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Garbanzos con acelgas y huevo

Hoy traemos para ti una prescripción que te encantará. Y es que nosotros te damos una opción saludable y riquísima, pero puedes personalizarla y adaptarla al mayor a tus gustos. Porque manducar legumbres nunca fue tan dócil… descubre estos Garbanzos con acelgas y huevo. Es una perfecta tropa para el otoño y la presentación del frío invierno. ¿No sueles manducar garbanzos? ¡Dales una oportunidad elaborando este sencillo plato y no podrás dejarlos de flanco nunca más! ¿No nos crees? ¡Te retamos a intentarlo!

Garbanzos con acelgas y huevo, ¡deliciosos!

Estos días hemos estado hablando de las acelgas, una verdura muy saludable y rica que, como estás comprobando a través de nuestras recetas, no puede ser más versátil. Te recordamos algunas elaboraciones utilizando este ingrediente, para que las tengas presentes y compruebes por ti mismo/a la cantidad de opciones que existen en una dieta saludable y equilibrada. Para esos días en los que nos apetece poco consistente, a la pico de cualquier capricho, consulta cómo preparar nuestra Burger de acelgas y pollo. ¿Quieres poco más particular para sorprender a los tuyos o incluso a tu propio paladar? Sin duda, te recomendamos nuestro Pastel de gambas y acelgas. Suena aceptablemente, ¿verdad? ¡Sabe mejor!

Conoces algunas de las propiedades de los alimentos de temporada, es muy interesante para ser conscientes de los nutrientes que le proporcionamos a nuestro cuerpo. No dejes de consultar nuestro post sobre Propiedades y beneficios de las acelgas y aumenta tus conocimientos para desarrollar unos buenos hábitos en el estilo de vida fitness que tanto defendemos. Y ahora sí… ¿Quieres probar estos deliciosos Garbanzos con acelgas y huevo? ¡Toma nota!

INGREDIENTES

  • 50 gr. Garbanzos
  • Acelgas
  • 1 Huevo
  • Cúrcuma
  • Pimienta
  • Comino

ELABORACIÓN

  1. En primer emplazamiento, cocemos los garbanzos
  2. Por otro flanco, en una paila, rehogamos las acelgas
  3. Cuando tengamos los garbanzos cocidos y las acelgas rehogadas, vertemos los garbanzos sobre las acelgas y añadimos especias al finura. Nosotros hemos usado cúrcuma, pimienta y comino, que es una de nuestras combinaciones favoritas
  4. Mezclamos todo aceptablemente y dejamos 5 minutos a fuego premioso
  5. Mientras tanto, hemos preparado un huevo a la plancha y… ¡inteligente para servir!

¿Qué te parece? Sencillo, ¿verdad? Y es que no hay excusas para dejar de flanco una comestibles equilibrada que, contiguo a otros hábitos saludables, nos llevará a alcanzar los objetivos sin ninguna duda. Si te animas a preparar los Garbanzos con acelgas y huevo, no dudes en compartir los resultados y mencionarnos en @vikikateam y @vikikacosta para que podamos verlos. ¡Estamos deseando conocer vuestras impresiones!

— Vikika Team to www.vikika.es

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Relojes de running: compatibilidad con adidas Running

¿Sabías que las apps adidas Running y adidas Training soportan la integración de relojes inteligentes (smartwatches) y puede sincronizarse con otras apps? Si no sabes de qué hablamos, te lo explicamos mejor: si ya tienes un smartwatch o cronómetro deportivo, ¡puede que sea compatible con las apps de fitness adidas! Por otra parte de los relojes inteligentes, incluso puedes escoger compartir las actividades en las apps fitness de adidas con algunas apps socias. 

¿Qué relojes inteligentes y apps son compatibles con las apps adidas Running o adidas Training? ¿Qué apps deberías descargarte? Echa un vistazo a la inventario para entender qué smartwatches y qué apps pueden integrarse.

Atención:

Con tal de ofrecer la mejor experiencia posible a nuestros usuarios, actualizamos esta inventario regularmente. ¡Gracias por vuestra comprensión!

Smartwatches

Polar Watch

Compatibilidad con Polar

Compatibilidad con Polar

La app adidas Running puede integrarse con los relojes Polar. Ya no necesitarás valer con tu teléfono para rastrear tus actividades: sincroniza fácilmente las sesiones registradas vía el GPS de tu cronómetro directamente con la app adidas Running.

Así es cómo puedes conectar tu cuenta adidas con tu cronómetro Polar: en la pantalla principal de actividades, haz clic en el icono de Ajustes y luego, adentro del apartado “Cuentas asociadas”, clica en “Conectar” pegado al nombre Polar.

Garmin Connect

Garmin watch

Garmin watch

En vez de padecer tu smartphone contigo durante las actividades de fitness, simplemente puedes usar el cronómetro inteligente Garmin, de forma que tus entrenamientos quedarán registrados en la app adidas Running, donde podrás analizarlos más a fondo.

Así es cómo debes sincronizar tu cuenta adidas con tu Garmin watch: en la pantalla principal de actividades, haz clic en el icono de Ajustes y luego, adentro del apartado “Cuentas asociadas”, clica en “Conectar” pegado al nombre Garmin.

Apple Watch

Apple watch

Apple watch

La app adidas Running incluso está apto para Apple Watch. Si tienes la app instalada, puedes dejar el móvil en casa y registrar tus actividades solo con el cronómetro. O incluso puedes usar tu Apple Watch, pegado con tu móvil, como segunda pantalla. Puedes usar la app adidas Running en un Apple Watch Series 1 (y superiores). En tu iPhone necesitarás, como leve, la traducción iOS 13 y tu cronómetro deberá tener, como leve, la traducción watchOS 6 para poder instalar la app.

Adicionalmente, Apple Watch incluso es compatible con la app adidas Training.

Wear OS by Google

Wear OS by Google

Wear OS by Google

Android Wear es un sistema operante diseñado para tecnologías portables (como los relojes inteligentes), así que si tu smartwatch funciona con Android Wear, ¡ya puedes sincronizarlo con la app adidas Running*! El reloj inteligente se puede emparejar con tu móvil Android con el sistema operante Android 4.4, como leve, e incluso puedes emprender a valer diciendo “Ok Google, emprender a valer”. Por otra parte de emprender una sesión de running usando instrucciones de voz, incluso puedes usar tu smartwatch para ver estadísticas secreto durante la sesión, pausar y detener la carrera solo con un toque en la pantalla, y incluso ver el descomposición posterior a la carrera directamente en el cronómetro deportivo.

