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¿Cómo relajarte en la oficina? 12 consejos prácticos

Observar estrés en el puesto de trabajo es la rutina diaria de casi todos los trabajadores. Esto puede parecer una obviedad y poco inexcusable puesto que ¿quien no se va a distinguir estresado trabajando? El trabajo es poco a lo que estamos obligados, no lo hacemos por distinción.

Si perfectamente hay trabajos y trabajos, todos los que se hacen en la oficina son muy estresantes. Cierto que lo común es estar sentados y no se hacen actividades peligrosas pero, igualmente, la presión de tener que cumplir con las entregas nos puede agobiar muchísimo, especialmente si tenemos predisposición al neuroticismo.

Una cosa que nos debe restar clara es que para ser un buen trabajador y desempeñar perfectamente nuestra función tenemos que estar relajados. El estrés es el enemigo de la productividad y de la vitalidad mental, por esto hoy vamos a ver algunas formas para asimilar cómo relajarte en la oficina.

Consejos para conocer cómo relajarse en la oficina

Ninguna persona es inmune al estrés, y el puesto de trabajo es el lado en el que más posibilidades hay de estresarse. Muchas personas tienen interiorizada la idea de que esto es común puesto que trabajar no es, al menos en la mayoría de las ocasiones, una actividad placentera. Esto es especialmente cierto si trabajamos en una oficina. Estar encerrados en un claustrofóbico cubículo sentados en una arnés que nos hace estar como encogidos delante del ordenador no suele ser nuestro ideal de placer.

Por fortuna, son muchas las cosas que podemos hacer en la oficina para destensarnos, todas ellas fácilmente realizables en el puesto de trabajo. Cultivarse cómo relajarte en la oficina es fundamental tanto para tu vitalidad mental y física como para tu productividad puesto que, digan lo que digan, el ser humano no trabaja muy perfectamente demasiada presión.

Las personas que viven su trabajo de forma especialmente angustioso tarde o temprano cometen fallos que le perjudican tanto a él como al resto de sus compañeros y jefes, y esto es poco que nadie desea. A continuación veremos algunas técnicas y consejos que podemos aplicar en nuestra oficina, muy fáciles de hacer y que nos pueden ayudar a ser más productivos.

1. Ejercicios de respiración

Lo primero que tenemos que hacer para prolongar a guión nuestro estrés es asimilar a controlar la respiración. Respirar profundamente es todo un clásico en todo manual para asimilar a relajarse, y es perfectamente aplicable al ámbito gremial. Solo tenemos que cerrar los luceros y respirar lo más hondo posible, asegurándonos de que el ambiente va llenando poco a poco nuestro vientre. Lo mantenemos unos cuantos segundos en nuestros pulmones y, poco a poco, lo vamos exhalando muy despacio, siempre por la trompa.

Podemos repetir este gimnasia unas cuantas veces, siempre haciéndolo de forma calmada y lenta para evitar que hiperventilemos. Una buena pauta es seguir la regla del 4-7-8: inhalar el ambiente por la trompa durante 4 segundos, sujetar la respiración durante 7 y expulsarlo muy lentamente durante 8.

2. Buena postura

No pdemos estar relajados si estamos en una postura incómoda. Esto es especialmente importante si nos pasamos muchas horas diarias sentados delante de un ordenador, puesto que a medida que nos descuidamos podemos quedarnos encallados en una postura muy poco natural, con la espalda curvada y poniendo demasiada presión sobre las cervicales. Debemos asegurarnos de que nuestra arnés es ergonómica y esté puesta a una categoría que nos vaya perfectamente para trabajar.

Es fundamental que aprovechemos la forma de la arnés, apoyando nuestra espalda en el respaldo y manteniéndola perfectamente recta. En la medida que se pueda debemos apoyar las cervicales. De esta modo nos ahorraremos todo tipo de molestias físicas como contracturas, dolores de vanguardia o mareos, adicionalmente de que como no estaremos en tensión no caeremos en estrés estando en nuestro puesto de trabajo.

3. Estirar los brazos

Estirar los brazos es una técnica especialmente recomendada para todos aquellos que se suelen acontecer muchas horas retraídos. Muchas personas ignoran la importancia de estirar los brazos, lo cual hace que sientan con mucha frecuencia dolores de hombros y de muñecas.

Para estirar los brazos no necesitamos ni mucho espacio ni ningún material singular, incluso podemos hacerlo sentados. Simplemente debemos sufrir los brazos con destino a delante, paralelos al suelo y con las palmas exterior. Los dedos primero apuntan al techo y, luego, al suelo. Haremos rotaciones con las muñecas para relajar un poco más la zona.

