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MÚSICA PARA ENTRENAR. UN ALIADO INNEGOCIABLE

La música es un gran ambiente motivador y ello está fuera de toda duda incluso sin una perspectiva científica que lo apoye. De hecho, para muchas personas es, a menudo, un componente no negociable de su entrenamiento, tanto que no es raro entrar a un recinto y ver a la inmensa mayoría de multitud con auriculares deportivos, por otra parte de la que posiblemente esté sonando en el propio recinto (y nos guste más o menos), pero ¿qué tiene la música que nos hace engancharnos a ella y nos anima a entrenar?

Podría ser el hecho de que la música tiene el poder de hacerte acertado cuando estás triste, enérgico cuando estás cansado, y la capacidad de convertir un buen gimnasia en uno excelente. No es de pasmar que uno de los principales expertos mundiales en la psicología de la música para hacer gimnasia la llame «un tipo de droga reglamentario para mejorar el rendimiento».

En este artículo, analizaremos todas las diferentes formas en que la música puede mejorar tu entrenamiento.

música entrenamiento

RAZÓN Nº1. PROPORCIONA UN ESCAPE

Un estudio de 2013 [1], asoció la música a un práctica humano, cuanto menos enigmático, que se consolidaba en los sentimientos de autoconciencia, mejoramiento de relaciones sociales y en la regulación del estado de talante. En almohadilla a ello, se encontró que la música proporcionaba una vía de escape para que las personas ignoraran sus circunstancias actuales y escaparan del mundo verdadero por un tiempo.

Adjunto con el gimnasia, esto puede ser un medio caritativo para aliviar el estrés de cualquiera que esté pasando por un momento difícil. La próxima vez que vayas a hacer gimnasia, no olvides los auriculares para desconectar aún más, si junto a, de tu existencia; si perfectamente es cierto que a medio plazo quizás deberías reflexionar sobre cómo cambiar esa existencia, quizás, indeseada.

RAZÓN Nº2. TE HACE CORRER MÁS RÁPIDO

Una investigación llevada a parte en 2017 [2] investigó cómo afectaba la música a 26 corredores recreativos para ver si escucharla con un conteo de bpm (beats por minuto) entre 130 y 200 los haría acelerar o disminuir la velocidad. Descubrieron, como más de uno hemos podido examinar en nuestros propios entrenamientos, que los corredores aumentaban o disminuían la cantidad de pasos por minuto (frecuencia de carrera) para permanecer el ritmo de la música, lo que ha permitido concluir que la música con un ritmo por minuto de 160 a 180 bpm puede ser ideal para mejorar el rendimiento al pasar [2,3].

La música con un ritmo de 160 a 180 bpm puede ser ideal para mejorar el rendimiento corriendo.

Luego, no olvides tu repertorio de reproducción más acelerada la próxima vez que tengas pensado “darle caña” a una carrera.

RAZÓN Nº3. FACILITA UN ENTRENAMIENTO DURO

Todos sabemos instintivamente que una buena repertorio de reproducción puede favorecer incluso los entrenamientos más agotadores, pero hay investigaciones que respaldan este sentimiento.

Por ejemplo, un estudio [4] encontró que escuchar música hacía que el gimnasia fuera más placentero, y algunos otros [5], que escuchar una repertorio de reproducción que disfrutes todavía puede ayudar a disminuir la dificultad que cree que tiene el entrenamiento durante el gimnasia de intensidad quebranto y moderada.

Encima, los investigadores todavía notaron que cuanto más tiempo hacían gimnasia los participantes del estudio, más poderosos eran los existencias de la música. No es de pasmar que la música se haya sentido como un superpoder cada vez que te has amplio paso a través de un entrenamiento demandante.

música placentera
Handsome young smiling sporty man listening to music in gym

RAZÓN Nº4. TE AYUDA A SUPERAR TUS LÍMITES

Siguiendo con la corriente susodicho, la música todavía puede ayudarte a trabajar más duro durante más tiempo y/o mucho más intenso en el mismo intervalo temporal que sin música, lo que permite aventajar nuestros propios límites [6,7]. 

