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Comunicación asertiva y positiva en familias – Lorena Cos

Expresar nuestra opinión de forma consciente, congruente, clara, directa y equilibrada para muchos se convierte en un gran liza; comunicar nuestras ideas y sentimientos sin la intención de herir , actuando desde la cordialidad y la confianza es el objetivo.

Se alcahuetería de expresar lo que se siente, piensa, cree o se necesita, respetando el extensión del otro y abriendo posibilidades de diálogo.

Siempre explico que la asertividad es el puente que une a lo pasivo y a lo agresivo. Siendo pasivo aquel que no se respeta pero si respeta al entorno y agresivo, aquel que se respeta pero no respeta al entorno.

Comunicarse de forma asertiva hace que se respeten los derechos propios y de los demás (me respeto y te respeto). Así se conseguirá más a menudo lo que se desea y se está más satisfecho con los demás y contigo mismo.

En las familias como en cualquier sitio donde se convive, surgen conflictos, y más cuando tenemos adolescentes. Es la veterano inquietud en las familias, ¿Cómo me comunico?. Por eso me gusta partir de una premisa:

» Los que sois padres/madres sabéis lo que es ser adolescentes, pero los adolescentes no saben lo que es ser padres/madres»

¿Cómo comunicarme con mi tribu?

Siempre hay cosas que podemos mejorar con la finalidad de entendernos, darnos espacio y sobre todo, respetarnos.

Poco muy sustancial y que considero la saco de cualquier comunicación de calidad, es el tiempo, sin tiempo no nos implicaremos ni podremos dar esa presencia que requiere. Las prisas en esto no funcionan. Hay aspectos como los que os enumero a continuación que son muy importantes:

1.- Crear tiempos específicos para conversar con la tribu. No hay escusas.

2.- Viviendo el valencia del respeto desde internamente alrededor de fuera.

3.- Viviendo el valencia del perdón. Enseñando a perdonar y pidiendo perdón cuando nos equivocamos, los adultos los primeros para que ellos nos puedan copiar.

4.- Aprendiendo a escuchar. Demostrando audición activa (os escribiré un post próximamente sobre este punto).

5.- La expresión de sentimientos positivos, discernir y resaltar lo bueno.

6.- Dando las gracias. Por cada cosa y da igual lo pequeña que sea, no por ello tiene menos valencia.

7.- Hacerle ver a la persona que sus actuaciones te afectan sin privación de atacarla.

8.- Hablando de forma directa, clara y sin dar extensión a interpretaciones.

9.- Nunca creer que el otro sabe lo que estoy pensando. Asegurarme que lo ha entendido.

10.- Recapacitar que el cuerpo y nuestros gestos son igualmente una forma de comunicarnos y que deben ir de la mano.

¿Qué puedo hacer?

  • Afirmar las cosas siempre de forma positiva. Estamos acostumbrados a usar un idioma de tinte cenizo, a comenzar nuestras frases con un no, por ejemplo,  “no grites” ¿qué tal si decimos: “intenta conversar más bajito”?
  • Crear un clima emocional que facilite el dialogo. La comunicación debe ponerse a lugar en un ámbito de acuerdo. Ello facilitará la canalización de la determinación y la resolución de conflictos de forma asertiva.
  • Audición con atención e interés. Hay personas que dan sus opiniones, sin escuchar a los demás. Produce indiferencia del otro alrededor de él y acaba por perder la motivación por la conversación.
  • No acudir a las amenazas, no resulta una táctica productiva si no facilitadora de conflictos.
  • Pedir la opinión de los hijos. Los adultos debemos dejar la posibilidad de réplica. La predisposición a escuchar el argumento del otro y cobijar que puede no coincidir con el propio ayuda al diálogo.
  • Ponernos en el extensión del otro. Sé empático a la hora de conversar con tus hijos y entiende que pueden tener otros puntos de olfato.
  • Dar mensajes consistentes y no contradictorios. Como padres o madres, debemos memorizar la sagacidad de realizar peticiones de forma directa y que no sea contradictoria.
  • Obedecer a la regla de que “ Todo lo que se diga se cumple”. Ser coherentes con lo que decimos y hacemos.
  • Expresar y compartir sentimientos, sin sostener todo lo que piensas, solo lo necesario.
  • Ser claro a la hora de pedir poco y no deambular con rodeos. Aprende a sostener que no puedes cumplir.
  • Preguntar es interesarse. Explotar lo convierte en desconfianza.
  • Mostrar disponibilidad para conversar y escuchar. Es mejor sostener ahora no puedo que estar a medias.
  • No supongas lo que tu hijo piensa, comprueba y verifica.

<< Si todos ponemos de nuestra parte, si generamos espacio donde nos miremos a los luceros, nos escuchemos y estemos presentes como padres y madres, todo será mucho más dócil >>

*Si queréis información sobre mi trabajo con familias y adolescentes estaré encantada de atenderos y ofreceros la primera sesión valorativa totalmente gratuita*

— Lorena to lorenacos.es

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Cómo elegir al capitán de mi equipo – Lorena Cos

Ser capitán es mucho más que sufrir un brazalete y nulo tiene que ver con ser el mejor ludópata. Ser capitán no es casualidad.