4. Voltear la vanguardia

Una de las partes que más se resienten cuando trabajamos en oficinas es el cuello. Para poder relajarlo podemos mover la vanguardia en todas las direcciones, siempre haciendo movimientos suaves y lentos, nunca de forma brusca. Primero la movemos de hacia lo alto y debajo varias veces, luego de derecha e izquierda, y luego con giros de 360º con destino a los lados. Lo importante es que notemos como estamos destensando las cervicales “quitándoles el polvo” tras horas estando en la misma posición.

Otra opción que tenemos es colocar la palma de la mano derecha sobre la oreja izquierda y, suavemente, profesar un poco de presión con destino a el hombre derecho, estirando un poco la cerviz con destino a un flanco. Luego lo haremos con el flanco contrario, y en cada tanda estaremos entre 30 segundos y un minuto en esta posición.

5. Teletransportarse a un mundo colorido

Estar todo el día mirando la blanca pantalla de ordenador con el procesador de textos libre es tedioso, hastiado y monocromático. Los colores agradables rara vez abundan en este tipo de contextos y llega un momento en el que empezamos a ver el mundo en blanco y infausto. Para romper un poco con esta monotonía y conseguir alienarnos felizmente podemos acontecer de una visión en blanco con cultura en infausto a uno multicolor viendo durante unos cuantos minutos un paisaje agradable y colorido.

Para ello podemos usar la técnica de la visualización, que simplemente consiste en cerrar los luceros e imaginarse un paisaje agradable, el que más paz interior nos traiga. Si no somos muy buenos imaginando cosas lo que podemos hacer es despabilarse en Internet una fotografía agradable como un campo de coloridos tulipanes holandeses, las azuladas aguas del Caribe o un paisaje tradicional japonés. Imaginémonos que nos hemos teletransportado ahí y que podemos oír, figurarse y distinguir lo que estamos viendo.

6. Relajar los luceros

Para relajar los luceros es muy importante apartarlos de la pantalla, especialmente tras acontecer varias horas seguidas mirando el preceptor. Unos luceros constantemente activos son más propensos a secarse y desarrollar patologías como infecciones. Es por esto que es tan importante que, aunque no sean ni 5 minutos, los apartemos del preceptor y los movamos un poco.

Un buen gimnasia consiste en cerrar los párpados, dibujando con los luceros el signo de infinito (∞) unas diez veces. Además podemos hacerlo con los luceros abiertos, aunque es más probable que nos mareemos si nos pasamos con la velocidad. Este gimnasia no es poco muy difícil de hacer y no necesitamos para ausencia ningún material, con lo cual es un gimnasia valentísimo.

7. Escuchar música

Si somos de los que no nos descentramos cuando escuchamos música podemos probar de ponérnosla mientras estamos haciendo nuestras tareas. Siempre y cuando a nuestro cabecilla no le moleste que nos pongamos unos cascos podemos escuchar nuestro clase musical predilecto, lo cual hará que nuestro trabajo pase de ser angustioso a más divertido y grato, haciendo que se nos pase volando la excursión gremial.

8. Mirar por la ventana

Puede ser que nuestra oficina tenga una ventana con un interesante paisaje, sea el que sea. Puede que no sea gran cosa, pero esto es mucho mejor que el claustrofóbico cubículo en el que nos encontramos metidos. Podemos mirar a través de ella, entreteniéndonos un rato cotilleando qué es lo que hace la multitud en la calle, el tiempo que hace, la forma de las nubes, si hay algún detalle en los edificios de enfrente que no nos habíamos fijado…

Todo lo que nos puede ofrecer una simple perspectiva de poco tan mundano como es la calle en donde se encuentra nuestra oficina es tan inmenso que nunca nos dejará de sorprender. Incluso puede hacer que nos dé alguna que otra idea, haciéndonos nuestro trabajo más creativo y grato.

9. Caminar

Muchas personas, especialmente en días laborales, no consiguen el objetivo recomendado por la OMS de hacer entre 8.000 y 10.000 pasos al día. Muchos pensarán que esos son muchos pasos pero, efectivamente, no se tarda más de una hora en hacerlos y hasta se pueden conseguir en el puesto de trabajo, sea caminando por los pasillos o subiendo escaleras. Cuando hablamos de caminar para relajarte en la oficina no hablamos de estar haciéndolo mientras se deje por el teléfono o se consulta el móvil, sino de solamente caminar.

En nuestras caminatas por el trabajo podemos revistar a un compañero que no esté demasiado ocupado, ver más a fondo cómo es el edificio en el que trabajamos o ir a tomarnos un tentempié saludable, un vaso de agua o una infusión. Si el té o el café nos relajan todavía los podemos tomar, pero hay que tener en cuenta que estas bebidas tienen metilxantinas, sustancias que nos pueden sobreestimular y provocarnos estrés.