Esto se debe a que permite centrar tu atención en la música y el propio conteo del ritmo mientras que, paralelamente, se ignora parte de la pesadumbre (atención selectiva). Sin retención, algún que otro estudio [8] muestra que este objetivo solo funciona hasta cierto punto y que al hacer ejercicios de suscripción intensidad en su zona anaeróbica este objetivo se anula.

RAZÓN Nº5. PUEDE CALMARTE

De la misma forma que la música de parada tempo puede empujarte a trabajar más duro durante más tiempo, la música de ritmo más sosegado puede hacer lo contrario y ayudar a compendiar la frecuencia cardíaca posteriormente de hacer gimnasia o compendiar los alteración previos a una competición [9].

Esto lo convierte en el complemento valentísimo para la revés a la calma posterior al entrenamiento o todavía para una sesión de yoga, meditación, compensación… en las que la frecuencia cardíaca se mantenga en un rango agradable y no demasiado excitado.

música relajante

RAZÓN Nº6. MEJORA LA COORDINACIÓN

¿Alguna vez has notado que una carrera de almohadilla sólido podría hacer que una clase dirigida sea más dócil de seguir? Resulta que esto se debe a que escuchar música te anima a moverte más rítmicamente [10].

Las investigaciones muestran que esto se debe a que escuchar música que nos gusta aumenta la actividad eléctrica en el cerebro relacionada con la coordinación [6,11], lo que hace que los movimientos complejos o el manejo de su instructor se sientan más fáciles y naturales.

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Estamos seguros de que ahora no necesitas convencerte de lo poderosa que puede ser la música cuando haces gimnasia. No solo puede permitirte entrenar por más tiempo, sino que todavía puede ayudarte a mejorar la calidad de ese tiempo, aventajar tus límites y recuperarte más rápidamente.

La música puede ayudarte a mejorar la calidad del tiempo de entrenamiento, a extender ese tiempo, aventajar tus límites y recuperarte más rápidamente.

Todo lo que queda por hacer ahora es preparar tu repertorio de reproducción para el próximo entrenamiento y que nos indiques en comentarios cuáles son tus canciones innegociables para realizar cualquier tipo de gimnasia.

Relación y referencias

1. Schäfer, T., Sedlmeier, P., Städtler, C., & Huron, D. (2013). The psychological functions of music listening. Frontiers in psychology, 4, 511.

2. Buhmann, J., Moens, B., Lorenzoni, V., & Leman, M. (2017). Shifting the musical beat to influence running cadence. In 25th Anniversary Conference of the European Society for the Cognitive Sciences of Music (ESCOM) (pp. 27-31).

3. Bood, R. J., Nijssen, M., Van Der Kamp, J., & Roerdink, M. (2013). The power of auditory-motor synchronization in sports: enhancing running performance by coupling cadence with the right beats. PloS one, 8(8), e70758.

4. Jones, L., Karageorghis, C. I., & Ekkekakis, P. (2014). Can high-intensity exercise be more pleasant? Attentional dissociation using music and video. Journal of Sport and Exercise Psychology, 36(5), 528-541.

5. Bigliassi, M., Karageorghis, C. I., Wright, M. J., Orgs, G., & Nowicky, A. V. (2017). Effects of auditory stimuli on electrical activity in the brain during cycle ergometry. Physiology & behavior, 177, 135-147.

6. Bird, J. M., Vestíbulo, J., Arnold, R., Karageorghis, C. I., & Hussein, A. (2016). Effects of music and music-video on core affect during exercise at the lactate threshold. Psychology of Music, 44(6), 1471-1487.

7. Karageorghis, C. I. (2016). Applying music in exercise and sport. Human Kinetics.

8. Karageorghis, C. I., & Priest, D. L. (2012). Music in the exercise domain: a review and synthesis (Part I). International review of sport and exercise psychology, 5(1), 44-66.

9. Karageorghis, C., & Priest, D. L. (2008). Music in sport and exercise: An update on research and application. The Sport Journal, 11(3).

10. Thakare, A. E., Mehrotra, R., & Singh, A. (2017). Effect of music tempo on exercise performance and heart rate among young adults. International journal of physiology, pathophysiology and pharmacology, 9(2), 35.

