A pesar de la pandemia, el negocio fitness continuará a la alza: Anytime Fitness

Casi dos meses han pasado desde que los gimnasios en Ciudad de México y el resto del país cerraron sus puertas para evitar más contagios del COVID-19. Cualquiera podría pensar que apenas estamos viendo los efectos de este duro golpe en el giro, sin embargo, hay que recordar que en toda disaster también se asoman oportunidades.

“Compruebas la solidez de la marca y de sus operaciones cuando ves que a pesar del cierre temporal de nuestras unidades éstas siguen cumpliendo con su compromiso de acompañar a los usuarios en su camino a una vida más saludable; solo que esta vez por medios digitales”, asegura David Rascón, director normal de Anytime Health, cadena de gimnasios con presencia en 40 países y que aterrizó en México en 2010.

La disaster por el COVID-19 ha afectado el flujo de efectivo de los gimnasios que operan bajo la marca. Pero David es optimista en que el resultado al salir de esta tempestad será positivo. “Quizá en el corto plazo el panorama para el sector no es muy alentador, pero en el mediano y largo se ha vuelto mucho más atractivo, hay que pensar a futuro”, cube.

Cabe destacar que antes de la emergencia sanitaria, el mercado del health representaba una tendencia mundial al alza, con ventas en México por 1.eight mil millones de dólares, 4.1 millones de usuarios y un crecimiento sostenido durante los últimos cinco años de un 20% anual. Además, tener un mayor cuidado físico y hábitos saludables period una de las principales preocupaciones de las personas. “Esto no solo se mantendrá, sino que habrá un repunte”, asegura David.

La razón: se le va a dar mucho mayor valor a la salud y va a existir una mayor conciencia de la población para mantenerse sano después de esta disaster, pues eso te hace menos weak y eso le va a dar un empujón al negocio del health.

El directivo también prevé que habrá un reacomodo en el mercado, pues lamentablemente cerrarán aquellas marcas pequeñas que no pudieron adaptarse, lo que favorecerá a las cadenas grandes, como Anytime Health. “Va a haber ajustes en el número de jugadores. De haber miles de opciones, van a quedarse las más fuertes y aquellas que tienen el experience necesario en el negocio.”

Otra de las señales positivas que comparte David Rascón es que la ola de desempleo traerá un alza en el emprendimiento, como sucedió en 2008 y 2009, años de disaster económica y dos de los mejores años en cuanto a la venta international de franquicias para la marca.

Pero el directivo advierte a quienes tienen pensado invertir hacerlo de la mano de alguien con mucha experiencia, porque “el negocio del health ha cambiado”. “A la gente se le hace muy fácil, pero éste negocio tiene su chiste y hacerlo con alguien que ya sabe te ahorra mucho tiempo, dinero, lágrimas, sudor y esfuerzo”, asegura.

Finalmente, David comparte con los lectores una reflexión para estos tiempos difíciles: “En tiempos de disaster enfrentamos grandes retos, pero también se asoman grandes oportunidades. Depende de cada uno detectarlas y tomarlas.”

Si te interesa conocer y aprovechar la oportunidad de negocio que ofrece esta franquicia, entra a www.anytimefitness.com.mx/franquicias o escribe al correo franquicias@anytimefitness.com.mx

— to www.nvinoticias.com

Consejos para las franquicias de fitness – Diego Moya

El pasado jueves 21 de mayo, Jeff organizó junto con Google un webinar en el que se abordaron los cambios de tendencia en el consumidor post-covid y, cómo estos afectarían al sector de las franquicias en las industrias de lavandería, health, belleza y calm down. 

 

Este es el segundo resumen centrado en el sector del Health.

 

Cambios en las tendencias de consumo en el sector y en los negocios:

 

  1. Nace un nuevo consumidor de health: El 30% de la gente inactiva ha pasado a hacer algún tipo de ejercicio. De estos, el 80% de los usuarios que hacía ejercicio al menos 2 horas a la semana seguirá activo.

  2. Controlar los números: Las condiciones de distancia social reducen el número de asistentes por clase, por lo que los centros tendrán que buscar formas de ser rentables. Diego comenta que se puede variar el precio, incremento de los asistentes on-line sin comprometer la experiencia, incrementar el número de clases incluyendo fines de semana, buscar sitios más grandes incluyendo o incluir espacios exteriores, venta de productos que añadan valor o incluso aumentar la dimensión del centro

 

Y aprovechando estos cambios, el equipo de Match Jeff ya ha adaptado el modelo de sus franquicias:

  1. Separación entre clientes: Match Jeff en su modelo pre Covid-19 ya disponía de una separación de 1.5 m entre alumnos, debido a sus clases reducidas, que ahora aumenta hasta los 2m. 

  2. Sin salas de espera: A través del uso de la app Jeff, el usuario reserva sus clases sin tener que permanecer en salas de esperas y evitando aglomeraciones. 

  3. Precio: Desde Match Jeff, se espera ver la reacción del mercado y su adaptación al precio, pero la marca recomienda añadir más valor para evitar la guerra de precios proponiendo, por ejemplo, hacer colaboraciones con locales de comida saludable.

  4. Tecnología: Jeff nace como un participant tecnológico y, a través de la tecnología, ha conseguido optimizar y automatizar los procesos. Con esto, se reducen por ejemplo, los costes de recepción y teléfono. 