10. Ejercitar las piernas

Podemos ponernos de pie y ejercitar brevemente las piernas. Esto es necesario porque las piernas se acaban cansando de pasarnos tantas horas sentados y sin movernos, especialmente si estamos en un trabajo en el que se hace difícil dar paseos por la empresa o sus alrededores. Al ponernos de pie podemos elevar una rodilla hasta que forme un ángulo de 90º con respecto del tronco y nos mantenemos así durante unos cuantos segundos. Si no tenemos problemas de nivelación podemos estar así unos 30 segundos o un minuto. Luego repetimos el gimnasia pero con la otra pierna.

11. Meditar

Meditar es todavía una de las técnicas más recomendadas para poder relajarse. Sin retención, hay un problema: una oficina no es un salón de yoga. El espacio es más limitado y hay más distractores, con lo cual nos será muy difícil meditar cual ermitaño budista del Tíbet. Por fortuna, no hace yerro cumplir con absolutamente todos los requisitos para meditar, siempre y cuando consigamos relajarnos un poquito en la oficina. Por ejemplo, podemos dejar de mirar a la pantalla durante unos 5 minutos, poner música en el móvil o en el propio ordenador y cerrar los luceros.

12. Tomar descansos

El buen trabajador no es el que no para ni un momento, sino aquel que sabe gestionarse el tiempo y descansa regularmente. Muchas veces, poco tan simple como reservarse 5 minutos cada hora a modo de breve alivio sirven para que nuestras energías no decaigan. Encima, cubo que nos cuesta estar concentrados y atentos durante más de 50 minutos no podemos esperar hacer perfectamente nuestro trabajo si nos dedicamos 3 horas seguidas sin alivio alguno a hacer lo que estemos haciendo. Hay que recargar.

— Nahum Montagud Rubio to psicologiaymente.com

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Psicología para empresas en Barcelona: las 7 mejores opciones

En determinadas ocasiones, toda empresa puede carecer servicios de apoyo y formación en temas relacionados con la psicología: papeleo del estrés en el extensión de trabajo, establecimiento de protocolos para resolver conflictos, detección de problemas de comunicación, etc.

Los principales problemas que pueden presentar las empresas suelen estar relacionados con fallos en la dinámica de trabajo, la descuido de liderazgos fuertes, la descuido de motivación en los empleados o proporcionadamente problemas emocionales.

Sea cual sea la problemática, en la ciudad condal hay varias opciones de apoyo y asesoramiento a través de servicios de psicología para empresas en Barcelona por parte de profesionales enormemente cualificados y especializados que ofrecen talleres o cursos adaptados a cada ordenamiento.

Psicología para empresas en Barcelona: varias opciones recomendadas

Si quieres conocer cuáles son las mejores opciones de cursos y formas de intervención en psicología para empresas, consulta la selección que se presenta de modo resumida a continuación.

1. NeuroMindfulness (Mental Area)

Mental Area

El curso de formación en NeuroMindfulness para empresas que ofrece el centro Mental Area combina técnicas novedosas procedentes de la neurociencia y terapias psicológicas como el Mindfulness con el objetivo de enseñar a la persona a conseguir y apoyar estados de papeleo del estrés y laxitud que afecten positivamente a su bienestar tanto en lo personal como en lo profesional.

En el curso se realiza un registro neurofisiológico durante las sesiones de Mindfulness para conocer a fondo los patrones cerebrales durante el estado de laxitud y cómo funciona el cerebro en esa etapa determinada. Encima de eso, durante todo el curso se entrena al participante en la técnica del Mindfulness o conciencia plena, consistente en dirigir la atención en el tiempo presente y ser consciente de los propios pensamientos y sensaciones.

Como se ha demostrado científicamente, los principales beneficios del NeuroMindfulness inciden en la disminución del estrés del empleado, mejoramiento de la toma de decisiones, mejoramiento de la capacidad de autoregulación y control emocional, mejoramiento de las relaciones interpersonales y longevo bienestar en militar.

2. Neuro Oratoria (Mental Area)

Mental Area

El software de formación Neuro Oratoria que imparte el centro de psicología y neurociencia Mental Area, tiene como objetivo ofrecer herramientas para que la persona aprenda a resolver el miedo teatral y además para mejorar las habilidades de oratoria en notorio.

El curso consta de una parte teórica y otra maña, y en él se combinan técnicas y conocimientos teóricos de la oratoria y un maniquí actual de Existencia Supuesto que permite al escolar la posibilidad de entrenar en un contexto imaginario generado por efectividad imaginario que le permite una inmersión sensorial total.

Las principales áreas en las que este curso permite mejorar al escolar son la mejoramiento de las habilidades comunicativas, la instrucción en técnicas que permitan mejorar la persuasión y la capacidad de transmitir información e ideas de calidad, y la papeleo de la ansiedad.

  • Para ver más información sobre Mental Area y sus cursos, accede a esta página.