Representar títulos en el campo es una responsabilidad con la que no todo el mundo se atreve a pugnar.

Seguramente se te haya planteado la duda más de una vez, de cómo nominar al mejor capitán de tu equipo. Dicha referéndum es fundamental para la conducción del equipo durante el resto de temporada. Por ello no debería de ser simplemente una referéndum al azar .

Capitán no es el que grita, es el que consigue sacar lo mejor de sus compañeros. Conocer qué quieres representar con este rol en tu equipo es la primera pregunta que has de contestar como preparador.

Ayer de darte unas ideas sobre las opciones que existen para ello me gustaría despuntar por hacer algunas recomendaciones:

No cambies lo que funciona: Si llegas a un equipo y te encuentras con un capitán avezado y aunque no posea dote alguna de líder, no lo quites. Es muy probable de que sea querido adentro del liga y te puede traer más comederos de capital que otra cosa tal osadía.

Con calma: Es importante que conozcas admisiblemente a tus jugadores, palabra mucho con ellos y date tiempo para ver cómo son y cómo reaccionan en los diferentes espacios.

Qué significa y qué representa: hazles aprender que quieres de ellos, de lo que significa ser capitán y de su importancia para el buen funcionamiento del equipo.

7 maneras de elegirlo

Sólo en fútbol de iniciación, la rotación puede ser una alternativa. Cuando son pequeños es positivo que todos sepan lo que significa ser capitán y que tomen consciencia de lo que representa sufrir el brazalete. No todos la valoran como válida, pero si tiene un carácter educativo a edades tempranas.

Como hemos hablado antaño, por madurez, aunque la experiencia no la regala el tiempo si no lo que aprendemos de él y por consiguiente lo que transmitimos. Es muy popular encontrarse capitanes elegidos con este criterio aunque a mi personalmente es el que menos me gusta por lo que hemos hablado, capitán no significa primaveras, significa títulos.

¿Quién estaría dispuesto a ser capitán? Esta opción te garantiza que el que levanta la mano lo siente y está motivado para representar dicho rol. Eso no quiere asegurar que lo haga de la forma que tu esperas.

El más votado. Técnica clásica y por mayoría. Aquí nos la jugamos por varios motivos. El primero porqué la referéndum puede no representar lo que busco y segundo, pueden ser elegidos aquellos que no quieren ser capitanes y que como consecuencia no se lo van a tomar en serio.

Crear un equipo de capitanes. Se pueden pretender tantos capitanes como se necesiten. Pueden representar diferentes categorías adentro del mismo equipo (Los jóvenes, los veteranos, los extranjeros…)

El preparador elige según su criterio y coincidente a su filosofía de trabajo los capitanes que quiere en su equipo.

Un mix. Si tengo dudas siempre puedo hacer una referéndum mezclada y aquí todos quedamos contentos. El avezado si es que ya existe esa filosofía cuando llego, uno electo por los jugadores y otro electo por el preparador, por ejemplo.

No olvidemos que la última palabra en la referéndum del capitán es del preparador, él gestiona al equipo y sabe en torno a dónde quiere llevarlo. Como todo, hacerlo admisiblemente requiere de implicación y por consiguiente tiempo.

— Lorena to lorenacos.es

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A ser paciente se aprende – Lorena Cos

Vivimos en un mundo en el que cada vez expedición todo más deprisa , aquí la paciencia se presenta como una de las cualidades más necesarias y valoradas en una persona.

Es la ademán de quienes saben ejecutar las complicaciones sacando sus fortalezas y sobre todo sin quejas. Esto hace que las personas que tienen paciencia sepan esperar con calma a que las cosas sucedan.

Aunque siempre se está a tiempo de trabajarlo, el momento más apropiado para principiar a ello es en la infancia. Es en esta etapa donde es más ligera inculcar unos títulos y unas habilidades psicológicas que ayuden a los niños a lo generoso de toda su vida.

Para que un impulsivo aprenda a ser paciente, tenemos que enseñárselo en el día a día nosotros, los adultos. Las grandes cosas no se consiguen de hoy para mañana, necesitan trabajo, constancia y esfuerzo.

Hacerle comprobar al impulsivo/a que puede tener todo cuanto desee de forma inmediata a la de ya, es un formal error que se verá acentuado conforme vaya creciendo y vea que la vida no funciona así y que es necesario esperar.

Los niños no entienden por qué no pueden conseguir las cosas en el acto ya que no tienen desarrollado el concepto tiempo y por ello no saben esperar.

1. Dar ejemplo.

Los niños aprenden imitando, así que tenemos que dar ejemplo.

Cuidado con nuestras prisas. Si no podemos controlarnos hay que reconocerlo y pedir perdón.

2. Los berrinches no pueden superarnos

Los niños piensan que con las pataletas conseguirán lo que quieren y aquí los padres deben demostrar que ellos no cambiarán su valor. La frustración les hará más resistentes y más pacientes.

3. Paciencia con el maniobra

Juega con tu hijo/a y aprovecha para ejercitar la paciencia con él. Deletrear o investigar cómo se juega o se monta un utensilio.