11. Kornysheva, K., von Cramon, D. Y., Jacobsen, T., & Schubotz, R. I. (2010). Tuning‐in to the beat: Aesthetic appreciation of musical rhythms correlates with a premotor activity boost. Human brain mapping, 31(1), 48-64.

— Mario Muñoz to powerexplosive.com

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¿La música Ayuda a mejorar el rendimiento deportivo?

¿Estás buscando la forma de percibir más motivación a la hora de entrenar o competir? Puede que la música sea la respuesta a tu pregunta… Veamos cómo influye la música en el rendimiento deportivo.

Para algunos atletas y para muchas personas que corren, trotan, andan en bici, levantan mancuerna y hacen prueba, la música no es superflua: es esencial para un rendimiento mayor y un entrenamiento satisfactorio.

Aunque algunas personas prefieren audiolibros, podcasts o sonidos ambientales, muchas otras prefieren un buen ritmo o cultura conmovedoras para mantenerse motivados cuando hacen prueba.

Pero más allá de ayudarnos a tener lugar un mejor momento… ¿Puede ser que la música nos haga mejorar nuestro rendimiento?

¿COMO AFECTA LA MUSICA A NUESTRO RENDIMIENTO DEPORTIVO?

Durante las últimas décadas, ha surgido mucha investigación sobre la música de entrenamiento.

Y las conclusiones llevan a que la música distrae a las personas del dolor y la molestia, eleva el estado de actitud, aumenta la resistor, reduce el esfuerzo percibido e incluso puede promover la eficiencia metabólica.

Por ende al escuchar música, las personas corren más allí, andan en bici más tiempo y nadan más rápido de lo habitual, a menudo sin darse cuenta.

Pero pretender la música de entrenamiento más efectiva no es tan simple como poner en pan dulce una serie de canciones rápidas y de suscripción energía. 

Todavía se deben considerar los expresiones, las emociones y las asociaciones que evocan diferentes canciones. Para muchos, la medida en que se identifican con el estado emocional y la pago o el punto de panorama del cantante determinan cuán motivados se pueden asistir a percibir.

¿QUÉ HACE TAN EFECTIVA A LA MÚSICA COMO PARA QUE AYUDE A MEJORAR NUESTRO ENTRENAMIENTO?

Dos de las cualidades más importantes de la música en el entrenamiento son el tempo, o la velocidad de la música, y lo que los psicólogos llaman respuesta al ritmo, que es más o menos cuánto hace que una canción te haga zapatear o percibir.

La mayoría de las personas tienen el instinto de sincronizar sus movimientos y expresiones con la música (asentir con la comienzo, mover la pierna, el tobillo o incluso zapatear).

El tipo de música que excita este instinto varía de civilización a civilización y de persona a persona.

Pero para hacer algunas generalizaciones amplias, (y que tengas en cuenta para originar tu pan dulce de reproducción) las canciones rápidas con ritmos fuertes son particularmente estimulantes, por lo que estas suelen satisfacer las listas de reproducción de entrenamiento de la mayoría de las personas

Ahora correctamente, no dejes de banda esas canciones que te motivan y te incitan a dar un poco más, ya sea por la pago o estilo, no necesariamente se pedestal en escuchar todo música rápida.

BENEFICIOS DE ESCUCHAR MÚSICA AL ENTRENAR

hombre deportista escuchando música

1. TE AYUDARÁ A PONERTE EN ACCIÓN

¿Tienes ganas de ponerte la ropa de entrenamiento y salir de casa? Que mejor que hacerlo con un poco de música, la música puede motivarte a moverte. Esta más que comprobado que escuchar música puede ayudarte a salir a entrenar a valer y alentarte a continuar.

2. ENTRENARAS MÁS DURO SIN DARTE CUENTA

¿Sientes que tu progreso se está estancando? Intente ampliar algunas canciones que te motiven a su próxima sesión de entrenamiento.

Un estudio (fuente 1) descubrió que quienes participaron en este pedalearon más fuertemente mientras escuchaban música, pero no sintieron un esfuerzo adicional en comparación que cuando pedaleaban más gradual pero sin música.