3. Curso de Mindfulness (Psicotools)

Psicotools

El centro de psicología Psicotools pone a disposición de todo tipo de empresas y entidades 4 programas distintos de Mindfulness para empresas adaptados a las deyección de cada ordenamiento en particular.

Los beneficios de dichos cursos han sido demostrados tanto para la empresa como para los empleados y los más destacables son un aumento del bienestar tanto físico como psicológico, la reducción del estrés en el entorno sindical, un aumento de la fuerza profesional así como de la productividad y la mejoramiento de las relaciones interpersonales.

  • En esta página puedes ver más información sobre Psicotools y sus cursos.

4. Taller de Inteligencia Emocional (Psicoemocionat)

La clínica de psicología Psicoemocionat de Barcelona fue fundada en el año 2009 y desde entonces se ha especializado en ofrecer un servicio de atención profesional en personas de todas las edades, así como empresas e instituciones educativas.

Este centro ofrece talleres de formación en inteligencia emocional dirigidos a empresas y orientados a mejorar la calidad de las relaciones entre trabajadores y de la comunicación en el entorno sindical.

Psicoemocionat aplica un método propio en sus talleres de formación emocional para empresas, basado en la personalización de cada servicio y en adaptarse a las deyección de cada entidad. Encima de eso, otros de los beneficios de este taller son la mejoramiento de la productividad en la empresa, la potenciación de la inteligencia emocional, el aumento de la autoestima en los trabajadores y la disminución del estrés.

5. Curso de Mindfulness (Jordi Ferrer)

Jordi Ferrer es profesor de Mindfulness e Inteligencia Emocional, así como coach profesional y practicante de meditación desde hace más de 20 abriles. En su consulta ofrece cursos tanto de Mindfulness como de Inteligencia Emocional para empresas orientado a mejorar el estado emocional y físico de los trabajadores y conseguir ceñir además sus niveles de ansiedad o estrés.

Sus cursos orientados a empresas se basan en terapias que cuentan con amplia evidencia científica y encima registran elevados porcentajes de aprobación entre los participantes y de éxito en los resultados.

Los principales beneficios tanto del curso de Mindfulness como de Inteligencia Emocional son una mejoramiento de la cohesión de equipos, la disminución del absentismo sindical, la mejoramiento del círculo sindical, la potenciación de la autoestima y la mejoramiento del refrigerio y el sueño de los empleados.

6. Curso de Coaching de Equipos (Anna Flores)

El centro de subsidio de Anna Flores imparte un curso intensivo de entrenamiento en técnicas de Coaching de Equipos aplicables a situaciones reales y desde un enfoque teórico sistémico.

Este curso dura un fin de semana y está especialmente indicado para personas que trabajan en el ámbito de la papeleo de equipos, como jefes de unidad, CEOs o formadores y algunas de las técnicas que se ponen en maña en el curso provienen del liderazgo sistémico y el coaching sistémico.

7. Taller de Emociones Inteligentes (Psicotools)

El taller de Emociones Inteligentes que ofrece el centro de psicología Psicotools es una de las mejores opciones que se pueden encontrar para instruir en los fundamentos de la Inteligencia Emocional a empresas y empleados en particular.

Y es que, en el ámbito de la empresa, la Inteligencia Emocional influye positivamente en la mejoramiento de la comunicación con asertividad, la mejoramiento de las relaciones interpersonales, la potenciación de la autoestima y la mejoramiento en el control de los impulsos.

— Xavier Molina to psicologiaymente.com

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qué es, funciones y qué investiga

La psicología es una ciencia en continua expansión, y una de sus muchas ramas es la neuropsicología forense.

En este artículo exploraremos esta subdisciplina, que conecta el funcionamiento del cerebro con los eventos que pueden tratarse en el ámbito legal.

Definición de neuropsicología forense

La psicología forense es la parte de la psicología dedicada a cualquier asunto que pase por el foro jurídico, pudiendo ser de muy diversos ámbitos (custodia de menores, incapacidad, permisos penitenciarios, credibilidad del certificación, etc.). En el interior de este ámbito, la neuropsicología forense alcahuetería de dar explicación al comportamiento humano a partir de sus estructuras cerebrales.

El objetivo del neuropsicólogo forense siempre sería investigar si existen posibles alteraciones neurocognitivas, que fundamenten un determinado comportamiento relacionado de una u otra forma con un proceso jurídico, para poder plasmarlo en un referencia pericial psicológico que le sirva al enjuiciador como narración a la hora de tomar una valor y emitir un veredicto en el asunto que haya motivado la consulta.

Dicho de otro modo, el enjuiciador necesitaría la colaboración del neuropsicólogo para entender si existe una cojín biológica (herida, sobresalto o enfermedad neurológica) que explique una cierta conducta con un detención naturaleza de probabilidad.