4. Cumplir nuestras promesas

Si le hemos dicho «posteriormente de cenar pintaremos», cumplamos lo prometido, solo así aprenderá que esperar merece la pena.

5. Explicar el por qué

Usa un tono cariñoso y explica cómo se hace, cuánto tiempo lleva y por qué. No siempre funcionará, pero será poco que le ayudará a la larga.

Utilizar frases como estas irán ayudando a que esperen aunque no les agrade “prórroga que acabe”, “ahora no, que estoy hablando», » Cuando bañe a tu hermana podremos pugnar» ….

6. El refuerzo

Elogiarle siempre por suceder esperado.

BENEFICIOS

  • Viejo utilitario control.
  • Te enseña a disfrutar de la prórroga.
  • Aprenden a manejar mejor sus errores y equivocaciones.
  • Son más perseverantes.
  • Capaces de alcanzar todos los objetivos que se marquen.

Realizar actividades o juegos que fomenten la paciencia puede ser un motor de enseñanza:

Para enseñar a ser pacientes primero hay que entender esperar.

¡A por ello!

— Lorena to lorenacos.es

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Relación entrenador-jugador – Lorena Cos

Tras un cerrojo de temporada atípico y un principio irregular, nos encontramos de nuevo en el punto de partida. Es momento de construir grandes equipos como diría mi buen amigo y compañero, Pep Marí, formar plantillas sólidas, robustecer alianzas entre sus miembros y esperar a que llegue la competición con parte de los deberes hechos.

Hoy os quiero cuchichear de una alianza muy peculiar, en sinceridad la más importante y sin la cual nadie tiene sentido.

Preparador- Participante:

Es cierto que la labranza del preparador es compleja por la cantidad de aspectos que debe de trabajar, observar, analizar y tener en cuenta. Siendo a veces complicado demorar a todo y de ahí que entrenadores como tú, que ahora me lees, decidan inquirir nuevas herramientas de las manos de profesionales, psicólogos del deporte.

Para trabajar este aspecto no importa si estamos entrenando niñ@s, semi-profesional o profesional. Todos son personas aunque de diferentes edades y encima con poco en global, emociones. Si es cierto que encontraremos matices a la hora de cómo nos relacionamos, pero la intención y el valencia es el mismo.

Esta alianza resulta fundamental para determinar de guisa positiva el incremento de las habilidades y del rendimiento deportivo durante la temporada.

He asesorado a muchos entrenadores a lo derrochador de mi trayectoria profesional en estos 10 primaveras y sigo aprendiendo de todos ellos. He conocido entrenadores poco implicados en esta relación, otros con una implicación intermedia y los que más, una plena consciencia de que sin ello, no hay nadie que hacer.

La queja por excelencia del preparador en presencia de esta situación siempre es la descuido de tiempo, y yo les digo siempre lo mismo, «Sin tiempo no hay relación y sin relación no habrá resultados».

Es la primera premisa que entorno cuando trabajo con un preparador, si quieres construir grandes relaciones con tus jugadores has de implicarte y para hacerlo es necesario modificar tiempo.

Resulta indispensable que el preparador dedique a cada uno de sus jugadores, adentro del campo y fuera, una atención personalizada que les haga sentirse participes del todo y a la vez sientan que el preparador se implica con ellos encima de con el clan.

En mis formaciones a entrenadores me gusta resaltar que el preparador es un alternador de contextos; es responsable de crear un bullicio de conformidad y de confianza donde puedan desarrollarse los talentos individuales en escudriñamiento del adecuadamente global.

Construir relaciones de calidad y de confianza con los jugadores no resulta una tarea sencilla. Cada tahúr es un mundo y por consiguiente tienen deyección muy diferentes y reacciones totalmente opuestas en muchos casos, aunque hay una cosa en la que todos coinciden: el querer ser reconocidos e importantes como jugadores.

El punto fortuna en cualquier relación con un deportista es conocer lo que positivamente mueve a esa persona, las motivaciones que causan sus actitudes y comportamientos. Para ello hay que escuchar encima de observar.

Si consigues que el tahúr se sienta comprendido, será a partir de entonces cuando se mostrará dispuesto a sacrificarse en cuerpo y alma por el equipo. Tienen que aceptar que hay aspectos importantes para el adecuadamente del equipo que se verán amenazados si no se renuncia al individualismo de cada uno.

Conocer a la persona más allá del deportista te otorgara un postura mucho más cercana. Por ello es necesario que el preparador conozca cómo ha sido su vida profesional (equipos en los que ha jugado, por qué se ha ido, qué entrenadores ha tenido y qué tipo de liderazgo han empleado con él…), y encima conocer cómo es en su vida personal (grupo, aficiones, qué hace al salir de entrenar…) puesto que lo que pase fuera del club, afectará de cierta guisa a su rendimiento.

Al fin de cuentas si conseguimos que los jugadores se sientan adecuadamente en lo que a nosotros nos compete, conseguiremos que entrenen adecuadamente y que por consecuencia jueguen adecuadamente.