 

Las franquicias Match Jeff forman parte del ecosistema de servicios Jeff, junto con Magnificence Jeff, Match Jeff y Chill out Jeff, que ofrecen una inversión única basada en la tecnología, advertising and marketing y marca. Deja tus datos de contacto y explora la mejor opción para abrir una franquicia en tu zona. 

— to www.100franquicias.com

la nueva gurú del fitness que ha convencido a las famosas mezclando cardio y meditación

Puede que aquí su nombre no suene demasiado, pero Taryn Toomey es una de las gurús más aplaudidas por las famosas. Su método, The Class, se ha convertido en uno de los que más han arrasado on-line durante el obligado confinamiento, pero hace ya tiempo que viene convenciendo a modelos, estrellas de cine e incluso deportistas. ¿Su secreto? La justa combinación del movimiento meditativo con ejercicio cardiovascular, al tiempo que alienta a los estudiantes a chillar y bailar, si lo requieren, mientras se ejercitan al ritmo de una lista de títulos musicales cuidadosamente seleccionados para fomentar la conexión de mente y cuerpo.





“En The Class” desarrollamos comportamientos mentales y emocionales para crear nuevas herramientas con las que experimentar la vida”, explica Toomey en las redes sociales donde es muy activa y donde también advierte que su entrenamiento es un estrujamiento literal y figurado del cuerpo, la mente y el alma.

La fundadora de The Class comenzó en el mundo de la moda
La fundadora de The Class comenzó en el mundo de la moda
(The Class)

Esta rubia entrenadora, que antes de comenzar a crear su propio método en 2011 trabajó como agente ejecutiva de Ralph Lauren y Christian Dior, finalmente lanzó su web site en 2013 con un nombre easy. The Class. Es tan directo como la metodología que también se imparte en los talleres que tiene en Nueva York, Los Hamptons, San Francisco, Los Ángeles, Vancouver, Miami y, hace muy poco, incluso en Barcelona. Las clases, cuyo precio oscilan entre los 15 y los 35 euros, se basan en movimientos repetitivos calisténicos y pliométricos, además de ejercios de fuerza.



data-youtube-vid>

Todo comienza con una limpieza del cuerpo para estabilizar la mente y acaba con una meditación “para honrar el trabajo realizado”. Es un diálogo interno que se expresa en el tapete, explica Tary Toomey, y que permite a los estudiantes a “trabajar con sus sentimientos a través de su expresión. Les permite sentirse vulnerables pero fuertes. Suaves pero feroces”.





The class, el método fit online de las famosas creado por Taryn Toomey
The category, el método match on-line de las famosas creado por Taryn Toomey
(The Class)

Hace un par de días Gwyneth Paltrow mostró en su canal de Youtube su fascinación por esta profesora. Pero no es la única que sigue sus pautas de entrenamiento. También Jennifer Aniston, Gisele Bündchen y Naomi Watt
s, por poner algunos ejemplos, son fieles seguidoras de las rutinas especiales de Taryn Toomey quien, claro, también ha llamado la atención de firmas de moda especializadas como es el caso de Lululemon.

Con la firma incluso ha hecho ediciones limitadas en una asociación que Toomey sintió como una obviedad. “Simplemente tenía sentido porque usaba Lululemon, es literalmente el único pantalón que uso. La forma en que piensan y hablan sobre mindfulness, movimiento, conciencia y comunidad está en línea con lo que hago “, explicó cuando surgió la thought. Precisamente por usarla y conocerla bien, supo qué tipo de ropa podía hacer para la marca: Ropa con una sensación etérea y sin restricciones, por lo que te sientes retenido pero libre, que es de lo que se trata The Class”. (Su entrenamiento característico es conocido por ser a la vez HIIT sudoroso y sesión de terapia catártica).










Toomey participó en el proceso de diseño de principio a fin, asegurando que cada elemento no se ajustara bien, también funcionó. “No quieres que nada se clave en tus costados; todas las prendas deberían sentirse como una segunda piel ”, cube Toomey, que defiende el no uso de los sostenes. “Odio usar sostenes o sentirme atada con correas, por lo que todo encima se siente suelto, amable con el cuerpo”, explica la gurú que estos días ha creado junto a Naomi Watts The Class x Wholesome at Dwelling, clases particulares bajo cita previa, con la que ambas están recolectando fondos para Covid-19 Response Fund para la OMS.





— to www.lavanguardia.com

Industria fitness es parte de la solución frente al coronavirus

Ciudad de México /

Ante la integración de la industria del health en la última fase de reactivación económica por el confinamiento sanitario por coronavirus SARS-CoV-2, que causa la enfermedad covid-19, los representantes del sector consideran que son parte de la solución, no del problema de propagación del virus en el país.

“En donde creo que hubo un pequeño desfase fue en considerar que los gimnasios son parte del entretenimiento. Tal vez no llegamos a tiempo de explicar los protocolos que ya teníamos. Debíamos haber entrado en el semáforo naranja, con los aforos de 30 por ciento porque nosotros brindamos un gran alivio al estrés y prevenimos el incremento de la obesidad”, expresó el recién nombrado presidente de la Asociación Mexicana de Gimnasios y Clubes (Amegyc), Rodrigo Chávez.

El también director common de Anytimes Health, dijo en entrevista con MILENIO, que la industria será respetuosa de los tiempos y formas que considere la autoridad para la reapertura de sus operaciones; además, consideró que la publicación del semáforo y el management en función de la capacidad hospitalaria es un acierto por parte de las autoridades y que la definición de grupos va en un camino adecuado.

