo pasivo aquel que no se respeta pero si respeta al entorno y agresivo, aquel que se respeta pero no respeta al entorno.

Comunicarse de forma asertiva hace que se respeten los derechos propios y de los demás (me respeto y te respeto). Así se conseguirá más a menudo lo que se desea y se está más satisfecho con los demás y contigo mismo.

En las familias como en cualquier sitio donde se convive, surgen conflictos, y más cuando tenemos adolescentes. Es la veterano inquietud en las familias, ¿Cómo me comunico?. Por eso me gusta partir de una premisa:

» Los que sois padres/madres sabéis lo que es ser adolescentes, pero los adolescentes no saben lo que es ser padres/madres»

¿Cómo comunicarme con mi tribu?

Siempre hay cosas que podemos mejorar con la finalidad de entendernos, darnos espacio y sobre todo, respetarnos.

Poco muy sustancial y que considero la saco de cualquier comunicación de calidad, es el tiempo, sin tiempo no nos implicaremos ni podremos dar esa presencia que requiere. Las prisas en esto no funcionan. Hay aspectos como los que os enumero a continuación que son muy importantes:

1.- Crear tiempos específicos para conversar con la tribu. No hay escusas.

2.- Viviendo el valencia del respeto desde internamente alrededor de fuera.

3.- Viviendo el valencia del perdón. Enseñando a perdonar y pidiendo perdón cuando nos equivocamos, los adultos los primeros para que ellos nos puedan copiar.

4.- Aprendiendo a escuchar. Demostrando audición activa (os escribiré un post próximamente sobre este punto).

5.- La expresión de sentimientos positivos, discernir y resaltar lo bueno.

6.- Dando las gracias. Por cada cosa y da igual lo pequeña que sea, no por ello tiene menos valencia.

7.- Hacerle ver a la persona que sus actuaciones te afectan sin privación de atacarla.

8.- Hablando de forma directa, clara y sin dar extensión a interpretaciones.

9.- Nunca creer que el otro sabe lo que estoy pensando. Asegurarme que lo ha entendido.

10.- Recapacitar que el cuerpo y nuestros gestos son igualmente una forma de comunicarnos y que deben ir de la mano.

¿Qué puedo hacer?

  • Afirmar las cosas siempre de forma positiva. Estamos acostumbrados a usar un idioma de tinte cenizo, a comenzar nuestras frases con un no, por ejemplo,  “no grites” ¿qué tal si decimos: “intenta conversar más bajito”?
  • Crear un clima emocional que facilite el dialogo. La comunicación debe ponerse a lugar en un ámbito de acuerdo. Ello facilitará la canalización de la determinación y la resolución de conflictos de forma asertiva.
  • Audición con atención e interés. Hay personas que dan sus opiniones, sin escuchar a los demás. Produce indiferencia del otro alrededor de él y acaba por perder la motivación por la conversación.
  • No acudir a las amenazas, no resulta una táctica productiva si no facilitadora de conflictos.
  • Pedir la opinión de los hijos. Los adultos debemos dejar la posibilidad de réplica. La predisposición a escuchar el argumento del otro y cobijar que puede no coincidir con el propio ayuda al diálogo.
  • Ponernos en el extensión del otro. Sé empático a la hora de conversar con tus hijos y entiende que pueden tener otros puntos de olfato.
  • Dar mensajes consistentes y no contradictorios. Como padres o madres, debemos memorizar la sagacidad de realizar peticiones de forma directa y que no sea contradictoria.
  • Obedecer a la regla de que “ Todo lo que se diga se cumple”. Ser coherentes con lo que decimos y hacemos.
  • Expresar y compartir sentimientos, sin sostener todo lo que piensas, solo lo necesario.
  • Ser claro a la hora de pedir poco y no deambular con rodeos. Aprende a sostener que no puedes cumplir.
  • Preguntar es interesarse. Explotar lo convierte en desconfianza.
  • Mostrar disponibilidad para conversar y escuchar. Es mejor sostener ahora no puedo que estar a medias.
  • No supongas lo que tu hijo piensa, comprueba y verifica.