La aplicación de la neuropsicología en el ámbito forense es poco relativamente nuevo, pues tan solo lleva realizándose desde los abriles 80. Sin bloqueo, en el afán de utilizar metodologías cada vez más científicas y estandarizadas, se augura un gran reconvención y rápido crecimiento a corto plazo de esta disciplina, pues nos permite establecer una cojín medible y contrastable a ciertos comportamientos del ser humano que son susceptibles de una importante valor jurídico que en muchas ocasiones implican importantes consecuencias, como una posible pena de prisión.

Ámbitos de interpretación

La neuropsicología forense puede prestar un valioso servicio en diferentes ámbitos judiciales, de entre los que podemos destacar tres, que coparían la inmensa mayoría de las intervenciones.

1. Derecho sindical

En primer puesto encontraríamos los casos relacionados con el derecho sindical, puesto que frecuentemente se requiere de un referencia forense que determine las secuelas que ha podido sufrir un trabajador a causa de un incidente sindical o por una enfermedad profesional. El neuropsicólogo investigará la existencia y el significación de dichas secuelas, de forma que los servicios jurídicos tengan una cojín sobre la que establecer una valor acerca de una posible incapacidad o correctamente de una indemnización.

2. Derecho civil

Otro de los ámbitos sería el derecho civil, que es muy amplio y por lo tanto se pueden encontrar objetos de peritaje muy diversos. Los más habituales tienen que ver con las capacidades de las personas para practicar la tutela de un beocio, y todavía para estudiar una posible incapacidad de un sujeto. Pero a veces se consultan otros asuntos en los que se evalúan las capacidades de los individuos para practicar determinadas actividades, como conducir o admitir un determinado tratamiento.

3. Derecho penal

Por supuesto, el posterior campo en el que actuaría la neuropsicología forense sería el del derecho penal, pues su labranza es fundamental a la hora de evaluar la posible responsabilidad penal de una persona o incluso su capacidad procesal.

Son habituales las periciales en las que se estudia si la persona tiene alteradas sus capacidades cognitivas y volitivas por alguna causa neuropsicológica que limite su responsabilidad.

Alteraciones neurocognitivas

Ya hemos trillado que el objetivo de la neuropsicología forense es investigar la existencia de posibles alteraciones neurocognitivas que puedan estar causando determinada conducta. Estas alteraciones pueden provenir de causas muy diferentes. Vamos a ver algunas de las más frecuentes.

  • Esguince cerebral de causa externa, generalmente debida a un traumatismo craneoencefálico.
  • Esguince cerebral de causa interna. Normalmente provienen de un tumor o un ictus, aunque pueden darse otras causas, como hidrocefalia.
  • Patologías neurodegenerativas. Las más frecuentes son las demencias (incluyendo el Alzheimer) y otras enfermedades, como la anquilosamiento.
  • Consumo de sustancias tóxicas, como pueden ser el bebida y otros tipos de drogas, cuyo consumo en grandes dosis y/o mantenido en el tiempo puede ser nocivo e irreversible.
  • Trastorno de epilepsia, pues el desequilibrio a nivel eléctrico entre las neuronas puede causar diferentes alteraciones a nivel psicológico.
  • Trastornos del avance, que pueden ser de muy diferente índole, que implican algún tipo de problema cognitivo y/o conductual.
  • Parálisis cerebral, independientemente del origen de la misma (privación de oxígeno, infarto cerebral, etc.).
  • Trastornos mentales graves, como la esquizofrenia.
  • Proceso natural de envejecimiento, puesto que todavía implica un damnificación de determinadas estructuras del sistema nervioso.

Funciones cognitivas que explora

En el interior del ámbito de la neuropsicología forense son muchas las capacidades del sujeto que se pueden evaluar. Veamos las funciones cognitivas más frecuentemente revisadas a través de esta disciplina para estimar si se están viendo afectadas por alguna afección neurológica.

1. Atención

La atención es la capacidad que nos permite discriminar entre todos los estímulos del entorno y cosechar solo la información que nos interese en cada momento, centrándonos de esta forma en lo que es relevante para nosotros y desechando una cantidad ingente de datos que de otra forma saturarían nuestro cerebro.

Por lo tanto, alteraciones de la atención provocarían que el sujeto tuviera dificultades o fuera incapaz para encauzar sus sentidos en un estímulo o serie de estímulos en concreto.

2. Praxias

Otra capacidad estudiada son las praxias. Son los movimientos que realizamos con una finalidad. Sus alteraciones serían las apraxias, y podemos establecer tres tipos:

  • Ideatoria: dificultades al idear la secuencia de movimientos para conseguir el objetivo.
  • Ideomotora: en este caso el sujeto puede idear la secuencia, pero no logra transmitirla al sistema motor, por lo que no llega a realizarla o lo hace con dificultad.
  • Motora: afecta a las secuencias de movimientos complejos. El individuo presenta una incapacidad para realizarlos.