“Los protocolos no están escritos permanentemente. En el caso de los gimnasios se pasaron por alto cosas que nosotros no pudimos explicar en su momento. La autoridad va estar perfeccionando estos grupos en la medida que nosotros demos la respuesta de que no somos parte del problema sino de la solución .En cuanto tengamos la oportunidad demostrarlo seguramente van a modificar”, dijo Chávez.

De acuerdo con el Plan Gradual Hacia la Nueva Normalidad en la Ciudad de México, al menos en la capital del país los gimnasios se encuentran en el colour verde del semáforo de reactivación, con lo cual su reapertura se daría tentativamente entre agosto y septiembre.

Ante el panorama, la asociación ha detectado algunos movimientos en el sector que pretenden reactivar sus operaciones antes de lo que han marcado las autoridades sanitarias.

“Son grupos que aparecen en Fb o mensajes. Queremos establecer un canal de comunicación para poder compartir los protocolos de comunicación, pero no tenemos esos contactos. Vamos a trabajar muy fuerte en mandar el mensaje de que podemos crear protocolos y compartirlos”, dijo el presidente de la Amegyc.

Chávez sostuvo que este es el momento de darle a las personas los medios para que se reactive, razón por la cual a través de la emergencia sanitaria se creó la asociación que ya estableció un protocolo de reapertura para echar a andar en cuanto les permitan volver a operar.

El protocolo de reapertura involucra la asistencia con reservación, uso de toallas sanitarias, gel antibacterial, limpieza en orillas de albercas y barreras físicas o por distanciamiento social en algunos establecimientos. Expuso que para crear este modelo de trabajo tomaron la experiencia del mercado en otros países, así como del sector hotelero.

“Los gimnasios de 2020 ya no van a ser como antes. Las barreras físicas son la mejor manera de protección, pero hay otra que son los espacios. Son alrededor de 13 mil 500 gimnasios y no todos van a tener la posibilidad de invertir en una barrera física. Los que no pueden invertir tendrán que quitar equipo para dar espacio”, refirió el presidente del organismo.

Rodrigo Chávez expuso que si bien la incursión de cadenas en plataformas digitales les ha permitido estar cerca de sus usuarios, estas no serán un sustituto para asistir a las unidades del sector.

“Viene una revolución, los gimnasios tienen que contar con medios de pagos digitales, mantener activaciones por video o en vivo, pero después de tres meses de encierro la gente se va a cansar porque necesita actividades en gimnasio”, finalizó.

MRA

— to www.milenio.com

PRAMA Fitness reabre en Alicante con descuentos y total seguridad

Un año después de su apertura, PRAMA FITNESS Alicante está listo para abrir de nuevo sus puertas y volver a poner en forma a la población alicantina tras el confinamiento.

Con centros en los cinco continentes, el equipo de PRAMA FITNESS cuenta con expertos internacionales para elaborar los entrenamientos que vas a necesitar después de la cuarentena.

Este innovador centro, que se caracteriza por su alta tecnología, suelos interactivos y una experiencia health envolvente, ahora también es uno de los lugares más seguros para entrenar.

 

El gimnasio más seguro: Eight m2 por usuario

PRAMA FITNESS es un centro boutique, por lo que el número de usuarios es muy reducido. Con una sala de más de 200 m2 y con un máximo de 24 personas en ella, cada usuario cuenta con 8 m2 para entrenar y mantener la distancia de seguridad.

Para que te hagas una concept de la amplitud, es como si tuvieras para ti solo, un dormitorio vacío (en el que no tendrías que mover los muebles para hacer ejercicio, como estas últimas semanas)

En un gimnasio recurring, cada persona dispone de tan solo 1,5 m2 para entrenar, que equivaldría al tamaño de un ascensor estándar. Demasiado pequeño y poco seguro teniendo en cuenta las nuevas necesidades de distancia… Por eso en PRAMA te ofrecen un 500% más de espacio que en un centro deportivo tradicional.

Una sala sin máquinas, con un pavimento totalmente nuevo, bactericida (según la norma ISO 22196) y aún más higiénico, fabricado en la propia empresa y, además, con colchonetas certificadas como bacterioestáticas y fungicidas a estrenar.

Los usuarios de este centro tendrán que reservar la clase antes de acudir, evitando así aglomeraciones y permitiendo la trazabilidad. Una vez allí, se les tomará la temperatura y se desinfectarán las manos y las zapatillas, para después pasar a una amplia recepción donde el suelo está señalizado con marcas que ayudan a respetar la distancia con otros usuarios.

Además de haber incrementado las medidas de limpieza habituales, la sala se desinfecta a diario con una máquina de ozono que elimina el 99,99% de virus y bacterias, incluyendo el COVID-19. Este método de limpieza es el más efectivo según la OMS para combatir todo tipo de microorganismos y está recomendado para eliminar el coronavirus.

El private del centro se ha formado durante semanas en los protocolos de higiene y seguridad para no dejar nada al azar. Todos están equipados con máscaras protectoras y gel hidroalcohólico, y ya están listos para seguir ofreciendo el mejor servicio.

 

Entrenar te ayuda a reforzar tu sistema inmunológico

Diversos estudios han demostrado que el sobrepeso es un issue de riesgo tan determinante como la edad ante diversas enfermedades como el COVID-19.