<< Si todos ponemos de nuestra parte, si generamos espacio donde nos miremos a los luceros, nos escuchemos y estemos presentes como padres y madres, todo será mucho más dócil >>

*Si queréis información sobre mi trabajo con familias y adolescentes estaré encantada de atenderos y ofreceros la primera sesión valorativa totalmente gratuita*

— Lorena to lorenacos.es

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¿Cómo fomentar la resiliencia en los niños y niñas?

La resiliencia es la capacidad que las personas vamos desarrollando para afrontar situaciones o eventos difíciles, atemorizantes, dolorosos o decepcionantes sin derrumbarnos o quebrarnos.

Por otro costado, la resiliencia se construye a partir de las de las experiencias internas y externas, las cuales a su vez se ven mediadas por el entorno. Teniendo en cuenta eso, no es de asombrar que este conjunto de capacidades puedan ser entrenadas y desarrolladas. De hecho, lo son desde la infancia.

Consejos para bonificar el incremento de la resiliencia en niños y niñas

A continuación veremos cinco pautas para proporcionar el incremento de la inteligencia emocional y por lo tanto la resiliencia en los niños/as.

1. Favorecer experiencias

La interacción social es el transporte a través del cual comprendemos el mundo y a nosotros mismos. Igualmente propicia la autonomía y la capacidad de comicios, características de una persona resiliente.

Experiencia de apego

Con un vínculo de apego seguro, el nene/a tiene la autonomía para explorar el mundo porque sabe que hay una figura confiable, estable y cercana; esto se expresará en la guisa como reacciona frente a las experiencias difíciles.

Por ello, el contacto verbal y no verbal con las figuras de apego es fundamental: las caricias, el contacto visual, el tono y las palabras que elegimos. La resiliencia es la guisa como gestionamos el afecto, por ello el apego seguro incide directamente en nuestra regulación emocional a lo dispendioso de la vida.

Experiencia en el entretenimiento

Es fundamental, ya que permite de guisa simbólica existir diversas experiencias con distinta carga emocional; estas inciden en el incremento amoroso, facilitando espacios para entre otras cosas, tolerar la frustración, solucionar problemas o producir ideas.

Experiencia social

Tener la posibilidad de explorar diversos espacios fuera de casa como parques, comercios, ir al supermercado y desde luego el contexto escolar, implican la interacción con distintos tipos de personas en diversas situaciones, con lo cual se desarrolla la flexibilidad cognitiva, factótum fundamental para afrontar las crisis y regular las emociones, ya que permite la habilitación a los cambios.

2. Ser ejemplo

Los niños/as aprenden de la guisa en la que los adultos reaccionamos frente a la adversidad. Son unos observadores natos, y esa es una gran fuente de formación significativo.

Muchas veces pensamos que por ser pequeños no se dan cuenta de nuestras reacciones emocionales, pero lícitamente las mismas son las que captan con longevo facilidad. Si frente a un problema reaccionamos de guisa desproporcionada, decimos palabras catastróficas o tenemos actitudes derrotistas, el nene/a aprende que frente a esas situaciones se adjudica tal intensidad y tipo de emoción.

Si por el contrario damos emplazamiento a las emociones que ocurren de una guisa regulada y enfocada en soluciones, el nene/a incluso lo irá interiorizando. Por ejemplo, en vez de proponer: ¡ahora qué vamos a hacer, no hay salida! podemos proponer: “aunque ahora mismo no sabemos qué hacer , seguro pensaremos en poco”.

3. Validar las emociones

Muchas veces creemos, porque así se nos ha enseñado, que las emociones negativas no se deben expresar. Si un nene/a se enfada le decimos “no te enfades”; si está llorando, “no llores”; si le ha pasado poco que le afecta “no pasa cero”; si tiene miedo: “no tengas miedo”… y les enseñamos que apreciar ese tipo de emociones es malo y que la guisa de resolverlo es callándolo, por lo que no aprenden a administrar dichas emociones ni a darles emplazamiento de una guisa natural en sus experiencias.

Validamos las emociones ayudando a la expresión emocional: «supongo que estás enfadado/a o triste», «tienes miedo»… Encima hay que darle un espacio donde pueda expresar autónomamente la emoción, y preguntar: «¿Qué ha ocurrido?», «¿Qué piensas?», «¿Sientes alguna molestia en tu cuerpo?»… Así ayudamos incluso a discriminar las emociones: que aprendan a diferenciar entre el enfado, la tristeza, la frustración etc.