8 puntos que considero fundamentales:

  • TIEMPO: Primero y más importante, invierte tiempo e incluye en tus planificaciones diarias un espacio para este objetivo.
  • ACCESIBILIDAD: Muéstrate cercano y accesible, evita poner muros entre uno y otro, eso no ayuda.
  • ESCUCHA: Audición al tahúr e identifica sus deyección.
  • INTERCAMBIA: Intercambia opiniones y favorece el diálogo con ellos.
  • PERSONALIZA: Crea espacios individualizados y personalizados donde el tahúr sea lo único que valía.
  • COMPARTE: Comparte tus criterios y tus evaluaciones con ellos y deja que aporten.
  • RECONOCE: Ocúpate de que el trabajo de tus jugadores sea agradecido y recompensado.
  • OBSERVA: Observa al tahúr más allá del deportista y lee sus emociones para demorar hasta él.

Si eres preparador, me gustaría que compartieras con nosotros lo qué haces para trabajar la relación entrenador-jugador.

Gracias 🙂

Próximamente os hablaré de cómo construir la cohesión interna adentro de un equipo.

Mucha suerte en vuestros proyectos

— Lorena to lorenacos.es

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Campamentos de futbol de verano

19 Ago 2020



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Campamentos de fútbol de verano para fomentar la pasión y el talento

Autor Luis Marti

en Zapatillas Running

Los jugadores de fútbol de élite rozagante de entre 5 y 12 abriles deben estar expuestos a la decano cantidad de fútbol y a tantos entrenadores diferentes como sea posible. Esta exposición que se da en los eventos deportivos los convierte en jugadores completos y versátiles.

Es particularmente importante que su hijo esté expuesto a diferentes entrenadores. Es probable que cada preparador tenga una perspectiva levemente diferente (a veces una perspectiva drásticamente diferente) sobre las fortalezas y debilidades naturales de su hijo. Como resultado, cada preparador podría verlos prevalecer en diferentes posiciones en el campo.

Al permitir que muchos entrenadores entrenen a su hijo a una existencia temprana, será más probable que su hijo pruebe nuevas posiciones y estilos de deporte. Aprenderán a adaptarse a los estilos de deporte que exigen sus entrenadores a medida que crezcan y se unan a equipos más serios.

Encima, al estar expuesto a diferentes posiciones en el campo, su hijo se convertirá en un deportista completo con un amplio conocimiento sobre todas las posiciones del campo.

Para cerciorarse de que su hijo esté expuesto a diferentes entrenadores y estilos de deporte a una existencia temprana, es una gran idea enviarlo a campamentos de fútbol de verano donde estarán expuestos a diferentes entrenadores, jugadores, estilos de deporte, estilos de entrenamiento. etc.

Encontrar el nivelación entre acoger educación y formación para convertirse en futbolista profesional

Cuando su hijo llega a la adolescencia (rodeando de los 13 abriles), su entrenamiento de fútbol se vuelve más intenso. Al mismo tiempo, sus estudios se vuelven más rigurosos.

Es muy importante no descartar la importancia de la educación de su hijo. Si correctamente convertirse en futbolista profesional sería un sueño hecho verdad para estos niños, incluso los jugadores más talentosos tienen una pequeña posibilidad de convertirse en futbolistas profesionales.

Por supuesto, es importante ayudar a su hijo a alcanzar su mayor potencial en el campo de fútbol y, con suerte, ayudarlo a convertirse en un deportista de fútbol profesional. Pero, es aún más importante cerciorarse de que todavía reciban una educación de primera tilde en caso de que sus planes fracasen.

Academias de fútbol de parada rendimiento: ganar el nivelación entre la educación y el entrenamiento de fútbol de élite

Las academias de parada rendimiento buscan congratular nivelación a los futbolistas juveniles que tienen el potencial de convertirse en futbolistas profesionales.

 

Básicamente son internados para estudiantes de secundaria. Excepto que, a diferencia de los internados normales, estas escuelas están diseñadas para convertir a jóvenes jugadores de fútbol talentosos en jugadores profesionales.

Al mismo tiempo, ponen gran ceremonia en la educación y en el expansión del carácter. Por lo tanto, a pesar de que su hijo puede estar acullá de casa en una institución de parada rendimiento, todavía recibe suficiente orientación del personal, maestros, entrenadores y personal de la institución para cerciorarse de que madure y se convierta en adultos jóvenes responsables y respetuosos.

Ya sea que viva en Europa o en los Estados Unidos, despachar a su hijo a una institución de parada rendimiento en los EE. UU. Podría ser su mejor opción para ayudarlo a convertirse en un deportista de fútbol profesional.

El sistema educativo de EE. UU. Hace un gran trabajo incorporando deportes para certificar que los atletas participen en el entrenamiento deportivo como complemento de su educación. Sin requisa, el hecho de que su hijo tenga la oportunidad de aventajar una prebenda universitaria y / o convertirse en un profesional en su deporte tiene mucho que ver con el talento en su campo de acción.

Si los equipos locales en su campo de acción no tienen un talento insigne, su hijo no estará expuesto a muchos exploradores y, por lo tanto, no se le ofrecerán becas u otras oportunidades.