Según han indicado las estadísticas, la obesidad causa inflamación crónica, agravando los síntomas de diversas enfermedades, incluido el coronavirus. En un artículo de la BBC se citan varios estudios en los que se demuestra que las personas con obesidad o sobrepeso tienen más posibilidades de padecer complicaciones en un caso de COVID-19. De hecho, solo un 26% de las personas en UCI en Reino Unido tenían un peso regular (IMC menor de 25).

Tania Mesa, directora de la Unidad de Nutrición y Enfermería de la clínica Neolife afirma que «A nivel molecular, el ejercicio common disminuye niveles circulantes de citoquinas inflamatorias y el estrés oxidativo, mejorando también la función de las células inmunitarias en estado de reposo.» Además, según un reciente estudio del profesor Zhen Yan de la Universidad de Virginia, hacer deporte libera antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y a protegernos ante las enfermedades. Estos antioxidantes se liberan cada vez que realizamos actividad física; por lo tanto, es importante practicarla a diario y mantener un estilo de vida lo más activo posible.

 

En PRAMA FITNESS nunca te faltará motivación

Si hacer ejercicio es tan beneficioso… ¿Por qué nos cuesta tanto?

Entrenar requiere de motivación, y es por eso que en PRAMA FITNESS cada día te ofrecen un entrenamiento diferente, en una sala con luces y música que te hará vivir una experiencia única. No solamente es una forma divertida y diferente de entrenar, sino que sus sesiones están cuidadosamente planificadas para que consigas tus objetivos: pérdida de grasa, ganancia de masa muscular o mejor calidad de vida.

Con varios programas de entrenamiento distintos, podrás trabajar fuerza, resistencia cardiovascular, potencia y movilidad en un entorno interactivo. Cientos de ejercicios diferentes y uso de materials particular person para que tu seguridad sea lo primero. Además, en PRAMA cuentan con la mejor tecnología: el uso de pulsómetro te permite medir tu progreso en cada sesión y saber cuántas calorías has quemado durante la clase.

Los entrenadores de PRAMA FITNESS conocen a todos los usuarios, saben qué es lo que necesitan y se aseguran de que en cada clase saquen su mejor versión. Hacer ejercicio en casa puede no ser seguro, ya que no cuentas con un profesional que corrija tu técnica o tu postura. Por eso, PRAMA FITNESS es una opción en la que, sin renunciar a tener espacio y seguridad, puedes ponerte en forma evitando lesiones y logrando mejorar cada día.

El mejor momento para empezar es ahora

En PRAMA FITNESS han reducido su aforo

 

En PRAMA FITNESS han reducido su aforo y también su precio.

Algunos gimnasios han empezado a subir sus precios para compensar el aforo más reducido. Pero en PRAMA FITNESS piensan en ti. Por eso, no solo no aumentan el precio, sino que se adaptan a la nueva situación ofreciendo 10€ de descuento en su cuota ilimitada.

Más seguridad e higiene que nunca, más espacio y mejor experiencia que en ningún otro centro y, además, una atención personalizada que asegura resultados en pocas semanas. La mejor opción para entrenar este verano en Alicante.

Y no solamente para entrenar: en PRAMA FITNESS cuentan con su propio servicio de nutricionista, que te ayudará a conseguir que tu estilo de vida sea totalmente saludable. Sin duda, la mejor opción para sentirte bien con tu cuerpo y para tener un sistema inmunitario fuerte ante cualquier situación.

Es el momento de reforzar tu sistema inmunológico. Elige el gimnasio más eficiente, seguro e higiénico que además te asegura una experiencia de entrenamiento única y divertida.

¿Quieres probar una clase free of charge? Resérvala en www.pramafitness.com

— to www.diarioinformacion.com

Snap Fitness se ajusta en España: cierra su primer club en el corazón de Barcelona

Snap Fitness planea abrir su club 9Round de Barcelona en la fase 1 de desescalada

 

 

Snap Health echa el cierre en uno de los primeros locales que inauguró en España. La cadena estadounidense de gimnasios 24 horas, que en 2016 inauguró un membership franquiciado en centro de Barcelona, ha dejado de operar la instalación. Según ha podido saber Palco23, después de que la franquicia se declarara en concurso de acreedores, la instalación bajó la persiana y el native fue ocupado por otro operador, Cosmo Match, que abrió a principios de febrero.

 

Fuentes del sector afirman que los compradores estuvieron negociando con Snap Health para hacerse no sólo con el traspaso del native, sino también para seguir operando bajo esta misma marca, aprovechando el reconocimiento internacional que tiene la cadena y la capilaridad que tiene en Barcelona, donde opera cinco clubes. Sin embargo, finalmente no se alcanzó un acuerdo y el membership abrió con la marca Cosmo Match.

 

Tras poco más de un mes de actividad, el centro tuvo que cerrar por la pandemia del Covid-19, y, de momento, no ha vuelto a abrir. De hacerlo, no operará durante las 24 horas del día, como había hecho el inquilino anterior, Snap Health.

 

 

 

 

Este cambio llega después de que la masterfranquicia de Snap Health en España fuera adquirida por la matriz estadounidense Raise Manufacturers, que en 2016 vendió la licencia de uso de su marca a un grupo de inversores para introducir la cadena en el país. Cuando la estadounidense asumió el management de la filial española en enero de 2019, se reestructuró la oficina en España y Ester Ribera asumió la dirección de operaciones, como representante de la marca en el país. Ahora, depende de la oficina que opera en Reino Unido, desde donde se está pilotando la expansión de Snap Health en Europa.