La música es especialmente influyente durante las actividades repetitivas de resistor. Designar la música que más te guste puede mejorar el aumento del rendimiento y achicar la percepción del esfuerzo. En otras palabras, escuchar música puede hacer que tu entrenamiento se sienta más acomodaticio o incluso alentarte a entrenar más duro.

No se sabe exactamente por qué esto es así, pero muchos lo atribuyen al huella metrónomo que puede tener una canción con el ritmo adecuado, que puede ser un poco más detención al que asiduamente estés acostumbrado.

3. LAS CANCIONES ADECUADAS PUEDEN POTENCIARTE

La música puede mejorar tu estado de actitud y prepararte para sobrepasar tus límites. Si correctamente el tempo y el barriguita afectan la forma en que la música te hace entrenar o competir, la forma en que la música te hace percibir es aún más importante.

No hay música de entrenamiento perfecta para todos. Los expresiones que traen las canciones, o incluso su pago pueden darte un plus. En este sentido, lo más importante es cómo te hace percibir la canción.

4. INCLUSO PUEDE AYUDAR A CALMARTE

La música más lenta puede ayudarte a disminuir el ritmo cardíaco y achicar la ansiedad ayer de una carrera, un serie o un entrenamiento particularmente intenso.

Como te dije ayer, si correctamente los ritmos importan, las cultura y cómo te hace percibir lo que estas escuchando pueden afectar tus emociones y ayudarte a recuperar el control.

5. MEJORA LA COORDINACIÓN

No tienes que zapatear al ritmo de la música para afectar la forma en que te mueves. Pero está comprobado que, independientemente de tu movimiento, la música te ayuda a moverte en forma rítmica. (Fuente 2)

6. LA MÚSICA TE AYUDA A IR MÁS ALLÁ TUS LÍMITES

Carencia frenará un gran entrenamiento como la molestia. Pero la música puede ayudar a cambiar la percepción de tus propios límites colaborando en incomunicar parte de esa molestia. Un estudio donde participaron 12 participantes masculinos comprobó que cuando escuchaban música a diferentes ritmos mientras andaban en bici, trabajaban más duro con música más rápida y disfrutaban mas esta música más que las canciones más lentas.

Sin incautación, no puedes exceder completamente los límites de tu cuerpo. La música se vuelve cada vez menos efectiva para disminuir el nivel de esfuerzo percibido a medida que entrenas cada vez más cerca de tus niveles máximos.

7. LA MÚSICA HACE UN ENTRENAMIENTO DURO MUCHO MÁS AGRADABLE

Cualquiera que haya ido a una clase de spinning con ritmos rápidos sabe de primera mano lo bueno que es escoltar un entrenamiento estupendo con música. Las buenas canciones pueden ayudarte a distraerte de la intensidad del entrenamiento.

¿Por qué? Porque cuanto más puedes perderte en la música y desconectarte de los sentimientos desagradables de una actividad, más agradable se vuelve.

8. PERO CUIDADO CON DISTRAERTE DEMASIADO

Hay una flaca tangente entre pedalear casi inconscientemente en una bici de spinning con respecto a arrojar mancuerna al adoquinado mientras está distraído. Es acomodaticio olvidarse de la molestia o de cómo se siente tu cuerpo cuando te ejercitas al ritmo de tu música favorita.

Por eso ten cuidado de ser consiente de tu propio cuerpo y desestimación la música cuando necesites concentrarse en un movimiento difícil para evitar lesiones.

LOS LÍMITES DE LA MÚSICA EN EL ENTRENAMIENTO

Como mencione ayer, si correctamente escuchar música tiene muchísimos beneficios a la hora de entrenar, el poder de la música tiene límites definidos.

Si correctamente la música puede obstaculizar las señales de molestia a niveles moderados de intensidad, es notablemente menos efectiva a niveles de suscripción intensidad.

No reduce las percepciones de esfuerzo cuando los deportistas empujan más allá del acceso anaeróbico (es asegurar, el punto en el que el ácido láctico comienza a acumularse en el torrente escarlata). 

Una posible explicación es que a altos niveles de intensidad, la feedback física del cuerpo domina el sistema nervioso, por lo que la distracción por cualquier medio es más difícil de conseguir.

Adicionalmente, la música parece ser de viejo beneficio para los deportistas menos entrenados.