*La app adidas Training ya no está apto para Wear OS by Google. Para más información, haz clic aquí.

Suunto

¿Tienes un cronómetro inteligente Suunto? Todos los modelos más recientes de Suunto (Suunto 3, Suunto 5 y Suunto 9, así como Suunto Spartan y Suunto Ambit) son compatibles con la app adidas Running.

Así es cómo debes sincronizar tu cuenta adidas con la app Suunto: descarga la app Suunto en tu móvil, ábrela y haz clic en la pestaña “Perfil”. Toca en “Conectar a otros servicios” y selecciona adidas Running. Completa tus datos de inicio de sesión de adidas Running para conectar ambas apps. 

Apps

Vigor de Apple (iPhone)

Apple Health

Apple Health

Cuando completes una actividad o un entrenamiento con la app adidas Running o adidas Training, en la app Vigor (Apple Health) podrás visualizar información útil como la distancia recorrida andando y corriendo o las calorías quemadas, por ejemplo . Estos datos pasan a formar parte de tus estadísticas de actividades diarias en la app Vigor. 

Solo tienes que seguir estos pasos para activar la sincronización con la app de Apple: en el apartado “Perfil” de tu app adidas Running, ve a “Ajustes” (el icono en la cumbre superior derecha) y luego, adentro del apartado “Cuentas asociadas”, permite la sincronización de “Vigor” de Apple. En la app adidas Training, encontrarás la posibilidad de conectar ambas cuentas en la pestaña “Más” adentro del apartado “Ajustes”. 

Google Fit (Android)

Google Fit

Google Fit

Cuando completes una actividad con la app adidas Running y tengas la cuenta asociada a Google Fit incluso recibirá los datos de tu actividad y te ofrecerá información como la hora de inicio, la duración, la distancia recorrida y las calorías quemadas. Esta información pasa a formar parte de tus estadísticas de actividad diaria en Google Fit.

Cómo conectar la cuenta de adidas Running con Google Fit: en la app adidas Running, ve al apartado “Perfil”, clica en “Ajustes”, luego en “Cuentas asociadas” y allí clica en “Conectar”. Si eliminas una sesión de la app adidas Running, incluso desaparecerá de Google Fit.

Zwift

Entra en el mundo posible con Zwift y la app adidas Running, tanto en biciclo estática como haciendo running en cinta. Únete a eventos virtuales, carreras o retos para una dosis extra de motivación.

Cómo conectar la app adidas Running con Zwift: accede a la app Zwift Companion iOS o Android y selecciona “Menú” en la cumbre superior izquierda. Haz clic en “Ajustes” y toca en “Conexiones”. Clica en “Conectar” bajo adidas Running y rellena la información de inicio de sesión. Abre la app adidas Running y autoriza la sincronización.

¿Necesitas ayuda? Echa un vistazo a este vídeo de Zwift (solo apto en inglés).

kinomap

¡Haz deporte con Kinomap y adidas Running! Haz running, ciclismo o remo posible por todo el mundo con miles de vídeos y distintos niveles. Échale una carrera a tu comunidad y lleva tu entrenamiento a otro nivel.

Cómo conectar la app adidas Running con Kinomap: abre la app Kinomap y clica en “Perfil”. Toca el símbolo de  “Ajustes” y haz clic en “Compartir”. La app te mandará a la página web de Kinomap. Desliza la pantalla hasta el final de la página y selecciona “adidas Running”. Inicia sesión con los datos de tu cuenta adidas. Tu cuenta Kinomap está ahora sincronizada con la app adidas Running y ya puedes emprender a entrenar.

Está acertadamente saberlo:

Tus datos solo son transferidos entre distintas aplicaciones si las sincronizas con tu cuenta y aceptas compartir la información.

¡Disfruta de tu próximo entrenamiento!

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protege a las especies amenazadas con adidas Running

Parece que la naturaleza nos está mandando señales este año. Por eso, ahora es el momento más adecuado para unirse a Run Wild y apoyar el planeta. Actualmente, en 2020, hay más de 1 millón de especies de plantas y animales en peligro de acabamiento conveniente a la actividad humana. Así que tenemos que ponernos manos a la obra. 

Este año, Run Wild tiene como objetivo reunir a 1 millón de runners para representar 1 millón de especies declaradas amenazadas según la cumbre por la diferencia biológica de la Asamblea Común de la ONU, que tendrá emplazamiento en septiembre. Adjunto con nuestros socios, el Software de las Naciones Unidas para el Medio Esfera (PNUMA) e Internet of Elephants, queremos demostrar que los atletas están dispuestos a apoyar las reformas legislativas necesarias para conseguir un cambio a escalera general. 

Somos 1 millón de runners a servicio de un planeta más sostenible, donde todos los seres vivos puedan radicar en consistencia.

¿por qué corremos? IF YOU RUN WILD, THEY RUN WILD

Si tú corres, ellos todavía pueden pasar en facilidad. Sabemos que cuando muchas personas apasionadas y motivadas se unen por una buena causa, se puede progresar y avanzar alrededor de el cambio. Al aceptar el contienda Run Wild en la app adidas Running, seguirás el día a día de una de las especies amenazadas representadas en el desafío. Tu objetivo será intentar recorrer los mismos kilómetros (como leve) que el animal que has escogido, a la vez que aprendes más información sobre sus ecosistemas, las fundaciones y personas que trabajan para protegerlos y cómo puedes contribuir a la causa. 

Si participas en el contienda Run Wild, todavía estarás usando tu voz, tus esfuerzos y acción directa para representar los intereses de todas las especies en peligro de acabamiento en la cumbre sobre la diferencia biológica de la Asamblea Común de la ONU.

Escoge tu compañera para la aventura

Elige uno de los tres animales disponibles y prueba a arrollar la distancia que recorrerán entre el 25 de septiembre y el 4 de octubre. Puedes seguir a la elefanta Adjany, a la tigresa Tendrel Zangmo o a la pangolín Pamoja en sus rutinas diarias, aprendiendo más cosas sobre su entorno natural, los desafíos que deben exceder día a día y cómo podemos ayudar para evitar su acabamiento.