 

Si bien el objetivo de la cadena es seguir creciendo en España, está a la expectativa de cómo avance la situación tras la disaster provocada por el Covid-19. Fuentes cercanas a la empresa aseguran que la voluntad es seguir creciendo en el país y, de hecho, la concept es hacerlo con dos marcas controladas por Raise Manufacturers: Snap Health y 9Round, que es la cadena de estudios de entrenamiento de alta intensidad.

 

Con esta marca se inauguró el primer membership en España en la Avenida Josep Tarradellas de Barcelona y, pese a que también tuvo que cerrar por fuerza mayor durante la pandemia, será el primer centro que vuelva a abrir aprovechando que Barcelona ha accedido a la fase 1 de desescalada. Bajo cita previa y sin ofrecer sesiones grupales, la instalación volverá a operar ofreciendo entrenamiento private.

 

 

 

 

Además de este centro, Snap Health opera otros cinco clubes en Barcelona, que se suman a los que tiene en Gavà y Santa Coloma de Gramanet, ubicados en el área metropolitana. Además, cuenta con otros tres centros en Madrid, Tarragona y Reus, para un complete de as soon as instalaciones en España, nueve de ellas franquiciadas.

 

La salida de Snap Health del número 40 de Roger de Llúria de Barcelona supone abandonar una de las plazas más premium que ocupaba en España. A escasos metros de Paseo de Gracia y Plaza Cataluña, fue una de las primeras instalaciones que puso en marcha en el país.

 

En complete, Raise Manufacturers tiene presencia en 27 países, y su marca authentic es la que más presencia tiene, con más de 2.000 instalaciones. Le sigue 9Round, que opera en 18 países, con más de 800 clubes, y otras líneas de negocio, como Yogafit, los gimnasios premium Steele Health y el programa Health on Demand, que trabaja con cadenas hoteleras, escuelas y centros de health a través de clases virtuales.

— to www.palco23.com

Planet Fitness confirma que los socios de la cadena se mantienen a pesar de la pandemia

Según una entrevista realizada por la CNBC a Chris Rondeau, CEO de Planet Health, asegura que la cantidad de personas que se inscribieron como socios en Planet Health ha estado en niveles de 2019 durante mayo. Un panorama optimista sobre las perspectivas de la cadena de gimnasios después de la pandemia.

Planet Health, una cadena de gimnasios de bajo presupuesto con aproximadamente 2.000 ubicaciones, ha comenzado a reabrir gimnasios donde está permitido. La compañía relanzó unas cinco tiendas a principios de mes, comenzando con Georgia y Utah, y desde entonces ha dado la bienvenida a unos 50 gimnasios.

A pesar de un “pequeño aumento de la cancelación” a principios de mes, mayo ha sido tan “regular como lo sería” para Planet Health, «Esto es alentador, sobre todo porque no hay ningún tipo de advertising and marketing, solo hemos estado haciendo aperturas suaves«, explicó Rondeau. También añadió que,«la compañía podría estar mejor equipada para enfrentar los desafíos de operar en un entorno posterior al cierre debido a la Covid-19». «Realmente creo que esto creará una gran ventaja competitiva para nosotros, más grande que antes».

Planet Health, tiene tarifas de suscripción mensuales de 10 dólares, según Chris Rondeau, cree que esto creará una gran ventaja competitiva. “Vamos a salir de esto y el modo competitivo será más amplio y creo que probablemente estaremos donde hubieras estado [en] cinco años. Creo que, probablemente, en 12 meses estaremos en mucho mejor lugar”.

Las acciones de Planet Health perdieron casi el 69% de su valor entre febrero y marzo. Desde entonces, las acciones han subido un 85% desde su cierre del 18 de marzo de 27.54 dólares. La acción terminó la pasada semana a 51.01 dólares

— to www.gymfactory.net

Las mejores cuentas fitness en Instagram para ejercitarte en casa

Estas cuentas health de Instagram se caracterizan por compartir con sus seguidores diferentes métodos, rutinas y ejercicios para quemar calorías o bien, para ganar resistencia en algún grupo muscular

Sabemos que hacer ejercicio en casa es un reto mayúsculo. Sin embargo, los siguientes expertos te ayudarán a confirmar que cuando se quiere, se puede lograr hacer una buena rutina de ejercicio sin necesidad de aparatos que sólo encuentras en el health club. Eso sí, recuerda alternar con nuestros 10 consejos para no subir de peso si haces home office

Te motivamos a que le des observe a las siguientes 7 cuentas health de Instagram las cuales, si las complementas con nuestra rutina de pierna para hacer en casa con un par de mancuernas, se convertirán en tus entrenadores personales para darle variedad al ejercicio. 

1. @ro54d

Síguelo si: quieres hacer una extenuante rutina de cardio y fuerza. 

Rodrigo Garduño, el creador de ese programa que sólo los valientes se atreven a hacer, 54D (cuya filosofía y meta es transformar tu cuerpo en 54 días, así como tus hábitos de ejercicio y alimentación), se da a la tarea de compartirte rutinas completas para quemar las calorías necesarias día tras día y, de paso, mejorar tu condición y dar fuerza a tus músculos. Te retamos a que hagas una de las sesiones que encuentras en su feed de Instagram y al día siguiente nos cuentas. 