Compite a un nivel progresista, deseo la atención de los exploradores, deseo una prebenda universitaria

Las academias de parada rendimiento ofrecen la decisión perfecta al problema. Solo aceptan atletas de élite y solo compiten con los mejores equipos de la nación. Por lo tanto, se garantiza que la competencia será feroz, y los niños en estas academias reciben constantemente la atención de los scouts.

Asimismo, donado que estas academias son como internados, pueden encajar estudiantes y aceptar estudiantes de todo el mundo. Esto significa que los jugadores de fútbol talentosos que asisten a escuelas secundarias que no reciben la atención de los entrenadores universitarios pueden unirse a estas academias para obtener el entrenamiento de élite, la competencia feroz y la atención de los cazatalentos que necesitan para eventualmente convertirse en jugadores de fútbol profesionales.

Todavía puede ayudar a su hijo a convertirse en un deportista de fútbol profesional enviándolo a una institución de fútbol de parada rendimiento en Europa.

España es el hogar de la MEJOR institución de parada rendimiento de Europa, que tiene una tasa de éxito muy reincorporación en términos de producción de futbolistas profesionales.

Por esta institución han pasado jugadores profesionales como el zaguero Keylor Navas del PSG, Oliver Torres del FC Porto, y la jugadora Berta Pujadas del Positivo Club Deportivo Castellano, unido a una larga registro de jugadoras profesionales y semiprofesionales de éxito.

Todavía hay una gran institución de parada rendimiento en el Reino Unido que ha educado y entrenado a jugadores como Calum Jahraldo-Martin, que juega en la segunda división de la coalición inglesa, y Emmanuel Oyeleke, que actualmente juega para Aldershot Town en la National English League.

El sistema tradicional de jóvenes en Europa descuida la importancia de la educación

Hay muchas oportunidades en Europa para competir al fútbol a un nivel progresista. Muchos jugadores se unen a equipos juveniles de clubes de fútbol oficiales a una existencia temprana con la esperanza de ascender en la clasificación y, finalmente, fichar por el primer equipo.

Si correctamente estos clubes brindan residencias para sus estudiantes y tienen acuerdos con escuelas privadas para que los estudiantes puedan capacitarse y acoger una educación al mismo tiempo, los clubes ponen un gran ceremonia en la formación y son famosos por descuidar la educación de los estudiantes a gastos de su fútbol. carreras.

Encima, los clubes de fútbol siempre trabajan en su propio interés y ofrecen poca orientación a los jugadores como individuos. Por lo tanto, si un deportista es lo suficientemente bueno para convertirse en un deportista semiprofesional, pero no tiene las habilidades para aventajar parné para el club de fútbol donde entrena, será descocado sin apoyo ni consejo.

Por fortuna, existen otras opciones más seguras para ayudar a su hijo a convertirse en un deportista de fútbol profesional.

Las academias de parada rendimiento ponen gran ceremonia en la educación y el expansión del carácter. Encima, donado que generalmente no están afiliados a ningún club específico, siempre trabajan en el mejor interés de sus estudiantes y les encuentran las mejores oportunidades como jugadores de fútbol profesionales o semiprofesionales de acuerdo con su estilo y nivel de deporte únicos.

¿Debería enviarlos a una institución en los EE. UU. ¿O Europa? Explorando los resultados

Las academias de parada rendimiento en Europa tienen más conexiones con las ligas de fútbol europeas. Por ejemplo, la institución de parada rendimiento de Barcelona tiene más conexiones y produjo más jugadores para la Coalición española de fútbol. La institución de parada rendimiento en el Reino Unido, por otro flanco, tiene más conexiones y produce más jugadores para competir en la Premier League inglesa.

Las academias de parada rendimiento en EE. UU. Tienen más conexiones con universidades estadounidenses donde los jugadores pueden aventajar becas y competir con universidades estadounidenses ayer de ingresar a la MLS (Major League Soccer).

Debe lanzarse a qué institución desea despachar a su hijo según el resultado que le gustaría ganar.

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La entrada Campamentos de futbol de verano se publicó primero en Blog de Running, Fitness, Sneakers y Estilo de Vida | Runnics.

— castellano to blog.runnics.com

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El entrenador en el Play Off – Lorena Cos

Hablamos mucho de los jugadores llegado este momento, en cómo lo gestionarán, qué nivel demostrarán, en si estarán concentrados o en si la presión les permitirá entregar todo su potencial…pero me interrogo ¿Y los entrenadores? ¿Qué papel juegan en todo esto?

La experiencia me ha enseñado que el equipo al final es un refleja del preparador y ahora más que nunca su estabilidad va a ser estancia secreto en este engranaje.

Los entrenadores quieren que sus jugadores estén enchufados pero a veces se olvidan de que sus conductas, sus movimientos, la expresión y la comunicación en normal tiene que ser coherente para que el mensaje llegue.

Entrenadores que con palabras hacen creer que están seguros y confiados pero su cuerpo dice lo contrario, entrenadores que buscan en los jugadores la estabilidad que muchas veces a ellos les cuesta alcanzar… en definitiva lo que transmitan siempre cuenta pero ahora más que nunca.