RUN WILD: Corre con la Elefanta ADJANY

Adjany es una elefanta que vive en las llanuras de la sabana africana. La viejo parte de los ejemplares de su especie se localizan en África subsahariana, pero todavía se encuentran en los desiertos de Mali y Namibia, así como en las selvas de África occidental. Ella es una de los 400.000 elefantes salvajes que quedan en facilidad y se pasa el día en escudriñamiento de los 135 kg de comida que necesita para apoyar su peso. A pesar de sus enormes dimensiones, es el animal más activo de los que te proponemos en el contienda, por eso, este desafío es para runners avanzados. ¡Demuestra que puedes seguirle el ritmo!

Reto Run Wild con la elefanta AdjanyReto Run Wild con la elefanta Adjany

Apoya Space for Giants

Descubre la laboreo de Space for Giants, la ordenamiento que protege elefantes como Adjany, y lee cómo puedes contribuir a la causa.

RUN WILD: Corre con la Tigresa tendrel

Tendrel es una tigresa de Luminaria que vive en el Parque Franquista Actual de Manas, en Bután. Hace poco más de 100 primaveras, había más de 100.000 tigres salvajes. Ahora, Tendrel es una de los 3.900 ejemplares de tigres que quedan en facilidad, en un país que se va encogiendo por momentos. Tendrel se pasa la viejo parte del tiempo cazando para ella y para su cría (que no se deja ver mucho y solo aparece para yantar). Hay días en los que se pasa horas persiguiendo a su presa, pero otras veces se pasa el día tumbada digiriendo la copiosa comida. Este es el contienda para runners con nivel intermedio, que tendrán que intentar seguir sus actividades diarias. ¡Run Wild con Tendrel!

Run Wild con la tigresa TendrelRun Wild con la tigresa Tendrel

Apoya el Bhutan Tiger Center

Descubre la laboreo de Bhutan Tiger Center y cómo puedes ayudarles a seguir protegiendo a los tigres.

RUN WILD: Corre con la Pangolín pamoja

Sin pausas pero sin prisas. Puede que Pamoja no recorra la misma distancia que un elefante, pero cada día se pone en marcha para encontrar comida y para acogerse de las amenazas del mundo salvaje (y de los humanos). Los pangolines están en formal peligro de acabamiento ya que, conveniente a su coraza de escamas, es una de las especies de animales más traficadas del mundo. Sigue a Pamoja y descubre los desafíos que tiene que exceder día a día. ¡Únete al contienda!

Run Wild con la pangolín PamojaRun Wild con la pangolín Pamoja

Apoya The Pangolin Project

Descubre la laboreo de The Pangolin Project y cómo puedes contribuir a su causa: proteger a los pangolines.

Cómo participar en Run Wild: ¿qué actividades cuentan?

Todas las actividades de running, running (cinta), running aparente y trail running registradas con la app adidas Running cuentan para este contienda. Asegúrate de cumplir con las normativas de tu región en relación con la COVID-19. ¡Únete al contienda en la app!

Promotores de Run Wild

Creemos que este tipo de colaboraciones heterogéneas como la nuestra son necesarias para alertar a la ciudadanía y a las instituciones legisladoras sobre la aprieto de tomar obra medioambiental. El plan Run Wild 2020 es posible gracias a nuestros socios Internet of Elephants, el Software de las Naciones Unidas para el Medio Esfera (PNUMA), Space for Giants, Bhutan Tiger Center y The Pangolin Project. A continuación, puedes descubrir la laboreo de cada ordenamiento:

Socios de Run Wild

Bhutan Tiger Center

El Bhutan Tiger Center, dependiente del Servicio de Agricultura y Bosques del Gobierno Actual de Bután, es un centro de investigación, educación, divulgación y reglamento que forma parte del compromiso continuo de los dirigentes de Bután de estar a la vanguardia de la conservación del medio animación y la vida silvestre. Su encargo es resistir a parte investigaciones de gran calidad sobre el tigre y ofrecer bienes de educación y divulgación a la ciudadanía de Bután y de regiones donde habitan los tigres, para preservar esta especie animal y su hábitat para las futuras generaciones.

Internet of Elephants

La ordenamiento Internet of Elephants fue fundada en 2017 (Nairobi) por Gautam Shah, miembro de National Geographic, para crear vínculos entre la ciudadanía y la vida salvaje. Con la encargo de convertir a animales como el leopardo de las nieves Uuliin, el gibón Chili o el elefante Mtweturia en personajes tan famosos como Beyoncé, Neymar o Jon Snow, Internet of Elephants quiere dar un toque progresista a los proyectos de conservación de la vida salvaje.

Software de las Naciones Unidas para el Medio Esfera (PNUMA)

El Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente es la autoridad ambiental líder en el mundo. Su objetivo es proporcionar liderazgo y alentar el trabajo conjunto en el cuidado del medio animación, inspirando, informando y capacitando a las naciones y a los pueblos a mejorar su calidad de vida sin comprometer la de las futuras generaciones. El PNUMA trabaja con gobiernos, instituciones privadas y la sociedad civil, así como con otras entidades de la ONU y organizaciones internacionales.

Space for Giants

Space for Giants es una ordenamiento para la conservación que protege los ecosistemas naturales de África, incluida su megafauna, al mismo tiempo que aporta valía crematístico y social a las comunidades locales y a los gobiernos nacionales. Con sede principal en Kenia, trabaja en nueve países africanos y está registrada como ordenamiento benéfica en Reino Unido y ordenamiento sin actitud de ganancia tipo 501c3 en EE. UU.

The Pangolin Project

The Pangolin Project es una ordenamiento sin actitud de ganancia con sede en Kenia, dedicada a la investigación y a la protección para la preservación de los pangolines. Su encargo es fijar un futuro a los pangolines africanos en su hábitat natural, por lo que ayuda a las comunidades y a los administradores de las áreas protegidas a entender mejor la situación de este animal y desarrollar estrategias para su protección.

Nuestros colaboradores

Como de costumbre, puedes usar muchas de tus apps y dispositivos favoritos para registrar tus actividades para el contienda Run Wild. Recuerda que primero debes unirte al contienda en la app adidas Running, y luego puedes usar cualquiera los dispositivos y apps de nuestros colaboradores para registrar tus sesiones. Descubre más información sobre nuestros colaboradores (y algunas ofertas especiales para los participantes de Run Wild).

Colaboradores Run Wild

GARMIN

Para usar tu temporalizador Garmin durante el contienda Run Wild, solo tienes que sincronizar tus cuentas Garmin y adidas Running. Al usar tu Garmin, todos tus entrenamientos estarán disponibles en la app adidas Running, donde podrás ver las actividades en detalle.