2. @jair_ochampion

Síguelo si: quieres tener un stomach de acero. 

Debes saber que además de haber participado en Exatlón, Jahir Ocampo es un clavadista olímpico mexicano. Uno de los puntos clave para ser exitoso en esta disciplina es mantener un stomach fuerte, así que quién mejor que él para compartirte todos los secretos y las rutinas para conseguir un core de acero. En su feed podrás encontrar precisamente esos consejos, pero también un hyperlink a su canal de YouTube en el que todos los días sube rutinas de ejercicio ideales para definir, marcar y fortalecer esta parte del cuerpo.

3. @donsaladino

Síguelo si: quieres entrenarte como una estrella de Hollywood. 

Si te preguntas quién es la persona que prepara a los actores de Hollywood, entonces debes saber que Don Saladino es uno de ellos. Entrenador de Ryan Reynolds, Sebastian Stan y David Harbour, entre muchos otros, Saladino llena su feed de ejercicios poderosos para aumentar el tamaño de tus músculos, pero también para contar con una resistencia envidiable. Eso sí, la mayoría de las rutinas que comparte se realizan con pesas rusas, mancuernas o ligas, por lo que quizás deberías tener al menos algo de este equipo de health club en casa para poder seguir sus consejos al pie de la letra. 

4. @primal.swoledier

Síguelo si: quieres entrenarte como un guerrero con sólo una pesa rusa. 

Eric Leija, mejor conocido como Primal Swoledier, es un Kettlebel Coach, es decir, se caracteriza por centrar sus ejercicios y rutinas en una pesa rusa. En otras palabras, en su feed encontrarás cómo ejercitar todos los grupos musculares de tu cuerpo teniendo una kettleell como principal aliada. Si tienes una en casa y no sabes cómo variar tus rutinas, quizás sea un buen momento para que le des observe a su cuenta. 

5. @athleanx

Síguelo si: quieres tener diferentes opciones de ejercicios para complementar tu rutina. 

Jeff Cavaliere, el entrenador y coach de los Mets de Nueva York, llena su feed de diferentes opciones de ejercicios para aumentar la fuerza (y el tamaño de los músculos, claro está). Eso sí, la mayoría de las rutinas que comparte son para realizarse con pesas, así que si tienes un par de mancuernas en casa, Jeff será un gran ejemplo a seguir. 

6. @marcusfilly

Síguelo si: quieres aprender a hacer correctamente un ejercicio. 

Aunque cuenta con un programa integral de entrenamiento (que incluye teaching y nutrición) con costo (obviamente), en la cuenta de Instagram de Marcus Filly podemos encontrar diferentes consejos sobre cómo efectuar correctamente un ejercicio sin salir lastimado. Eso sí, al ser ex-crosfitero, Marcus se centra en rutinas con pesas rusas, mancuernas y barras, así que si tienes algo de este equipo en casa, será de gran ayuda estar al tanto de sus suggestions. 

7. @fraserwilsonfit

Síguelo si: quieres hacer un buen entrenamiento funcional.

Cerramos este recorrido por las 7 cuentas health de Instagram que debes seguir con la de Fraser Wilson, un YouTuber especializado en compartir diferentes rutinas y ejercicios funcionales (recurriendo a ligas, una pesa o con tu propio cuerpo) que te ayudarán a definir tu cuerpo. 

— to www.gq.com.mx

Método Sakuma. De qué se trata la rutina fitness que es furor en todo el mundo



















Dicen que es el Marie Kondo

del health.

Kenichi Sakuma es un entrenador japonés que logró convertir su primer libro,

El método Sakuma

, en un finest vendor en muy poco tiempo

. Sus técnicas y

ejercicios simples y prácticos para tonificar el cuerpo

permiten esta comparación con su compatriota japonesa, quien generó furor con su método del orden.















































El autor, que es private coach de modelos y otras celebrities, asegura que

la clave de la técnica se basa en corregir la postura corporal mediante estiramientos

.


Básicamente, propone empezar a poner en marcha músculos que solemos tener olvidados y que son importantes para mejorar tanto la figura como el metabolismo basal.

Según Sakuma, una rutina de cinco minutos diaria es suficiente y es posible que en dos semanas podamos ver resultados

. Asegura, en su guía práctica de ejercicios fáciles, mejorar la postura, estilizar el cuerpo y combatir grasa localizada. Además, el método ayuda a

eliminar dolores como el de cabeza

, hombros, lumbares e, incluso, los menstruales. Suena tentador, ¿no?






























¿En qué consiste?

Como ya adelantamos, es un método muy sencillo que se compone de una dieta saludable y ejercicios suaves aptos para todo público. En sus dos publicaciones (

El método Sakuma

y

El método Sakuma Full Physique

), el autor cuenta que debemos activar músculos concretos siguiendo cinco ejercicios de un minuto de duración cada uno. Esos movimientos son súper conocidos y fáciles: estirar, despertar los músculos inactivos, recuperar la forma muscular perdida y mantenerla. Las dos primeras semanas, los ejercicios se practican diariamente. A partir de la tercera, se pueden reducir las sesiones a tres veces por semana.





