Cada una de estas apraxias está causada por una herida en una zona cerebral muy concreta.

3. Gnosias

La capacidad de percibir y explorar ciertos estímulos a través de los sentidos se conoce como gnosias. Por lo tanto, habrá una gnosia relativa a cada una de las vías de entrada de la información (visual, auditiva, etc.). Como en las praxias, cada una de ellas se genera en un puesto determinado del cerebro, así que las dependiendo del puesto de la herida, estará provocando una agnosia u otra, y por lo tanto dificultades para la percepción de información a través de un sentido concreto.

4. Memoria

Otra de las capacidades fundamentales del ser humano es, por supuesto, la memoria, que a su vez se compone de diferentes tipos (memoria sensorial, a corto y a holgado plazo). Suponen la retención de datos en nuestro cerebro durante un determinado periodo de tiempo, y por lo tanto su sobresalto puede provocar que tengamos dificultades, correctamente para recuperar saludos, correctamente para generarlos, o ambas a la vez.

5. Jerga

Otra otorgamiento primordial en nosotros es el jerga, método por el cual somos capaces de comunicarnos fluidamente a través de sonidos y símbolos. Si esta capacidad está alterada estaríamos hablando de afasias, que pueden ser de muy diferente índole, en función de la capacidad concreta de jerga que se esté viendo impedida, y estaría causada por un daño en un puesto muy determinado del cerebro, pues al igual que en los ejemplos anteriores, cada capacidad dependería de una estructura determinada.

6. Funciones ejecutivas

Las funciones ejecutivas son las responsables de que podamos efectuar una serie de conductas complejas. Representarían la coordinación de muchas otras capacidades que, trabajando conjuntamente, nos permiten transigir a parte comportamientos que no se dan en ninguna otra especie, por lo que sería una de las capacidades que nos hace humanos. Dependerían, fundamentalmente, del lóbulo frontal, que está tremendamente desarrollado en nuestra especie, y todavía del sistema límbico. Lesiones en estas estructuras pueden provocar drásticos cambios en la personalidad del sujeto.

7. Metacognición

Por posterior nos encontraríamos con la metacognición, otra de las habilidades inherentes al ser humano. Haría narración a la cognición de la propia cognición, es asegurar, a nuestra capacidad para conocer nuestras propias capacidades y adicionalmente poder regularlas. Si esta percepción se ve alterada, podemos tener problemas para darnos cuenta de que tenemos dificultades o somos incapaces de utilizar una tacto en concreto.

La simulación

Existe una problemática que es, con diferencia, la más estudiada en el campo de la neuropsicología forense, y no es otra que la simulación. Nulo menos que el 85% de los estudios publicados en este campo hacen narración a este aberración, y es que una de las mayores dificultades a las que se enfrenta el neuropsicólogo forense es a la cuestión de si el sujeto tiene de verdad una dolencia o por el contrario está fingiendo. En muchas ocasiones no es sencillo reponer a esta pregunta.

Una cuestión recurrente son los problemas de memoria alegados durante un proceso jurídico. Para ello se idean continuamente test diagnósticos que midan las capacidades estudiadas al mismo tiempo que la simulación, para obtener un indicador que verifique si podemos fiarnos de las respuestas del sujeto o por el contrario es probable que esté tratando de engañarnos.

Para hacernos una idea del significación de esta problemática, se estima que en España, un 40% de las víctimas de traumatismo craneoencefálico, mienten, exageran o de alguna forma distorsionan su certificación sobre las secuelas que están experimentando a raíz del suceso.

Por lo tanto, la simulación es un concepto que se tiene muy en cuenta y se alcahuetería de identificar durante todo el proceso de evaluación para los informes periciales en neuropsicología forense.

Referencias bibliográficas:

  • Jarné, A. y Aulaga, A. (2011). Manual de neuropsicología forense. Madrid. Herder.
  • Larrabee, G. J. (2011). Forensic Neuropsychology: a scientific approach. New York. Oxford University Press.
  • Tirapu, J., Ríos, M., Maestú, F. (2008). Manual de neuropsicología. Barcelona. Viguera.

— Luis Martínez-Casasola Hernández to psicologiaymente.com

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Las 10 mejores Residencias Geriátricas en Marbella

Marbella no es solo una de las ciudades con veterano potencial turístico de la costa andaluza; adicionalmente, constituye uno de los núcleos urbanos más dinámicos económicamente del Sur de España.

Este dinamismo hace que la ciudad disponga de disparidad de servicios especializados que dan cobertura a toda la región. En este artículo nos centraremos en el cuidado de personas mayores y veremos una selección de las mejores Residencias Geriátricas en Marbella, con breves descripciones acerca de sus características.

Las Residencias Geriátricas en Marbella más recomendadas

Estos son los principales centros de cuidado de personas mayores en Marbella y alrededores.