4. Orientar la experiencia emocional

Una vez se han validado las emociones, podemos sugerir alternativas para la dirección de las mismas.

Podemos poner ejemplos de cuando hemos sentido miedo: ”¿Un achuchón te ayudaría a relajarte un poco?». Una vez se ha relajado un poco la activación fisiológica (por ejemplo a través de un achuchón o una caricia o tragar un vaso de agua), podemos proponer alguna decisión: «¿Cuándo te sientes seguro/a y robusto?» Según su respuesta podemos integrarlo en la situación, y si no lo sabe, nosotros podemos darle ejemplos donde hayamos trillado seguridaden él o ella; esto ayudará a que encuentre fortuna internos que faciliten el afrontamiento.

Por posterior, una vez el nene/a haya identificado lo que siente y sus fortuna, podemos proponer acciones que ayuden a regular la intensidad de la emoción. Por ejemplo hacer ejercicios de respiración, realizar alguna lección, y acciones concretas que incrementen la seguridad. Si ponemos el ejemplo del COVID-19, podría ser el lavado de manos en emplazamiento de ¡no toques! Orientar la experiencia no implica ser directivo sino proponer, preguntar y tomar decisiones en conjunto.

5. Practicar la empatía

Podemos memorizar incluso a partir de las experiencias de los demás, esto incluye el incremento de la audición y la altruismo. De guisa ajustada a la momento del nene/a, incluso podemos contarle lo que nos pasa cuando estemos pasando por un momento difícil, y permitirles aportar poco, ya sea ayuda ejercicio o alguna idea para mejorar la situación.

De igual guisa, compartir experiencias de otros nene/as que han pasado por momentos difíciles y han rematado superarlo o propiciar experiencias (por ejemplo, compartir alimentos, juguetes o tiempo con personas que pasan dificultades). Las metáforas incluso son un excelente transporte para ponerse en el emplazamiento del otro, a través de historias, personajes resilientes con los que se puedan identificar.

¿Buscas apoyo psicológico?

Si estás pensando en contar con ayuda psicológica profesional, ya sea para afrontar problemas de tu vida o para tomar asesoramiento, ponte en contacto conmigo. En esta página están mis datos de contacto.

— Catalina Briñez Lozada to psicologiaymente.com

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Las 12 mejores películas de Pedro Infante

Las mejores películas de Pedro Infante son joyas del cine iberoamericano. Pedro Infante es uno de los cantantes y actores mexicanos más icónicos de todos los tiempos. Personas de todo el mundo tienen a este personaje en su corazón, oportuno a que participó en más de 60 películas y grabó más de 300 canciones.

Una de las cosas más lamentables de esta grandiosa epígrafe del cine mexicano, es que falleció con tan solo 39 primaveras, pero podemos proponer que aún vive en los corazones y en la vida de todos aquellos que hoy por hoy deliran con sus canciones y con todas las maravillas que dejó como donación con su carrera artística.

A modo de homenaje, hoy queremos celebrarlo con este relación de las mejores películas de Pedro Infante, que estamos seguros de que se robarán tu corazón.

Top de las mejores películas de Pedro Infante 

Mejores películas de Pedro Infante

A continuación compartiremos algunas de las mejores películas de Pedro Infante. Nuestra idea es abrazar dos de las décadas más representativas, para que puedas profundizar un poco en algunas de las películas clásicas que hoy por hoy siguen posicionando a Pedro Infante como epígrafe del cine.

En este relación, no incluiremos trailers de las películas, puesto que muchas de ellas al ser tan antiguas no tienen el correspondiente trailer en Youtube, no obstante, son fáciles de encontrar en diferentes páginas para ver películas online gratis.

Las mejores películas de Pedro Infante (Abriles 40)

1.¡Viva mi desgracia! (1943)

En esta película encontramos la historia de un ranchero enamorado de una mujer sumamente dominante que tiene su corazón esquizofrénico. La trama da un libramiento increíble, cuando este hombre acude a una técnica espiritista para agenciarse la valentía necesaria para situar por la mujer de sus sueños. Esta es sin duda una película absolutamente divertida que te impresionará por su fluidez.