Los pasos del método

En términos generales, lo primero que debemos hacer es estirar los músculos para distender los que estén más contraídos y rígidos. Así, reducimos el grosor. Luego, tendremos que hacer movimientos más amplios para activar y estimular esos músculos que ya estiramos. El paso siguiente es fortalecerlos, lo que nos ayudará, además, a corregir la mala postura. Para finalizar, es importante fijar lo anterior a través de movimientos de memoria muscular.




















Para despertar los músculos dormidos, tenemos que poner mayor atención en los omóplatos, la pelvis y el coxis, porque a su alrededor también hay músculos que intervienen en muchos de los movimientos que hacemos en la vida diaria.












¿Dónde verlo?

Aunque podés comprar los libros por Amazon (que traen código QR con hyperlink a cada ejercicio) y hasta descargar sus PDF en varias páginas net, lo ideally suited es poder seguir sus movies por YouTube. Si ingresás en la búsqueda «

El método Sakuma para tonificar el cuerpo

«, vas a poder seguir los ejercicios traducidos al español, que ya tienen más de un millón de visualizaciones.












Acompañalo con una dieta

No todo se basa en los ejercicios. Hay que acompañar con una buena alimentación. El coach del health internacional recomienda:












  • Desayunar al despertar

    : lo más importante es no saltearse el desayuno y consumirlo en la primera media hora después de despertar. Cuando no desayunamos, los niveles de glucosa caen a niveles muy bajos y luego se elevan proporcionalmente al ingerir comida en el almuerzo, lo que genera una acumulación de grasa additional.


  • Incluir más proteínas

    : para acelerar el metabolismo y mantener tu masa muscular, tenés que incluir 1,5 kg de

    proteína en tus comidas por cada kilo que peses

    . Es basic evitar los alimentos procesados.


  • Beber más agua

    y evitar el alcohol: tomá 50 ml de agua por cada kilo de tu peso.


  • Comer, al menos, tres veces al día

    : deberíamos ingerir hidratos de carbono desde el desayuno hasta el mediodía y evitarlos por completo a partir de las cinco de la tarde. Es importante que cada comida sea equilibrada en cuanto a tipos de alimentos.


Movete

  • Acostada boca abajo, este ejercicio trabaja el torso y la cara inside de los muslos.



Elevá pecho y piernas sin arquear demasiado la espalda. Estando elevados, presioná los tobillos, uno contra el otro, y sostené durante 10 segundos. Aflojá y volvé a elevar, ahora con los pies cruzados, y sostené 10 segundos más. repetí three veces.


  • Sentada en una silla para trabajar la postura, glúteos y lumbar.



Apoyando los brazos estirados como presionando hacia abajo, levantás la rodilla notando cómo se eleva la cadera. Hacés tres repeticiones con cada rodilla elevando la pierna durante un segundo y luego tres con la otra pierna. repetí la serie 10 veces, con repeticiones de three segundos cada una.









ADEMÁS









— to www.lanacion.com.ar

Illes Fitness Club recupera cerca del 30% de abonados en quince días

(27-5-2020). Illes Health Membership se ha convertido para muchos gimnasios de España en la cadena punto de referencia sobre cómo desarrollar el proceso de reapertura. En unos quince días ya han conseguido el regreso de cerca del 30% de abonados. Muchos de ellos están elogiando las medidas higiénicas aplicadas, así como la organización.

“Aunque se detecta cierto miedo, me ha sorprendido la satisfacción de los usuarios a su vuelta. Sobre todo lo manifiestan los de mayor edad, que decían que tenían miedo antes de venir y, cuando han visto lo que estamos haciendo, pierden ese miedo. Incluso, algunos que decían que no volverían hasta dentro de unos meses,  ya han anunciado que se reincorporarán esta semana”. Estas palabras de Naty Firm, gerente de la cadena de gimnasios balear Illes Health Membership, son un mensaje de optimismo hacia el sector del health, que afronta con mucha incertidumbre la vuelta a la actividad tras la pandemia del COVID-19.

Esta cadena balear abrió la semana pasada, el 12 de mayo, tres de sus seis centros, solamente los más grandes, aquellos que tienen piscina y pistas de pádel. Antes de ayer, lunes 25 de mayo, con la entrada en la fase II, pudo empezar las actividades de health, las de piscina y, aunque sin un monitor presencial, también las clases colectivas de Les Mills, biking e indoor strolling. Estas dos últimas modalidades han arrancado con clases grabadas por un profesor del centro. “Comenzó muy flojo, pero ya se respira mucha actividad. Incluso se nos ha bloqueado dos veces la aplicación de tantas reservas que tenemos”, comenta a CMDsport la gerente de la cadena, que corrobora que los usuarios vuelven “con ganas y contentos”.

Desde esta semana, además, los clientes también pueden entrar en la parte inside del restaurante y de la cafetería, que están “a media marcha”.

Al servicio de peluquería, en cambio, no le falta trabajo, hasta el punto de que ya no acepta más reservas hasta mediados de junio.

EL REGRESO DE CERCA DEL 35%

Aunque Firm se muestra reticente a pronosticar qué porcentaje de abonados regresará ahora y durante las próximas semanas, también denota optimismo: “de momento, superamos de mucho el 25% del whole y creo que cerca del 35% volverá esta semana. Ojalá no haya rebrotes y, a finales de junio, haya regresado entre el 70% y el 85%”.

A partir del próximo lunes, 1 de junio, esperan que ya puedan ofrecer clases colectivas con monitores presenciales.