POLAR

Incluso puedes contribuir al contienda Run Wild usando tu dispositivo Polar. Para sincronizar tus cuentas, sigue estos pasos. Si aún no tienes un dispositivo Polar, usa el código POLARWILD y consigue un 10% en un Polar Grit X, un maniquí con un diseño insignificante y con durabilidad de calidad marcial. Esta proposición es válida del 25 de septiembre al 4 de octubre de 2020 en los siguientes países: Alemania, Australia, Austria, Bélgica, Dinamarca, España, Estados Unidos, Finlandia, Francia, Hong Kong, Italia, Noruega, Nueva Zelanda, Países Bajos, Reino Unido, Singapur, Suecia y Suiza.

SUUNTO

Todos los relojes Suunto con conexión móvil pueden sincronizarse con la app adidas Running. Si tus cuentas aún no están sincronizadas, aquí te contamos cómo conectarlas. Los participantes de Run Wild pueden usar el código ADIDAS10 para conseguir un 10% de descuento en productos Suunto. La proposición es válida hasta finales de octubre y puedes canjear el código en Suunto.com en todos los países disponibles. El descuento es aplicable a todos los productos Suunto no rebajados.

Nota:

  • Las fotos de los pangolines han sido proveídas amablemente por Andy Campbell Safaris y Tom Dames de The Pangolin Project.
  • Las fotos de los elefantes han sido proveídas amablemente por Space for Giants y Gautam Shah.
  • Las fotos de los tigres han sido proveídas amablemente por el Bhutan Tiger Center y Bhutan Foundation.

#RunWild #ForNature

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— adidas Runtastic Team to www.runtastic.com

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5 consejos para los primeros días con ortodoncia

Los primeros días con ortodoncia pueden resultar los más difíciles, ya que encima de las molestias que nos puede provocar, tendremos que habituarnos tanto a ingerir como a susurrar con la ortodoncia.

Eso sí, ten en cuenta que es una buena osadía ya que no solo afecta al nivel estético, sino que favorece una buena vitalidad lingual y mejoría la mordida, evitando dolores de cabecera o de la mandíbula a dilatado plazo.

En este post, te traigo unos consejos para los primeros días con ortodoncia perfectos para poder afrontarlos con éxito.

Consejos para primeros días con ortodoncia

Apañarse nueva recetas y alimentos

Durante los primeros días con ortodoncia es totalmente
ordinario percibir ciertas molestias a la hora de consumir alimentos, incluso los
que te parecían blandos.

Al menos, durante la primera semana deberemos apañarse alimentos y alternativas más blandas para evitar forzar los dientes y que nos pueda agobiar un poco menos.

Puedes encontrar gran cantidad de recetas saludables tanto en este blog como en Pinterest.

Bebidas frías

Durante los primeros días con ortodoncia, es muy recomendable consumir bebidas y alimentos fríos. Evita especialmente los alimentos calientes, esto se debe a que al colocar la ortodoncia nuestras encías se inflamarán en el proceso de amoldamiento.

Si consumes alimentos calientes mientras tienes las encías inflamadas por la ortodoncia, retrasará el período de curación.

La higiene lingual con ortodoncia

Durante los primeros días con ortodoncia, deberemos contar con nuevos aliados encima del cepillo de dientes ya que se complica un poco la exactitud conveniente a la ortodoncia.

Los cepillos interdentales para la exactitud entre cada día, pastas dentales que no dañen la ortodoncia, por ejemplo, son algunos de los mejores accesorios para esta función.

Cuidado con heridas y aftas

Al sobrellevar ortodoncia, es mucho más propable la aparición de
aftas bucales o heridas conveniente a los brackets o al hilo metálico. Para ello,
deberemos utilizar cera dental para evitar el roce con el interior de nuestra
boca.

Deberás colocar este tipo de cera encima de los brackets que más te esté molestando. Recuerda quitártelo antiguamente de ingerir, ya que podría desprenderse.

Sigue sonriendo

Para que todo este proceso, especialmente, en los primeros días con ortodoncia pueden surgirte dudas por las molestias que ocasionada. Pero, ten en cuenta que, aunque es un proceso a dilatado plazo siempre merecerá la pena para mejorar en gran medida tu vitalidad lingual.

Más detalles

Estos han sido algunos de los consejos para los primeros días con ortodoncia, que te ayudarán a superarlos con éxito. Cada día que transcurre es uno menos para terminar con el tratamiento.

— Violáceo Costas to violetacostas.com

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¿Es bueno hacer gárgaras de bicarbonato con limón?

¿Tienes preguntas sobre alimento? Envíanoslas a tomar@lavanguardia.es, nuestro nutricionista Aitor Sánchez resolverá todas tus dudas. ¿A qué estás esperando?

Como de todo en exceso (arroz, productos enlatados, conservas, dulces, azúcar, carne de puerco y su sebo) y tomó Prednisona; pero nunca he aumentado ni un kg. Tengo 38 abriles y peso 49 kg, ¿por qué razón no aumento de peso? Gracias.



Mc MoyaProfesor 

Los motivos por los que una persona apetito, mantiene o pierde peso son muy diversos, y no se pueden conocer solo a partir de la ingesta de unos alimentos.

A pesar de que usted consume un exceso de esos productos, es posible que incluso tenga una actividad física importante, o una rutina muy activa en su día a día que lo «compense» a nivel calórico. Incluso diferencias importantes que pueden estar derivadas de la composición corporal, por ejemplo la masa muscular, uno de los instrumentos que más energía consume de nuestro cuerpo.

FOTO: ROSER VILALLONGA - MUCHOS ESPAOLES SUFREN DE SOBREPESO. LOS KILOS DE MAS SON CONSECUENCIA DE UNA MALA ALIMENTACION Y FALTA DE EJERCICIO. UN PESO DE 88 KGS ES EXCESIVO PARA UNA PERSONA QUE MIDE 1,62 MTS.

Un hombre pesándose en una balanza .

Propias

Por supuesto, esto considerando exclusivamente un ambiente en el que no hay ningún problema de lozanía o patología asociada, ya que otras posibles explicaciones que encontramos en algunos pacientes que pierden peso de modo involuntaria son los problemas malabsortivos o algunas enfermedades que están produciendo un estrés al cuerpo.

Siquiera podemos descartar las diferencias entre las percepciones de cada persona, alo mejor usted cree que está consumiendo un exceso de estos productos y en realidad no es tanta cantidad, aunque este sesgo suele funcionar más en el sentido contrario: la parentela tiende a subestimar las raciones a las cantidades de alimentos malsanos.