2. Cuando acento el corazón (1942)

En esta película encontramos una historia dramática y conmovedora, en la que una bella chavea de escasos medios se enamora de un hombre y queda preñada. El punto culminante de la historia se da cuando la mujer muere en el parto y su hermano esquizofrénico de dolor, indagación al padre del bebé para retarlo a homicidio. Si te gusta el drama, estamos seguros de que amarás esta película.

3. Escándalo de estrellas (1944)

Para nadie es un secreto que el mundo de las estrellas es congruo vertiginoso en cuanto a diversión y experiencias aventureras. Acá encontramos la historia del hijo de un notorio productor de cine que brilla en el mundo del espectáculo. No obstante, por razones del destino tiene que principiar a estudiar derecho, lo que probablemente altere su vida ¿Qué pasará? Pues disfruta de las aventuras de este chavea que te sacará unas buenas risas.

4. Vuelven los García (1947)

Esta es una gran comedia romántica que te sacará unas buenas carcajadas mientras te conmueve el corazón. Aquí la trama tournée en torno a tres hermanos enfrentandos entre ellos que deben reencontrarse por la homicidio de su hermana. El beocio de ellos sufre una crisis emocional, lo que hará que la historia se desenvuelva en situaciones congruo curiosas.

5. La mujer que yo perdí (1949)

Esta película es perfecta para los amantes del drama y el romance. La historia tournée en torno a un hombre que mata al hijo del procurador quien acosaba a su novia. Esto hace que tenga que escapar pues el procurador lo quiere muerto para rehabilitar la homicidio de su hijo. En su osada aventura lo ayudan los indios y es curado por una campesina.

6. Nosotros los pobres (1948)

En este drama encontramos un mensaje sobre la humildad y la comunidad. Aquí vemos la historia de un carpintero que debe afrontar los retos que le pone la vida en compañía de su origen paralítica, su novia, su hija y sus vecinos. Es un cuadro de la pobreza que nos permite ver sus matices más dulces y los más amargos.

Las mejores películas de Pedro Infante (Abriles 50)

7. Tizoc: Apego indio (1957)

Tizoc es una película en la que vemos las relaciones entre indios y mestizos. La trama tournée en torno a un indio que despierta toda clase de envidias por su reflexión, bondad, fortaleza y por sus habilidades únicas a la hora de cazar animales para quitarles la piel sin hacer ningún tipo de daño en el cuero.

8. Dos tipos de cuidado (1953)

Aquí nos encontramos con una comedia musical considerada como una de las mejores películas de Pedro Infante de todos los tiempos. La trama se centra en dos amigos mujeriegos que se inmiscuyen en múltiples aventuras, la más importante de ellas es que uno de los amigos está enamorado de la hermana del otro y pierde su sexo por sus constantes líos amorosos.

9. El inocente (1956)

En esta película podemos disfrutar una historia que ahonda en un tema muy trabajado en el arte iberoamericano, la diferencia de clases. La historia va de un mecánico insuficiente que se ve obligado a casarse con una mujer rica para cumplir con algunos requisitos que le exige la sociedad. Como muchas de las mejores películas de Pedro Infante, esta todavía es una comedia musical.

10. Escuela de vagabundos (1955)

Las apariencias son una de esas cosas que nos mantiene la desconfianza a requiebro de piel a todos. En esta películas, encontramos el porqué. La trama tournée en torno a un vagabundo que llega a la casa de una mujer que pretende salvarlo de su destino, ignorando completamente que el hombre no es para cero, lo que aparenta ser.

11. Necesito monises (1952)

En esta película encontramos un contraste congruo esforzado entre un mecánico insuficiente que se enamora de una mujer hermosa y congruo ambiciosa que pasa por el taller en el que el trabaja. De ahí se desprenden situaciones asombrosas que convierten este film en un drama de crímenes que te sorprenderá.

12. La vida no vale cero (1955)

En esta película vemos una historia cruda en la que se puede observar cómo el dipsomanía es capaz de hundir no solo a un hombre, sino a toda una tribu en una devastador destino repleto de dolor y tristeza. Este drama de suspenso te tendrá pegado a la pantalla todo el tiempo.