Venimos de unos meses atípicos que han hecho que todos nos tengamos que reinventar y adaptar a situaciones o decisiones con las que no contábamos y aún así estamos aquí, preparados y eso es lo verdaderamente importante.

Me gustaría editar algunos tips a tener en cuenta si eres preparador y te enfrentas frente a un play off o simplemente frente a una situación de competición.

1- Eres un espejo para tus deportistas, por ello transmite calma y seguridad. Será fundamental para que ellos estén tranquilos.

2- Evita conceptos nuevos o introducir cambios de última hora cuando ya está todo trabajado. No hay tiempo para integrar.

3- Tu estabilidad emocional será secreto. Ni desborde frente a el éxito ni derrumbe frente a el error. Compensación para que ellos además lo puedan mandar.

4- Refuerza, refuerza, refuerza. Hazlos grandes, recuerda méritos, identifica fortalezas, recuerda momentos dónde tu equipo se hizo vasto frente a la adversidad. Recapacitar es estar dos veces.

5- Mantén rutinas que ya se trabajan y han funcionado. Eso da seguridad y prepara al atleta.

6- Utiliza los tiempos a tu privanza. Antiguamente, durante o luego. Cada instante es una oportunidad para conducir a tu equipo a dónde queréis alcanzar y no a recapacitar lo que no ha saledizo. Evita recriminar o responsabilizar de los errores puesto que hay que seguir y eso puede hacerte perder a esos jugadores.

9- Cada pasada, cada minuto. Cada minuto vale, cada actividad cuenta, no hay diferencias entre el 1 y el 90. Hazlo conocer, transmite que no apetito quién antiguamente llega, si no el que sabe mantenerse.

10- Genera el contexto ideal. Como entrenadores tenéis además la ocasión de crear un espacio cómodo, de buen ámbito, donde haya cabida para el humor y poder relajar así las tensiones del momento.

Lo más importante; preparador, equipo, staff técnico… no olvidéis que la ademán es vuestra y depende de vosotros para encarar estos partidos de la mejor forma.

Presentarse hasta aquí ya es una oportunidad, así que ahora toca aprovecharla.

— Lorena to lorenacos.es

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El play off más mental – Lorena Cos

Ya no queda falta, toda la temporada trabajando para estar aquí y impresionar en las mejores condiciones al momento deseado.

Hablamos de un etapa de la competición que se caracteriza por el cansancio, desgaste físico y psíquico que conlleva la acumulación de jornadas.

Este año hay que sumarle lo que hemos vivido, una situación con mucha incertidumbre e inestabilidad que a impresionado a nivel optimista y como consecuencia a nivel deportivo. La mente siempre marca la diferencia pero ahora más que nunca nos vamos a confrontar a los Play Off más mentales.

Grandes deportistas resaltaban los siguientes titulares estos días:

Raúl Casañ: «Es muy importante impresionar adecuadamente mental y físicamente al ‘play-off’»

William: “La frescura mental será muy importante en el partido de play off “

Miguelín: «El nivel mental va a ser muy importante en el play off porque a partido único todo se va a igualar mucho»

 Vadillo: “Es importante estar adecuadamente a nivel mental para afrontar adecuadamente el Play Off”

Iván Iglesias: «En el play-off, el aspecto mental es el 70%, es optimista el estado de talante»

Marc Martínez, del Cartagena, fija la batalla por subir en «un 50%-50% entre lo físico y lo mental»

Es momento de hacer cómputo del trayecto del equipo, de poner el crecimiento colectivo encima de la mesa y tomar conciencia de que se ha llegado a esto por poco. Tener presente lo que nos ha hecho impresionar hasta aquí, nuestros puntos fuertes, nos encaminará al ulterior objetivo.

Se nos presenta por delante una grado de medra repleta de emociones dónde el aspecto mental tendrá un gran peso y la interpretación que hagamos de estos partidos será secreto en el “CÓMO” nos enfrentaremos a ellos.

Claves a tener en cuenta para afrontar un play off mentalmente fuertes:

  • CONFIANZA: Lo mejor para generarla es memorar los méritos deportivos y así poder analizar qué habéis hecho de forma excelente para impresionar hasta aquí.
  • MOTIVACIÓN: Es momento de primas por objetivos, lo que sería la motivación externa. A mi me gusta resaltar la motivación intrínseca, nuestro «para qué particular». El hecho de que sea un motivo interno y personal hace que sea todavía más potente.
  • AQUÍ Y AHORA: Centrar vuestra atención en lo que depende de vosotros y en el momento presente, evitando distractores.
  • MENSAJES POSITIVOS: Para dirigirse entre compañeros y hablaros con seguridad para preparar a vuestro cerebro a que actúe con competencia.
  • 90 MINUTOS DE VALIDEZ: Tiene el mismo valía el minuto 1 y el minuto 90. Cada envite es importante y decisiva por consiguiente la aire durante el partido de optimista importancia para resolver cualquier actividad.
  • FORTALEZA MENTAL: Aposento fundamental para velar esa descuido de fuerzas y el cansancio físico.

Tener paciencia y auto-control en momentos de adhesión activación será optimista. Tú dominas y decides qué quieres, mensajes bártulos de seguridad nos refuerzan y ayudan a aceptar todo aquello que no dependa de nosotros.