Esto podría deberse a que los atletas entrenados o competitivos tienden a trabajar a niveles más altos de intensidad. O correctamente, podría deberse a que los deportistas no entrenados están motivados por los sentimientos positivos que despierta la música, mientras que los atletas entrenados están más motivados por el deseo de desempeñarse correctamente y enfocarse en los detalles específicos de su entrenamiento.

Por postrer es bueno retornar a mencionar que hay momentos en que los entrenadores y deportistas deben evitar el uso de la música.

Cuando necesites obligarse toda tu atención a una tarea (por ejemplo, por razones de seguridad), cuando están aprendiendo una nueva astucia cominero, o cuando están trabajando a suscripción intensidad y deben prestar atención a sus límites físicos; pues allí, el uso de la música debe ser prohibido.

¡Ah y no te olvides de controlar el barriguita! Está comprobado que independientemente de la actividad, si acompañas con música muy suscripción (más de 100 decibelios), puede causar pérdida auditiva temporal.

— Sergio Diaz to www.musculaciontotal.com

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¿Comer muchos huevos ayuda a perder peso?

¿Tienes preguntas sobre sustento? Envíanoslas a yantar@lavanguardia.es, nuestro nutricionista Aitor Sánchez resolverá todas tus dudas. 

«Cometí el error de tomar del vaso de otra persona en casa, no ha presentado síntomas de Covid pero podría ser asintomática. Solo le di un sorbo, fue un error mío y pues me di cuenta en seguida. Tengo temor, lo que hice inmediatamente fue enjuagarme la boca y hacer gárgaras con sal.  No se si poco más pueda ayudarme, espero salir perfectamente de esto. Lo malo es que el vaso era de vidrio y él llevaba media hora bebiendo de él»



Carmen OjedaLectora

Efectivamente tal y como lo planteas es una experiencia de aventura, de todos modos no hace desidia obsesionarse por activo perdido en un momento concreto la prudencia. Independientemente de tu estado, ahora mismo deberías seguir con las prácticas preventivas a las que nos tenemos que someter toda la sociedad.

Asimismo aprovecho para relativizar un poco el aventura, obviamente compartir el vaso con una persona es una experiencia arriesgada, pero además una comida en el interior de una casa con invitados tal y como lo cuentas.

Una mujer se sirve un vaso de leche, uno de los alimentos cuya alergia se puede paliar

Una mujer se sirve un vaso de cuajada

Getty

Con esto quiero opinar que si estuvisteis juntas varias personas compartiendo comida y sin mascarilla en el interior de una casa, hay muchas probabilidades de que os contagiéis vía aérea si una de las personas presentes estuviese infectada. Por lo tanto, la precaución no solo hay que tenerla con los utensilios que tocamos, sino con la cercanía a las personas con las que compartimos mesa.

«He erudito que yantar huevos ayuda a perder peso. ¿Es cierto?»



DesconocidoDisertador 

Es cierto que aumentar la ingesta proteica especialmente a partir de alimentos saciantes, como es el caso del huevo, puede ayudar a que nos encontremos más llenos y que por lo tanto de modo natural tendamos a disminuir nuestra ingesta calórica.

No se le pueden atribuir al huevo propiedades adelgazantes, pero sí que es cierto que su consumo se suele asociar con menores tasas de sobrepeso y obesidad.

Huevos en la nevera

Huevos en la congelador

Getty Images/iStockphoto

En definitiva es un buen alimento y harto versátil, sobre todo muy práctico para aumentar la ingesta de proteínas en aquellas comidas que no suelen ser tan altas en este nutriente, como por ejemplo el desayuno. Encima de que además son una aparejo muy sencilla para fortificar platos, o hacer recetas que sean más completas y nutritivas.

Puedes incluir huevo con regularidad en una dieta de pérdida de peso saludable sin ningún problema.