Buenas tardes, ¿es bueno hacer gárgaras de bicarbonato con limonada?»



Carlos MaderaProfesor 

En algunas situaciones en las que se pueden encontrar irritación de mucosas, llagas o dolor de gaznate se recomienda hacer gárgaras con soluciones salinas que puedan incluir un poco de bicarbonato para aliviar el dolor de modo temporal y evitar infecciones por higiene.

De todos modos lo que es fundamental en estos casos es identificar la causa que está produciendo los problemas que nos motivan a hacer las gárgaras, y no tomarlas exclusivamente como el tratamiento, sino simplemente como un sujeto coadyuvante.

Limón

Limones 

Getty

La añadidura de zumo de limonada no estaría justificada en este caso. Te echo los enjuagues con zumo de limonada se asocian con una pérdida de esmalte de forma innecesaria.

Mi raíz (78 abriles) estuvo dos veces internada por la Covid-19, acaba de salir de la segunda (5 días de UCI y 20 en cama), sin movilidad por ahora. Continúa con oxígeno y prescripción. Ha perdido mucho peso. Estuvo con suero, proteína líquida, a posteriori sopas, gelatina, pollo, puré. Ahora en casa, ¿qué víveres podría seguir? Me dijeron como recomendación que llevará una víveres común…»



Mirna Pol PachecoLectora 

La alimento clínica siempre hay que personalizarla, pero dependiendo de en qué situación nos encontremos solemos identificar objetivos comunes para diferentes patologías o contextos concretos.

Por ejemplo, a posteriori de una hospitalización prolongada uno de los problemas que más nos solemos encontrar es la de la pérdida de masa muscular por los pacientes.

Seguramente en el caso de su raíz habrá que atender a otras cuestiones adicionales, pero esta con muchas papeletas sea una de ellas, de modo que hacer examen de fuerza adaptado a sus posibilidades y aumentar la ingesta proteica sería una organización de alimento y actividad física secreto para recuperar masa muscular.

Comida del hospital

Comida del hospital

Getty

Dos de los factores que estamos encontrando investigación sobre alimento y COVID-19 están relacionados con las complicaciones que genera el sobrepeso y obesidad, por otra parte de por supuesto la pérdida de masa muscular y caquexia que comentaba anteriormente.

Lee incluso

— Mi Dieta Cojea to www.lavanguardia.com

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Domina la técnica del Press Banca con estas 5 indicaciones

El Press Banca es uno de los ejercicios más populares para pectorales que puedes hacer en el pabellón, y ahora que poco a poco van a brindar de nuevo según el plan de desescalada, es buen momento para recapacitar cuál es la técnica correcta y así no cometer errores que nos puedan causar una lisiadura.

Dominar la técnica del Press Banca es esencial por estos motivos:

Como dominar la tecnica del press banca

1. Posiciona aceptablemente tus manos. Ni demasiado acullá, ni demasiado cerca.

  • Un agarre muy descubierto va a trabajar más el pectoral pero la posición de tus hombros va a ser mucho más inestable y por lo tanto te puedes dañar.
  • Un agarre muy cerrado va a usar demasiado los tríceps y no el pectoral.

Posibilidad: Estírate en el asiento, pega los brazos al cuerpo y con esta misma distancia, agarra la mostrador. Este agarre que tienes ahora mismo es demasiado cerrado, por lo que separa las manos unos cm más. Este es el posicionamiento ideal. Se usa el pectoral y los hombros están protegidos.

2. No abras excesivamente los codos.

  • Unos codos excesivamente abiertos al hacer press banca (cuando digo abiertos, es lo contrario a pegados al cuerpo, como por ejemplo, a la misma prestigio de los hombros) te puede causar una lisiadura ya que estresan los hombros más de la cuenta.
  • Unos codos excesivamente cerrados van a trabajar más los tríceps que el pectoral.

Posibilidad: Coloca los codos en el punto medio entre tenerlos pegados al cuerpo y abiertos a la prestigio de los hombros. Si consideras que la activación del tríceps en esta posición es demasiado elevada, ábrelos un poco más, pero nunca a la misma prestigio de los hombros.

3. Haz la retracción escapular.

Como expliqué en como evitar lesiones de hombro, la retracción escapular es una aparejo indispensable que te va a venir de pompa para mejorar la técnica del press banca. No solo es recomendable para preparar una lisiadura, además lo es para aumentar la activación del pectoral durante el deporte.

hombre haciendo press banca con retracción escapular en el gimnasio

Para hacer la retracción escapular, debes perseverar las dos escápulas lo más cerca posible entre ellas, como si quisieras aplastar un objeto en medio de tu espalda.

De esta forma, los hombros quedan escondidos y por lo tanto no se activan, y el pectoral se usa como principal protagonista para mover la mostrador.

4. No dejes las piernas descansando, genera fuerza con ellas.

Un error muy global durante la ejecución del press banca es dejar las piernas descansando o directamente levantadas del suelo. Esto empobrece nuestra postura y resta más que suma.

Si generas fuerza con las piernas en dirección a tu torso, toda esa tensión te va a ayudar a aumentar tu estabilidad, y por lo tanto estarás en una posición más explosiva para alborotar la mostrador.

5. Mueve la mostrador en el trayecto correcto.

Memorizar donde posicionar la mostrador durante el press banca es un hacedor secreto para, de nuevo, proteger los hombros y además para usar los pectorales de la forma más óptima posible.

  • Si mueves la mostrador verticalmente a la prestigio de tus hombros, te los puedes dañar.
  • Si mueves la mostrador verticalmente demasiado acullá, te los puedes dañar además.

La mayoría de expertos consideran que la mostrador, cuando toca nuestro cuerpo, debe hacerlo a la prestigio de los pezones, y hacia lo alto debe zanjar aproximadamente en la centro del pectoral. Por lo tanto, no sube 100% enhiesto, sino haciendo un pequeño portería. Es el trayecto que usa los músculos de la forma mas capaz.

— laultima to laultimarepe.com

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6 rutinas de entrenamiento Full Body (con y sin material)

¿Buscas una rutina de ejercicios para entrenar en casa y mantenerte en forma? En Internet encontrarás una gran cantidad de tablas de entrenamiento, pero nosotros hemos querido resumir seis rutinas de ejercicios cortas para hacer en casa. Como verás, no te llevarán mucho tiempo (entre 10 y 20 minutos, aproximadamente) y siquiera necesitarás un gran espacio para realizarlas.