Vosotros elegís con qué aire vas a salir al campo y recuerda que dónde no llegue el cuerpo lo hará la inicio.

— Lorena to lorenacos.es

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Cómo afectará jugar sin público – Lorena Cos

Nos encontramos frente a un hecho histórico, retar sin distracción, dormitorio fundamental de este espectáculo deportivo de gran calibre llamado fútbol.

En todos los medios se hacen eco del revuelo que puede causar este cambio de dechado para el futbolista. Tanto si se juega en casa como si se juega fuera, en ingenuidad el armario es el mismo, gradas completamente desoladas.

Pensamos en cómo afectará todo esto al deportista, pero aquí solo el tiempo nos sacara de dudas.

Todo esto puede influir en el rendimiento, claro que si, pero no solo por el hecho de retar sin sabido, que ya es poco importante, si no por todo lo que hemos vivido emocionalmente, por la ligereza con la que se han tenido que incorporar a la competición y la exigencia física a la que se van a ver sometidos en tan poco espacio de tiempo.

Es ordinario que el futbolista al principio se sienta desubicado al principio y que extrañe a su comunidad deportiva, al final no es a lo que están acostumbrados y llamará la atención hasta que se familiaricen con el nuevo entorno que les rodea.

Es muy importante poner el foco de atención en uno mismo, centrarse en el presente y en lo que ellos pueden hacer en cada momento.

Comparar la situación coetáneo con lo que teníamos antiguamente no nos ayuda a nulo. Es momento de cambios y de adaptarnos a ellos, no será lo ideal pero es lo que tenemos y el simple hecho de retornar ya es aventajar.

Todos coincidimos en que no tiene nulo que ver, que la esencia de fútbol se pierde pero son las cartas que nos han tocado y tenemos que hacer la mejor partida posible con ellas.

Es momento de identificar aquello que nos va a ayudar y dejar a un banda las diferencias puesto que eso no hará que nulo cambie, ojala, pero por contra si influirá de modo negativa en nuestras emociones.

Está claro que no podemos reemplazar el calor humano de la distracción, pero si se puede educarse a sacar lo mejor de esta nueva situación para que interfiera lo menos posible en el rendimiento de cada uno.

La pasión que se transmite desde las gradas es un motor
fundamental en la motivación externa del futbolista y es por ello que ahora va
a tener que gestionarse más desde internamente.

El dominio, el ruido y la pasión que crea el diletante le da vida al fútbol.  Todo este calor humano es un número estimulante para el rendimiento del que juega en casa y que se siente arropado por los suyos. 

Fuera de casa el tahúr no tendrá presión pero siquiera tendrá apoyo ni el empuje de su distracción. Sin presión ambiental y sin distracciones el tahúr podrá estar más concentrado en la tarea, en su equipo y en el monitor.

El apoyo entre compañeros será una dormitorio fundamental ya que les ayudará a engrosar la confianza y a encargar esta ingenuidad de la mejor modo.

Al final el futbolista se adaptará por qué se acaba adaptando a todo con profesionalidad y las circunstancias adicionalmente le permitirán desarrollar nuevos medios para hacer frente a los cambios que se vayan encontrando de la mejor modo.

La diferencia entre unos y otros la encontraremos en el cómo de rápido se recupere la mentalidad de competición adaptada a esta nueva situación.

Por todo ello trabajar el número mental ahora más que nunca va a resultar secreto para poder rendir al mayor nivel en un momento de cambio como el que vivimos.

— Lorena to lorenacos.es

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Charla del entrenador para padres al principio de temporada – Lorena Cos

Cuando comienza la temporada, muchos pasan por detención el hecho de organizar una reunión con los padres de los deportistas que vas a entrenar una media de 3 veces a la semana.

Algunos por desconocimiento, otros por temor de enfrentarse a este rol o simplemente por tener la creencia de que el preparador cuanto más remotamente de los padres mejor.

Es importante que los padres os pongan cara, os escuchen y es momento de que vosotros expreséis vuestra forma de trabajar.

Anticiparse es triunfar, provocar este espacio para indicar cómo y cuándo vais a estar disponibles evitará que más delante os avasallen al rematar un partido y os podáis distinguir molestos.

Una estructura básica de reunión sería la posterior:

QUIÉN SOY: Se le da la bienvenida a los padres. Presentación del preparador y de las personas que van a estar ayudando al equipo.

OBJETIVOS: Aquí expondremos la filosofía del club, los títulos que nos definen y los objetivos generales del deporte de iniciación como los del equipo que vamos a entrenar.

PROGRAMA DEPORTIVO: Se presenta el software deportivo y otros aspectos de interés como: horarios de entrenamientos y competiciones, material necesario, normas de funcionamiento interno. Etc.

ESTILO DE TRABAJO DEL ENTRENADOR: Se explica cómo se va a trabajar y cómo va a desarrollar su función tanto en el aspecto deportivo como en el formativo, dejando claro cuáles son sus prioridades en los entrenamientos y en las competiciones.