«¿A qué nutrientes debería prestar exclusivo atención si me hago vegana? Gracias»



Natalia DíazLectora 

A pesar de la creencia generalizada de que una dieta vegetariana vegana tiene que tener unas observaciones especiales y muy estrictas, resulta que el decano número de indicaciones que le damos a las personas veganas en consulta sigue siendo estando relacionado con las prácticas usuales de la sociedad contemporáneo.

vegano

Patatas, hortalizas y cebollas 

Terceros

Es opinar, que los problemas dietéticos típicos de una dieta vegana suelen ser los mismos: un exceso de dulces, harinas refinadas, un insuficiente consumo de frutas, verduras y hortalizas…

Recordemos que una dieta vegana además puede estar basada en pan, pasta, arroz y patatas fritas, de modo que tenemos que hacer igualmente hincapié en que está dieta sea saludable con una buena cojín de verduras, hortalizas y legumbres, no a cojín de helados veganos.

Una vez que tenemos eso claro es importante tener en cuenta que los típicos miedos de una dieta vegana que en ocasiones podemos escuchar: desidia de proteína, hierro o calcio, no son tal si la dieta está correctamente planificada.

Te dejo por aquí un vídeo en el que te lo explico detalladamente:

El nutriente esencia en una dieta vegana que se debe suplementar siempre es la vitamina B12, todo el mundo que siga una dieta vegetariana o vegana debemos tomarla.

Al beneficio de esta imprescindible suplementación, aquellos nutrientes sobre los que deberíamos prestar poco más de atención, serían la vitamina D y el omega 3, igualmente podemos cubrir requerimientos con una dieta perfectamente planificada a partir de productos de origen vegetal, pero implica poco más de planificación y de consideración es poder hacerlo correctamente.

Una dieta vegana perfectamente planificada no debería implicar ningún problema de sanidad, y si nos encontramos telediario que nos hablan de los riesgos de la misma se debe a que no está perfectamente diseñada, igual que pasa con la dieta convencional, que cuando no se sigue de una modo saludable da problemas. Todas las dietas deben estar planteadas de forma correcta, no sola la vegana.

Lee además

— Mi Dieta Cojea to www.lavanguardia.com

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la nueva herramienta tecnológica que ayuda a gestionar el estrés

Para mucha masa, el exceso de estrés es un aspecto más del día a día frente a el cual toca resignarse a sufrir sus artículos. Sin incautación, si adecuadamente es verdad que un cierto escalón de estrés resulta insalvable, nadie debería acostumbrarse a ver su calidad de vida limitada por este de forma continuada.

Por suerte, hoy en día el mejora de las nuevas tecnologías permite diseñar posibles con los que formarse a relacionarnos con nuestras propias emociones y sentimientos. Un claro ejemplo de esto es Meyo, una app perfecta para ejecutar el estrés y la ansiedad, entre otras muchas funciones relacionadas con el mantenimiento del bienestar psicológico. En este artículo veremos en qué consiste.

¿Qué es Meyo?

Meyo es una app para smartphones con un objetivo muy codicioso: ser un asistente inteligente diseñado para dar cobertura de 360º en todos los grandes temas del bienestar físico y psicológico.

En su creación han intervenido profesionales de todas las áreas de la vigor, desde la sexología y la sustento pasando por la psicología y el fitness. Adicionalmente, Meyo está repleta de contenidos culturales perfectos para formarse y reflexionar, a solas y en grupo: cortometrajes, audio-reflexiones, etc.

En lo relativo al tema que nos ocupa, Meyo dispone de varias herramientas especialmente pensadas para ayudar al usufructuario a controvertir con el estrés y la ansiedad, tanto a corto plazo, en el momento, como a medio y holgado plazo, ofreciendo posibles para formarse habilidades de manejo de emociones y regulación del estado de activación. Se prostitución de una plataforma digital muy útil y adaptable que, encima, siempre está a mano.

¿Cómo ayuda a exceder el estrés?

Estas son las principales funcionalidades con las que Meyo ayuda al usufructuario a ejecutar el estrés en su día a día.

1. Contenidos de Mindfulness y ejercicios de laxitud

Meyo incluye varios programas de Mindfulness, meditación y técnicas de laxitud en universal, muy prácticas para controvertir con el estrés en el momento. Tan solo hay que elegir la opción correspondiente, apoyar el smartphone en un área cercano, cerrar los luceros y dejarse encaminar por el audio.

Adicionalmente, es una muy buena guisa de iniciarse en estas prácticas y principiar a aplicarlas en la vida cotidiana de guisa autónoma, regalado que aporta todo lo necesario para formarse estos ejercicios sin obligación de tener conocimientos previos.