MEDIDAS DE CONTROL SIN ASUSTAR

Una de las principales sorpresas con las que se han encontrado en el Illes Health es la buena respuesta que están teniendo todas las medidas higiénicas que han implantado. “Son medidas de management, pero sin asustar a nadie. Hemos aplicado todo lo que nos dicen, ni más ni menos”, constata.

Entre las medidas aplicadas se encuentra la señalización, con círculos en el suelo separados por dos metros y medio, de la posición de cada usuario en las salas dirigidas. Estas clases se han visto limitadas por debajo del tercio del aforo para que los clientes estén más cómodos. Además de gel hidroalcohólico, han puesto a disposición de los usuarios toallitas húmedas, dispensadores y papel para complementar el trabajo de los encargados de la limpieza.
Los clientes participan en la limpieza del materials y, aunque el private de los centros y los carteles les informan de qué pueden y qué deben hacer, la mayoría ya lo lleva aprendido de casa. En ese sentido, sus clientes destacan la comunicación a través de las redes sociales (con vídeos explicativos e infografías), así como con e-mails. Según explica Firm, “la gente está contenta, porque ven que estamos muy encima de ellos y que todo está muy controlado. Pensaba que sería más complicado educar a los usuarios para limpiar lo que tocaba, pero no. Incluso me paran por el centro para felicitarnos”, confiesa la máxima responsable de Illes Health Membership.

En la entidad confían que el suggestions que reciben de sus usuarios sirva como reclamo para atraer a otros socios que aún tengan miedo a volver.

CUOTAS EN SUSPENSO

Pese a ser uno de los centros que lleva más días abierto en España, en Illes Health Membership han decidido no activar las cuotas hasta el próximo 1 de junio. Hasta esa fecha, nadie estará obligado pagar.

A partir de entonces, deberán decidir si aceptan que su cuota vuelva a estar activa (es decir, que puedan volver a las instalaciones y pagar por su uso) o bien podrán pedir una excedencia que, como máximo, podrá durar dos meses. Pasado ese período, el usuario deberá decidir si vuelve o no al centro. Con este mecanismo, el operador balear pretende no forzar el regreso de sus usuarios y facilitar que su vuelta se adapte al ritmo que mejor les vaya.

Illes Health Membership  no tiene previsto, por ahora, cobrar menos por los servicios que ofrece, ya que, según su responsable, se siguen prestando los mismos que antes. A partir del próximo lunes, 1 de junio, todos los clientes podrán seguir haciendo uso de todas sus instalaciones bajo un sistema de reserva con cita previa para controlar el aforo. Al objeto de que los usuarios puedan acceder a las mismas clases dirigidas ya están ampliando el número de sesiones que realizan al aire libre, en un solarium de 300 metros cuadrados. “No creo que haya que reducir la cuota, al contrario. Hemos hecho un gasto con todas las medidas de higiene, gel hidroalcohólico, y tendremos menos clientes por clase… quizás incluso tendremos que acabar subiendo un poco la cuota”, apunta Nati Firm.

UN REFERENTE CON MATICES

Dado que las Islas Baleares van por delante, a nivel de fase, de la mayoría de los territorios de la península, Illes Health Membership ha recibido numerosas llamadas de otros centros del país pidiéndoles información sobre su reapertura. “Nos piden saber cómo nos está yendo. Sin embargo, no sé hasta qué punto podemos ser un buen  referente para otros centros, porque estamos en una isla en la que la afectación del virus es inferior que la de Madrid o Barcelona, por lo cual la preocupación de nuestros socios puede ser menor que la de ciudadanos que vivan en ciudadades más afectadas”, precisa Firm.

El freno del turismo extranjero puede suponer un problema añadido para algunos negocios ubicados en enclaves estratégicos como la isla de Mallorca. Firm asegura que prácticamente la totalidad de sus usuarios son público native, de modo que las restricciones a los turistas no les afectarán en demasía.

Y es que solo uno de los centros de la cadena, el Illes Calvià, sí registra un cierto volumen de extranjeros que, de todos modos, son residentes habituales de la isla. “Es gente que vive medio año en Alemania y el otro medio año aquí. Quizás, muchos querían venir en marzo y aún no han podido”, lamenta la responsable del centro.

AVANCE DE LOS CAMPUS DE VERANO

Lejos de considerar la época veraniega como una dificultad añadida, en Illes Health Membership la afrontan este año “como una oportunidad”. “Quizás habrá gente que no podrá viajar o que no tendrá tantas vacaciones como antes y una opción es apuntarse a un gimnasio como el nuestro, con piscinas exteriores”, cube Firm.

La gerente de la cadena balear reconoce, asimismo, que se están planteando la posibilidad de anticipar los distintos campus que hacen: uno multideporte; otro de baile;  y un tercero de pádel. La previsión inicial period enlazarlos con el ultimate del curso escolar, sobre el 22 de junio. Ahora, si el protocolo del Govern Balear les permite empezar a hacerlos en la fase 3, tratarán de adelantarlos a principios de junio. Según reconocen, ya tienen varias reservas.

Por ahora desconocen qué medidas añadidas deberán tener en cuenta a la hora de desarrollar este tipo de actividades. Lo único que saben es que habrá un monitor para cada 10 niños o dos cada 15. Como medida preventiva, antes de conocer el protocolo definitivo, están tratando de programar el máximo número de actividades individuales sin contacto y prevén reducir aquellas actividades manuales que puedan suponer cierto riesgo.



— to www.cmdsport.com