Todas estas rutinas para hacer entrenamiento en casa son ideales para entrenar todo el cuerpo entre cuatro paredes y podrás aprenderlas en poco tiempo, puesto que casi nada se componen de cuatro o cinco ejercicios cada una. Así que, cálzate tus deportivas y ¡a moverse se ha dicho!

1. Rutina de ejercicios full body con mancuernas (15 minutos)

Si tu objetivo es vencer fuerza en los brazos y tonificar el mondongo y el tren inferior sin salir de casa, este entrenamiento te permitirá conseguir tus objetivos en poco tiempo. Se alcahuetería de una rutina compuesta por 4 ejercicios básicos y para completarla tan solo necesitarás dos mancuernas, dos mancuerna pequeñas o dos discos del peso que tú consideres.



2. Rutina de ejercicios con balón medicinal (20 minutos)

Con esta rutina de ejercicios full body con balón medicinal activarás tu sistema nervioso y entrenarás la fuerza de todo tu cuerpo estés donde estés, ya sea en casa o al tonada libertado. Pero, ¡ojo! Un consejo: asegúrate de que cuentas con suficiente espacio en casa para poder realizar esta rutina con comodidad. No queremos que tengas ningún montaña ni que rompas poco de lo que luego te arrepientas.



3. Rutina Full Body para perder lubricante y vencer músculo (20 minutos)

Esta rutina es de nivel liberal, pero si ya llevas un tiempo haciendo entrenamiento, asimismo puedes hacerla reduciendo la intensidad de los ejercicios y el número de repeticiones. Está compuesta por 5 ejercicios con los que, encima de malgastar lubricante, reforzarás el core y afinarás el inmovilidad.



4. Rutina de cuerpo inalterable para malgastar lubricante (15 minutos)

Esta rutina está compuesta por 4 ejercicios que serán más que suficientes para activar la combustión de lubricante y desarrollar músculos que propulsen el asimilación, siempre y cuando los realices con suficiente intensidad. Pero, atención: no está recomendada para deportistas principiantes.



5. Rutina de ejercicios con bandas elásticas (15 minutos)

Compuesta asimismo por 4 sencillos ejercicios, esta rutina de entrenamiento es muy recomendable ideal para iniciarte en el entrenamiento con las bandas y el tubo elástico, encima de ser muy efectiva para tonificar los brazos, las piernas y el pecho. ¡Solo te llevará entre 10 y 15 minutos realizarla!

6. Rutina Full Body para aliviar el estrés (15 minutos)

El entrenamiento físico es un complemento ideal para combatir el estrés o la ansiedad. Prueba a realizar esta sencilla rutina de ejercicios en casa y poco a poco conseguirás aliviar sus síntomas. Una recomendación: si eres deportistas de nivel principiantes, te aconsejamos no incluir los burpees con patada en esta rutina.

  • ¿Te ha servido de ayuda?
  • No

— Raquel Hernández (periodista especializada en deporte) to guiafitness.com

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Tu relación con la comida

En las sesiones de Coaching NutriEmocional, hay algunas preguntas que me repiten mucho (de estos meses antes, más).

«¿Por qué tengo anhelo tan a menudo? O ¿Por qué no puedo detener de pensar en comida?» «¿Por qué lo qué como, no como, cantidades… son el centro de mi vida?»…

¿Te pasa a ti, may?

Si te fijas, y pones atención, lo que comes impacta en tu nivel de energía y en tu estado emocional y tus estados emocionales, van a influir en qué comes, cuánto, cómo y para qué… comes lo que comes.

El engullir, va más allá, del acto en sí de engullir, más allá de generarnos esa energía que necesitamos para comportarse.

El acto de engullir, es un acto de autocuidado. De simpatía a una misma. Pero para montar ahí, tienes que estar muy conectada contigo, con tu cuerpo, tus deyección, Conocerte muy aceptablemente, para cubrirlas y darte efectivamente lo que estás necesitando en cada momento, sin tapar/ guatar con la comida (cuando no es anhelo fisiológica).

Si miras más allá, del acto de engullir, en sí, influyen un sinfín de factores: tus creencias, tu modo de pensar, tus emociones, costumbres familiares, civilización, la sociedad, tu historia de vida y encima, se usa como un arbitrio (aprendido desde bebés) para manejar las emociones (aburrimiento, ansiedad, infructifero interior, soledad, estrés, tristeza, remuneración…).

Ya ves, que tu relación con la comida, va más allá del acto de engullir en sí (energía, masticación, unión, digestión, excreción…)

Si presta atención, te darás cuenta que tu relación con la comida, dice mucho de ti, y encima, es cambiante, varía y está relacionada con otras áreas de tu vida. La forma en la que comes, palabra de ti, de tus relaciones, de tus emociones, de tus hábitos, de tu estilo de vida, de tus costumbres, y de tu vigor… y sobre todo, de la relación que tienes contigo misma, con tu cuerpo… de tu autoconcepto.

¿Eres consciente de las veces que comes (o no comes) o bebes, sabiendo que no te sienta aceptablemente, o que no te conviene eso qué comes (intolerancia, cantidad…)? Es opinar, comes y bebes incluso sabiendo que luego te vas a arrepentir, o te vas a observar con delito, o pesada, o fatigada…

Atribuimos a la comida muchos significados, de forma consciente o inconsciente. Ya que engullir nos aporta calma, bienestar… aunque sea a corto plazo y dure un «plis».

Y todo lo que te estoy diciendo, es para que veas que hay una intención positiva, a veces, inconsciente, en todo estos comportamiento, por eso, la importancia de conocerte, para aprender que estás necesitando de verdad, e ir a la raíz del problema, para dejar de parchear tus malestares con comida.

Asociamos inconscientemente, la comida, a una menester de confort, de cariño, de compañía, para relajarnos, calmarnos, divertirnos, de guatar vacíos… y si empiezas a poner atención en el acto de engullir, verás todas esas asociaciones y de dónde vienen.

¿Te das cuenta de que la relación que mantienes con la comida, es una guisa de relacionarte contigo, con tu cuerpo, con tus deyección?

Puede ser una vía de autoconocimiento, de crecimiento personal, si tú decides verla así. Puede ser una vía para explorarte a través de ella, una guisa de conocerte, de crecer y transformarte.

¿Y si empiezas a poner atención en tu guisa relacionarte con la comida, contigo y con tu cuerpo?