2. Pautas para organizarse mejor y cobrar en rendimiento

La sensación de que nuestras responsabilidades nos superan es uno de los principales motivos por los que muchas personas sufren estrés de forma regular. Por suerte, Meyo ofrece la posibilidad de formarse a instrumentar el día a día optimizando el uso del tiempo del que dispone el usufructuario. Por ejemplo, da las claves para estudiar de guisa capaz, para trabajar sin ceder a las distracciones, etc.

3. Planes de ejercicios físicos adaptados a la persona

Quizás te estés preguntando qué tiene que ver el adiestramiento con la diligencia del estrés. En sinceridad, están muy relacionados. Actualmente se sabe que la realización de adiestramiento moderado ayuda mucho a controlar el estrés y la ansiedad, tanto a nivel fisiológico (favorece la permiso de hormonas y neurotransmisores asociados a la calma y al placer) como psicológico (ayuda a desprenderse de los pensamientos intrusivos y ansiógenos).

Meyo incluye programas de adiestramiento especialmente pensados para personas que quieren disminuir sus niveles de estrés mediante la prohijamiento de hábitos saludables… Lo cual nos lleva al sucesivo apartado.

Meyo app

4. Ayuda a mantenerse con los niveles adecuados de energía

Meyo incluye planes de nutriente que van más allá del peculiar «quiero perder peso». Y es que se ha comprobado que los altos niveles de estrés mantenidos durante largos períodos tienen mucho que ver con las condiciones físicas de la persona, y teniendo en cuenta que somos lo que comemos, la errata de nutrientes sale cara para el nivelación emocional.

Quienes comen peor tienen menos posibles para utilizar la energía de la que disponen, y esto lleva al organismo a poner el bienestar psicológico a la culo de su repertorio de prioridades, regalado que lo más importante es hacer que los procesos biológicos básicos sigan funcionando. Como consecuencia, aparece el estrés, objeto de notarse en una situación de vulnerabilidad física en la que faltan fuerzas, aparecen los problemas de concentración, etc.

Por cierto, Meyo todavía ayuda a combatir los problemas del sueño, todavía muy relacionados con el estrés por motivos similares a los de la errata de nutrientes.

5. Pautas para detectar pensamientos-trampa

El estrés se suele apoyar en un sistema de creencias disfuncionales, que nos predisponen a pensar que no estamos preparados para afrontar las tareas que tenemos pendientes, nuestras responsabilidades, etc. Meyo incluye la función de formarse a detectar esta clase de pensamientos recurrentes para que el usufructuario se acostumbre a identificarlos rápidamente como tales y contrapesar sus artículos.

6. Programas para exceder adicciones

Adicciones tan comunes como el tabaquismo están significativamente relacionadas con los problemas de estrés, regalado que un aberración refuerza al otro y al revés.

Los fumadores se acostumbran a averiguar alivio para su estrés recurriendo al cigarrillo, y a la vez, fumar promueve el mantenimiento de una entrada sensibilidad al estrés a medio y holgado plazo, mediante varios procesos: estropicio de la vigor física, más oportunidades de perder el control del tiempo (por las pausas para fumar), problemas de concentración y aparición de la ansiedad por el “simio”, degeneración de la autoestima, etc.

Por eso, dejar a espaldas la suma es muy importante para ganarle la batalla al exceso de estrés, y Meyo incluye programas para desprenderse de estos procesos de dependencia.

¿Te interesa probar Meyo?

Lo que hemos pasado hasta ahora es solo una pequeña parte de todas las funciones que ofrece Meyo. Otros ejemplos de sus contenidos incluyen programas para promover el auto-conocimiento, posibles para mejorar la autoestima, otros diseñados para ayudar a los usuarios a contraponer sus miedos, etc.

Si quieres probar Meyo, te interesará aprender que en cuestión de minutos puedes estar haciendo uso de las funcionalidades que más encajen con lo que necesitas: utilizar su interfaz es muy sencillo una vez te hayas descargado la app. Para iniciar el proceso, accede a esta página de Google Play.

— Xavier Molina to psicologiaymente.com