1. Residencia Seniors Marbella

Seniors Residencias

La Residencia Seniors Marbella es una de la mejores opciones donde encomendar el cuidado de nuestro accesible, ya que cuenta con un equipo de profesionales en extremo cualificados a disposición de los residentes, así como amplias y luminosas instalaciones para que el paciente se sienta cómodo y correctamente atendido.

El centro cuenta con 57 plazas y en él encontraremos un servicio médico especializado las 24 horas del día, así como un servicio social o de comparsa y una supervisión nutricional diaria adaptada a las evacuación del residente.

  • La residencia Seniors Marbella se encuentra en la Colonia Alicante Playa, s/n.

2. Residencia El Carmen

Residencias El Carmen

Desde el año 1987, la Residencia El Carmen lleva ofreciendo atención geriátrica de calidad a personas de la tercera permanencia que lo necesiten, de la mano de profesionales experimentados y con inclinación de servicio.

El centro tiene 59 plazas y ofrece, entre otras prestaciones, un servicio médico y de dispensario las 24 horas, un servicio de fisioterapia y rehabilitación, atención psicológica y un servicio sociocultural y de animación.

  • Encontrarás la Residencia El Carmen en la Calle Austria, número 9.

3. DomusVi Azalea

DomusVi

La residencia DomusVi Azalea es un centro residencial de nueva construcción que cuenta con todas las equipaciones necesarias para mejorar la vida de los residentes y solucionar cualquier problema que pueda surgir en su día a día.

En el centro encontraremos un equipo profesional competente que ofrecerá los mejores servicios de atención sociosanitaria a las personas que se alojen en él, y entre las instalaciones más destacables del mismo, encontramos un recinto y una sala de rehabilitación, varias terrazas, distintas zonas de ocio y un carmen al céfiro suelto.

  • Encontrarás esta residencia en la Calle Ana de Austria, s/n.

4. Residencia Orpea Puerto Banús

La Residencia Orpea Puerto Banús ofrece un servicio flexible de alojamiento para aquellas personas que soliciten estancias temporales o permanentes, adicionalmente de eso, las habitaciones están perfectamente equipadas con televisor, teléfono, sistema interno de comunicación con el centro y otros servicios tecnológicos.

En el ámbito de los servicios que podemos encontrar en el centro, destacamos, adicionalmente de un seguimiento médico permanente las 24 horas, un servicio de animación sociocultural y una supervisión exhaustiva de las dietas de los residentes.

  • Encontrarás la Residencia Puerto Banús, en la Calle Los Granados, s/n.

5. CK La Quintana

En la residencia para la tercera permanencia CK La Quintana encontraremos un equipo de profesionales cuyo cometido es el de mejorar la vida de los residentes y ofrecer un amplio pericón de servicios de primera clase.

El centro está especializado tanto en tomar personas durante estancias largas como temporales, así como pacientes recientes de alguna operación. Los principales servicios que se ofrecen son un atención médica y de dispensario exhaustivas, un servicio de incitación cognitiva y asimismo atención personalizada a las familias, entre otros.

  • La residencia CK La Quintana puede encontrarse en la Colonia Soto de la Casa de campo, Calle Asia, s/n.

6. Residencia Isdabe

En la Residencia Isdabe, cualquier persona que esté buscando un centro residencial de calidad encontrará el motivo ideal en el que ingresar a su ser querido. El centro cuenta con distintas zonas de alojamiento dispuestas según el escalón de dependencia de sus residentes, para un servicio más individualizado.

Así pues, en este centro encontraremos asimismo un servicio médico de gran profesionalidad, con unidades especializadas en casos específicos, como el alzheimer o la convalecencia de una operación.

  • Encontrarás esta residencia en la Avenida del Septentrión, número 19, de Estepona, Málaga.

7. Residencia DomusVi Sierra de las Nieves

Otro de los centros que debemos tener en cuenta es la Residencia DomusVi Sierra de las Nieves, un enredado de nueva construcción en el que nuestro accesible se sentirá como en casa, tanto por las modernas y funcionales equipaciones de las distintas estancias como por la hospitalidad y empatía de los profesionales del centro.

Encima de los servicios sociosanitarios clásicos, en esta residencia encontraremos espacios dedicados al ocio de los residentes: como varias terrazas, amplias salas de estar, una biblioteca y espaciosos jardines al céfiro suelto.

  • Encontrarás esta residencia en Punto Partido La Colina, número 1, de Guaro, Málaga.

8. Residencia Mirasol

En la Residencia Mirasol encontraremos un enredado emplazado frente al mar Mediterráneo en el que sus residentes podrán disfrutar de un clima agradable y cálido todos los días del año.

En el centro se ofrece una supervisión médica y nutricional, un servicio de animación sociocultural, terapia ocupacional y atención psicológica de calidad.