Te invito a partir de hoy a poner atención. Pero, porfi, hazlo desde un papel de observadora, como si te vieras en una película, sin juicios, con curiosidad y con amabilidad alrededor de ti.

«Como es exterior, es adentro». Si aplicas la regla de las relaciones como espejo, la comida no iba a ser menos.

Descúbrete y encuéntrate en estas dos relaciones que tendrás de por vida:

  • La tuya contigo misma, dónde tu cuerpo es tu «casa» en esta vida.
  • Y la tuya con la comida, que te da mucho más que energía.

Y si quieres ir más allá, yo puedo acompañarte a ganar una relación sana y en calma con la comida, con tu cuerpo y contigo misma.

Tu vida cambiará, cuando tú cambies. La VIDA te está invitando constantemente a crecer, a cambiar, a mirar interiormente de ti…

Un abrazote multivitaminado.

May

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PD.  ¿Quieres aprender cómo te puedo ayudar a tener una relación sana y en calma con la comida, con tu cuerpo y contigo misma?

Septiembre viene con un tesina muy particular, al que mi equipo y yo le estamos dedicando mucho tiempo, energía y lo más importante, mucho Sexo.

Solo te digo que será un delirio de autoconocimiento, donde tu relación con la comida y con tu cuerpo serán los maestros para conocerte y transformarte.

Si esto que te digo, ya te resuena, y tienes «anhelo» de un cambio de verdad, puedes tener una sesión para ver si este proceso es para tí.

Me encantaría saber más. Quiero esa sesión >>>

La entrada Tu relación con la comida se publicó primero en May Moron.

— May Moron to maymoron.com

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Ramas de la biología con sus características principales

Existen diversas ramas de la biología que se desprenden de esta, de acuerdo al aspecto puntual que estudian. Esto quiere aseverar que la biología que se define como el estudio de la vida o de los organismos vivos y que de acuerdo al aspecto especifico que se estudia puede admitir una clasificación menos universal, es aseverar, la biología misma se divide en diversas ramas de estudio según las particularidades del organismo o sistema vivo que se somete a estudio.

Ramas de la biología más importantes

Ramas de la biologia

En la ulterior cinta no usamos un tipo de clasificación basado en la importancia o momento de surgimiento, a continuación, listamos en orden ortográfico las principales ramas de la biología, a conocer:

Virología

Es una de las ramas de la biología que tiene que vérselas con microorganismos, la microbiología como su nombre lo indica, se dedica al estudio de las diferentes bacterias, hongos y microorganismos que pueden afectar la vigor del ser humano y otros organismos vivos. No solo se enfoca en la investigación sino en el expansión de métodos de prevención y control.

Biofísica

La biofísica es la rama de la biología que se encarga del estudio de las propiedades físicas que rigen la materia viva, es aseverar las propiedades cuantificables de los organismos, tejidos e incluso la energía imprescindible que pone en marcha los organismos.

Herbolaria

La herbolaria se dedica exclusivamente al estudio de las plantas como organismos vivos, su composición, clasificación y descripción, por otra parte de ser una de las ramas de la biología de gran aporte a la sociedad a través del estudio de las propiedades de las plantas en diferentes procesos alimenticios y productivos.

Citología

Es una de las ramas de la biología sobre la que el divulgado en universal tiene menos conocimiento, la citología se encarga del estudio de las células y tejidos en cuanto a su funcionamiento y composición. La confusión se da conveniente a que el nombre citología es usado en exámenes puntuales en que se estudia el tejido humano.

Ecología

Entre las diferentes vertientes de la biología, la ecología ha cobrado particular relevancia en los últimos abriles conveniente a la inminente amenaza del cambio climático. La ecología estudia los ecosistemas y a través de esta se pueden realizar predicciones e intervenciones en los diferentes sistemas vivos.

Embriología

Como su nombre lo indica, esta rama de la biología se dedica al estudio de los embriones desde sus primeras etapas hasta el momento del comienzo. esto quiere aseverar que es propio de la embriología realizar el seguimiento y estudio del ovulo fecundado hasta el momento del comienzo, de esta rama se desprenden planes de argumento y cuidado prenatal.

Etología

La etología es la rama de la biología que se encarga de estudiar el comportamiento de los seres humanos y animales. Esta no debe ser confundida con la función de la psicología puesto que mientras la etología se encarga del estudio del comportamiento a nivel fisiológico, la psicología se encarga del estudio del comportamiento humano a través de la mente.

Crecimiento

La transformación es una rama propiamente dicha de la biología en la que se estudia a través de fósiles y evidencia arqueológica y paleontológica la transformación de las diferentes especies a través del tiempo. Del mismo modo estudia la transformación de los organismos en el periodo de expansión imprescindible.

Fisiología

La fisiología como una de las primeras ramas que se desprendieron de la biología, se encarga del estudio de las funciones orgánicas y musculares de los seres vivos, centrándose en cómo funciona o debe funcionar cada parte para ponerse unánimente con el todo corpóreo que es un ser viviente.

Genética

La genética estudia la composición molecular de los seres vivos como su nombre lo indica a nivel hereditario. Esta rama se encarga de predecir el expansión del organismo a través de la información contenida en los genes, de allí que dicha fuerte estudie la trasmisión de información genética en las cadenas hereditarias.

Histología

La histología se encarga del estudio de los tejidos vivos, la diferencia radical entre esta y la citología es que en la histología se da el estudio del tejido con relación al sistema al que pertenece, mientras la citología estudia los tejidos exclusivamente a nivel celular.

Microbiología

Como su nombre lo sugiere, la microbiología alcahuetería del estudio sistemático de los organismos microscópicos. El estudio de la microbiología implica conocimientos en varias de las ramas de la biología como virología, microbiología fisiología, genética y otras.

Morfología

La morfología estudia directamente la estructura de los seres vivos, a nivel orgánico y postural. En la morfología se estudian tanto los organismos en su estado presente, histórico y además evolutivo.

Paleontología

La paleontología estudia la vida en el pasado. Este tipo de estudio se realiza a través de la convento de información con diferentes técnicas tanto descriptivas ,lingüísticas, como fósiles.

Taxonomía

La taxonomía es la clasificación de los seres vivos usando como útil las características genéticas y evolutivas que distinguen las diferentes especies. Esta es una de las ramas de la biología que viejo respaldo brinda a la teoría darwiniana.

Virología

Esta rama de la biología estudia a profundidad los virus, su composición, características, comportamiento y su sensación en los diferentes organismos vivos.