CÓMO OS VAIS A COMUNICAR: Es un buen momento para indicar cómo y cuándo podrán contactar con vosotros y para qué temas. El marcar un día, un horario o una disponibilidad determinada al padre le da tranquilidad y evitaremos que molesten cuando menos proceda.

PAPEL DE LOS PADRES: Se comenta a los padres cual se cree que es su papel en la iniciación deportiva y que se prórroga de ellos en esta temporada.

Entre las recomendaciones más importantes que podemos hacerles, se encuentran:

-Aceptar el papel del preparador sin intromisiones

-Mostrar una dedicación e interés adecuados

– Adjuntar y animar a su hijo sin esperar carencia a cambio

Qué conseguimos con esto

  • Anticiparnos a posibles conflictos
  • Dar confianza y seguridad
  • Ofrecer cercanía pero con límites marcados

— Lorena to lorenacos.es

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El refuerzo multiplica – Lorena Cos

En el deporte y en la vida lo que nos refuerzan, lo repetimos con más frecuencia. Es una forma de hacer crecer y mejorar a los que tenemos a nuestro costado, sea en el ámbito que sea.

En este caso me centraré en el deporte. Nos podemos encontrar que el uso del refuerzo positivo en un momento concreto, puede marcar la diferencia entre conseguir un buen resultado o no. 

Da igual si entrenas a niños, adolescentes o profesionales. La útil es válida para cualquier etapa y necesaria para todos.

Trabajando con diferentes deportistas coinciden todos en la importancia y el tiempo que los entrenadores dedican al error, comparado con el escaso valía que a veces parecen tener ciertas acciones positivas.

Prácticamente todos los entrenadores que pueden y tienen capital para ello, preparan vídeos de los errores, ¿por qué no hacer más vídeos con las acciones que se han ejecutado correctamente?

Muchos serán los deportistas que se sientan identificados con esta expresión: “ganando los 3 próximos partidos nos iremos de cena”, entendiendo esto algunos entrenadores como el refuerzo más potente, pero esta galardón no ensalza el proceso, sino la consecución de un resultado, obtener.

En cualquier contexto deportivo, adecuadamente sea entrenando o compitiendo el monitor encontrará una infinidad de situaciones en las que el refuerzo puede ser esencia para el estudios y progreso del deportista.

¿Qué aspectos se pueden animar en un deportista?

1.Movimientos técnicos

2.Conductas de esfuerzo

3. Colocación adecuada

4.Conductas que impliquen una buena concentración

5.Conductas que impliquen creatividad

6.Conductas de auto-control

7.Conductas de cooperación

8.Conductas de comunicación oportuna en las jugadas

9.Conductas de compañerismo

10.Una aspecto ejemplar de trabajo

TIPOS DE REFUERZOS

Refuerzo
positivo:

Consiste en aplicar un estímulo positivo
tras una conducta adecuada. Esto aumenta notablemente su probabilidad de
repetición.

(EJ. El monitor
elogia un pase con la pierna que domina peor de forma que tiende a realizar
esta conducta con más frecuencia
.)

Refuerzo
película:

Consiste en retirar un estímulo película
como consecuencia de la conducta que se pretende animar, facilitando que
dicha conducta se vuelva a repetir.

(EJ. Cada vez que el ludópata tira con la pierna menos hábil, el monitor reprocha la errata de tiento en el tiro, el refuerzo película en no hacer comentarios negativos por parte del monitor en esas ocasiones.)

Es muy complicado que un monitor pueda controlar las respuestas de sus  jugadores, pero sí que puede influir en ellos con su forma de expresarse (una examen, un aplauso, un advertencia, un elogio…), con el fin de aumentar conductas que queremos que repitan y disminuir las que no.

Nos encontramos situaciones donde los entrenadores no saben utilizar los refuerzos correctamente: o dan demasiados y acaban perdiendo su impacto, o son tan escasos que pierden muchas oportunidades, o los aplican sin razonamiento, de forma aleatoria y cuando se acuerdan.

Es importante animar conductas que sean específicas y positivas, de la misma forma que el deportista tiene que ser consciente de qué conducta se ha reforzado.

A veces se grita «¡muy adecuadamente!» y el deportista no sabe a qué se refiere el monitor, si a la aspecto, al pase, a la intensidad o al hecho de que en esa ocasión no le ha gritado al árbitro como otras veces.

Esto nos ayudará a:

  • Animar a que se repita las
    conductas deseables en situaciones posteriores.
  • Ayudar a que
    el deportista tome conciencia de sus aciertos y progresos.
  • Originar confianza
    en momentos de inseguridad para que sigan intentándolo.
  • Motivar a que
    amplíen y desarrollen nuevas destrezas.

Sería conveniente premiar con frecuencia y una vez que interioricen la conducta positiva, hacerlo puntualmente para que no pierda su atractivo y así evitar que sólo busquen el premio.

Dale valía al refuerzo social, una palabra de registro es de lo más sencillo y tiene un gran impacto.

Con todo esto buscamos que nuestros jugadores aumenten la probabilidad de reaccionar de forma correcta delante situaciones parecidas. Aumentar no cuesta cero y suma mucho.

— Lorena to lorenacos.es