  • Encontrarás la Residencia Mirasol en la Calle Las Viñas, número 56, de Fuengirola, Málaga.

9. Residencia Villa Alhamar

En la Residencia Villa Alhamar encontraremos un centro que nos abrirá las puertas y ofrecerá los mejores servicios a sus residentes, poniendo exclusivo fuerza en su bienestar y en hacer que se sientan como en casa.

Encima de los servicios sanitarios y de comparsa social que ofrece el equipo de profesionales del centro, encontraremos varias opciones de ocio y tiempo suelto como el recinto, un jacuzzi, la biblioteca, una capilla y una peluquería, entre otras ofertas.

  • Encontrarás la residencia en la Calle Higueras del Lagarejo, número 3, Colonia El Lagarejo, Mijas Costas.

10. Residencia Las Gaviotas

El centro residencial geriátrico Las Gaviotas ofrece atención especializada a personas mayores, sea cual sea su problema o escalón de dependencia.

La residencia se encuentra en una ubicación veraniega, rodeada de zonas verdes y a 150 km de la playa, por lo que sus residentes encontrarán numerosas opciones de ocio y alivio.

  • La Residencia Las Gaviotas se encuentra en la Avenida de la Riviera, número 54, de Torremolinos.

— Xavier Molina to psicologiaymente.com

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La investigación en psicología: la base teórica de la profesión

La investigación es una actividad elementary, especialmente en el campo de la Psicología, puesto que sobre esta se sustenta todo el contenido teórico de la profesión.

De hecho, en los últimos 20 años se han producido importantes avances gracias a la labor investigadora de sus profesionales. Por ello, la formación específica es imprescindible en este ámbito, ya que permite a los expertos conocer las herramientas necesarias y las últimas tendencias para alcanzar los objetivos marcados de manera satisfactoria.

Por ello, el Máster en Investigación en Psicología entiende que el desarrollo y la mejora de la investigación en este campo pasa por centrar su atención no solo en el contenido a desarrollar, sino también en las diferentes metodologías y técnicas utilizadas para conseguir de manera más eficiente los objetivos marcados. De igual forma, pretende dar respuesta a todo el contexto que rodea tanto la investigación en sí, como el área de conocimiento en el que se enmarca la investigación.

Conoce las últimas metodologías de la investigación en psicología aplicada y el análisis avanzado de datos, potencia tus técnicas de búsqueda y documentación y mejora tu redacción de artículos científicos a través de este programa, que te permitirá desempeñarte en el más alto nivel de la investigación en el área de la psicología.

El plan de estudios de este Máster se divide en diferentes partes: en la primera se tratan los métodos de investigación psicológica y las diferentes técnicas de documentación aplicada.

Continúa con la segunda parte, en la que se centra en los diferentes avances referentes al desarrollo psicológico en la infancia y en la neuropsicología de la atención y la memoria. Y, por último, encontramos la evaluación y la intervención en la psicología de la salud.

Además, entre sus principales características destacan:

  • El desarrollo de 100 casos prácticos presentados por expertos en psicología e investigación científica.
  • El contenido gráfico, esquemático y eminentemente práctico con el que está concebido, recoge una información científica sobre aquellas disciplinas indispensables para el ejercicio de la investigación.
  • Las novedades e innovaciones sobre la investigación de los diferentes campos de la psicología.
  • Los ejercicios prácticos donde realizar el proceso de autoevaluación para mejorar el aprendizaje.
  • El sistema interactivo de aprendizaje basado en algoritmos para la toma de decisiones sobre las situaciones planteadas.
  • Su especial hincapié en metodologías de la investigación.
  • Las lecciones teóricas, preguntas al experto, foros de discusión de temas controvertidos y trabajos de reflexión particular person.
  • La disponibilidad de acceso a los contenidos desde cualquier dispositivo fijo o portátil con conexión a web.

Incluye un amplio cuadro docente de profesionales pertenecientes al ámbito de la psicología, que vierte en esta formación la experiencia de su trabajo, además de reconocidos especialistas de sociedades de referencia y universidades de prestigio.

Su contenido multimedia, elaborado con la última tecnología educativa, permitirá al profesional una formación situada y contextual, es decir, un entorno simulado que proporcionará un aprendizaje inmersivo y programado para entrenarse ante situaciones reales.

El diseño de este programa se centra en el Aprendizaje Basado en Problemas, mediante el cual el alumno deberá tratar de resolver las distintas situaciones de práctica profesional que se le planteen. Para ello, el estudiante contará con la ayuda de un novedoso sistema de vídeo interactivo realizado por reconocidos expertos en el campo de la investigación.

Por medio de este programa, podrás incorporar las competencias asociadas al investigador a través de una descripción amplia de los elementos a aplicar durante su ejercicio. Desde las más generales hasta las más específicas y transversales, analizando todas las etapas que componen a una investigación.

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