Zoología

La zoología conexo a la herbolaria son las ramas de la biología más amplias y complejas en su campo de estudio. Esta se dedica al estudio de los animales, tomando como punto de partida todo un género de especialidades de la biología para poder tener un contexto más amplio sobre los cuerpos de estudio y su interacción con los ecosistemas, virus y bacterias.

Estas son las principales ramas de la biología, es posible que en distintas clasificaciones encuentres algunas otras que se relacionan indirectamente con este campo de estudio, al fin de cuentas la biología es el estudio de la vida y la vida atraviesa nuestra verdad completa, comprendida por diversos seres que adquieren características particulares de acuerdo a su transformación en el tiempo y a las relaciones que tienen entre sí en el interior de un contexto determinado.

— Karla Arango to psicocode.com

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Evitar comer rápido con estos consejos es más fácil y mejorarás tu salud

Cuando hablamos de una víveres saludable que pueda ayudarnos a perder peso y sentirnos mejor, no sólo importa qué comemos, sino asimismo cómo comemos. Según afirma la ciencia, parece que vale la pena evitar tomar rápido y ser la última persona en levantarse de la mesa, incluso si eso pone de los histerismo al resto de los comensales: diversos estudios científicos demuestran que las personas que engullen su comida rápidamente y comen hasta estar llenos tienen tres veces más probabilidades de tener sobrepeso que aquellos que comen despacio y con moderación.

Se suele aconsejar tomar despacio para perder peso porque tomar despacio permite que las hormonas relacionadas con el apetito se activen y le digan a tu cerebro que ha ingerido lo suficiente ayer de tomar en exceso. Poliedro que estas señales tardan aproximadamente 20 minutos en registrarse, tiene sentido que tomar rápidamente puede hacer que comas demasiado ayer de que seas plenamente consciente de ello (a nivel neurológico y fisiológico, al menos).

comer hamburguesa

Hasta hace poco, los humanos, como especie, no teníamos la oportunidad de tomar suficientes calorías para promover el almacenamiento de pomada; pero, por el contrario, hoy en día no tenemos problemas para encontrar alimento y hay una serie de factores que nos predisponen a tomar en exceso y demasiado rápido: porciones de gran tamaño, comida rápida, alimentos procesados, menos comidas en comunidad, o el hecho de que estamos acostumbrados a tomar mientras hacemos otras actividades, como ver la televisión.

Teniendo todo esto en cuenta, tomar lentamente puede parecer todo un desafío, pero no es difícil. Cambiar la forma de tomar requiere concentración y conciencia. Los siguientes consejos que te proponemos te ayudarán a disminuir tu ritmo de víveres, gozar su comida, y posiblemente, incluso a perder algunos kilos de más.

Los mejores trucos para evitar tomar rápido

Mastica adecuadamente

Ya sea porque lo que estamos comiendo está muy rico y lo engullimos con cierta ansiedad o porque vamos con prisa, solemos tragarnos los alimentos sin masticarlos adecuadamente del todo. Masticar adecuadamente los alimentos hará que comamos más despacio, y para lograrlo, tenemos dos posibilidades: la primera es contar las veces que masticas (por ejemplo, no tragar cada cacho hasta que lo hayas mordido 25 veces), mientras que la segunda consiste en dejar el cuchillo y el tenedor en la mesa a posteriori de cada cacho hasta que tu boca esté 100% vacía.

Utiliza platos más pequeños

Acortar el tamaño de las raciones usando platos más pequeños de lo habitual no solo ayuda a perder peso fácilmente, sino que asimismo puede servirnos para evitar tomar rápido: al ver menos comida en el plato, nuestro subconsciente nos impulsará a comerla despacio para que no se nos acabe tan pronto.

El agua, tu mejor asociado para evitar tomar rápido

Ausencia ayuda más a evitar tomar rápido que sentirte atiborrado cuando toca hacerlo. Para lograrlo, puedes engañar a tu cuerpo con ayuda del agua. Bebe dos vasos de agua media hora ayer de tomar y así, cuando te sientes a la mesa, tendrás menos penuria. Asimismo te servirá tomar pequeños sorbos entre cacho y cacho.

evitar comer rápido delante del ordenador

No te pongas la tele

Todos tenemos la mala costumbre de tomar mientras hacemos poco: muchos se llevan el tupper o el sándwich delante el ordenador para ir adelantando trabajo, mientras que si comemos en casa solemos hacerlo viendo la tele. El hecho de tomar sin prestar atención al hecho de que estamos comiendo puede llevarnos a tomar más rápido: lo mejor es intentar comer de manera consciente y centrarnos en los olores y los sabores del plato: de esta forma degustarás mejor la comida y comerás más despacio.

Come poco sano entre horas para evitar obtener hambriento a la comida o cena

Si te sientes hambriento, es más probable que comas rápido y más comida de la que necesitas. No pases más de cuatro horas sin tomar para evitar tener lugar demasiada penuria. Entre horas, intenta consumir fruta, frutos secos o algún otro snack saludable.

Conversa tranquilamente durante la comida

Siéntate a tomar con tu pareja o comunidad y haz que la conversación forme parte de la comida. Murmurar durante una comida reduce el ritmo de consumo de alimentos por la sencilla razón de que no podemos tragar mientras estamos hablando.

Ponte música relajante para tomar

Si has notado que sueles tomar rápido y en exceso cuando estás nervioso, estresado o deprimido, para evitar tomar rápido deberías considerar la posibilidad de encender tu equipo de música durante las comidas. Hay estudios que demuestran que escuchar música puede ayudar a disminuir la ansiedad, la irritabilidad, la penuria y la depresión. Para disminuir el ritmo al que te comes la comida, elige música suave. La música tranquila con un ritmo más flemático te ayudará a relajarte y a tomar más despacio.

Referencias

  • Ohkuma, T., Hirakawa, Y., Nakamura, U., Kiyohara, Y., Kitazono, T., & Ninomiya, T. (2015). Association between eating rate and obesity: a systematic review and meta-analysis. International Journal of Obesity, 39(11), 1589-1596. https://doi.org/10.1038/ijo.2015.96
  • Lee, K.-C., Chao, Y.-H., Yiin, J.-J., Hsieh, H.-Y., Dai, W.-J., & Chao, Y.-F. (2011). Evidence That Music Listening Reduces Preoperative Patients’ Anxiety. Biological Research For Nursing, 14(1), 78-84. https://doi.org/10.1177/1099800410396704

— Sonia Perez to www.deportesaludable.com