Hasta aquí nuestro relación de las mejores películas de Pedro Infante. Nos encantaría conocer tu opinión y que nos contaras cuáles películas incluirías en este top, para que todos podamos disfrutar de una buena excursión de cine disfrutando de las mejores películas de todos los tiempos.

— Karla Arango to psicocode.com

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Test Online de Depresión (basado en la Escala de Goldberg)

Cualquiera puede tener la sensación de estar triste. Como respuesta a ciertos eventos de la vida, podemos asistir a tener la sensación de que esta tristeza se vuelve ineludible, y desarrollar lo que se conoce como depresión situacional o adaptativa.

Para algunas personas, estos sentimientos van mucho más allá de esas situaciones particulares y se convierten en una enfermedad profundo, denominada depresión mayor.

La depresión veterano es un trastorno del estado de humor en el que la tristeza, la frustración, la ira y los sentimientos de inutilidad y desvalimiento son persistentes e interfieren con la vida diaria de forma continua.

Son muchas las pruebas que se han diseñado a lo abundante de la historia de la psicología clínica para identificar, evaluar o diagnosticar la depresión, pero de todas ellas, la Escalera de Depresión de Goldberg, adjunto al Inventario de Depresión de Beck, ha sido de las más resistentes al paso del tiempo.

En efectividad la Escalera de Depresión de Goldberg no tiene como objetivo un diagnosis preciso de la depresión, sino una identificación previa y rápida de los síntomas más habituales (screening), siendo utilizada además para hacer un seguimiento posterior de cómo evolucionan esos síntomas en los sujetos evaluados.

Test de depresión online basado en la Escalera de Goldberg

Test Online de Depresión a pantalla Completa

Haz el test a pantalla completa desde aquí

Instala este test en tu web: Si tienes tu propia web ahora puedes usar este arbitrio de forma dócil y gratuita. Más información aquí

Es importante rememorar que este test online de depresión es tan solo una prueba rápida diseñada para detectar síntomas comunes de los estados depresivos, y no reemplaza en ningún caso el diagnosis realizado por un profesional de la lozanía mental debidamente capacitado.

La Escalera de Depresión de Goldberg

El Inventario o Escalera de depresión de Goldberg fue diseñado en 1993 por el psiquiatra neoyorquino Ivan K. Goldberg, como una prueba rápida de autoevaluación para las personas que intentan comprender mejor su lozanía emocional en momentos de desequilibrio.

El test se compone de 18 preguntas referidas a sensaciones y comportamientos ocurridos durante la última semana, y devuelve una puntuación que identifica la veterano o último posibilidad de estar sufriendo un episodio depresivo en el momento de aplicación de la prueba.

Estas puntuaciones son bártulos para determinar si se debe apañarse un diagnosis y no sustituyen en ningún caso esta requisito. Si las puntuaciones obtenidas se sitúan en alguno de los niveles superiores establecidos por la prueba, es muy recomendable consultar con un profesional.

La investigación publicada inicialmente sobre la validez de la prueba concluyó que, si admisiblemente no puede realizar el trabajo de un profesional de la lozanía mental, el inventario ideado por Goldberg es un utensilio adecuado para evaluar a las personas deprimidas de guisa estable y confiable, utilizando para ello un corto número de preguntas que no suelen aguantar más de cinco minutos replicar.

Aunque la prueba fue diseñada inicialmente como una utensilio de detección orientada a identificar a los pacientes que podrían ser diagnosticados con depresión, además se ha mostrado de exclusivo utilidad para monitorear el estado de humor y el progreso de los síntomas, especialmente en estados depresivos situacionales.

De hecho, incluso para las personas que no están experimentando una depresión clínica, el uso de el test de depresión de Goldberg puede proporcionar una instantánea útil del estado de humor, ayudando de este modo a evaluar la transformación de un desequilibrio emocional puntual, y si tal vez ha llegado el momento de inspeccionar a un profesional.

Debe tenerse en cuenta que la depresión puede asistir a ser una enfermedad muy profundo. Si crees que estás deprimido, independientemente del resultado obtenido en este test online de depresión, consulta de inmediato con un profesional de la lozanía mental.

— Jose Manuel Apuesto to psicopedia.org